En aggressiv kommunikationsstil er kendetegnet ved høj følelse, lav empati og fokus på "at vinde" argumentet for enhver pris. Det er en kommunikationsstil, der foretrækkes af narcissister og mobbere, men den kan dukke op i samtaler hvor som helst. Du kan høre aggressiv kommunikation fra forældre, venner, kolleger, romantiske partnere - eller du kan endda bruge det selv.
Når en person bruger aggressiv kommunikation, må andres rettigheder ikke engang komme til overfladen. Når dette sker, føler andre sig offer og relationer lider. På den måde er forholdsangreb dårligt for angriberne såvel som modtagerne af aggressionen.
Aggressivitet er en form for kommunikation og adfærd, hvor man udtrykker deres følelser, behov og rettigheder uden hensyn til eller respekt for andres behov, rettigheder og følelser.
Eksempler på en aggressiv kommunikationsstil inkluderer at sige ting som:
- "Det er alt sammen din skyld."
- "Det er min vej eller motorvejen."
- "Gør hvad jeg siger."
- "Jeg er ligeglad med, hvad du har at sige."
- "Du gør aldrig noget rigtigt."
- "Jeg er ikke enig med dig, så jeg behøver ikke at lytte til din mening."
- "Alle skal være enige med mig."
- "Jeg har ret, og du tager fejl."
- "Du skylder mig."
- "Jeg har ret til dette."
- "Jeg får min vej, uanset hvad."
Dårlig indflydelse
Den vejafgif.webpt, som forholdskonflikt tager i form af stress, kan påvirke os på mange måder. Det kan påvirke vores stressniveauer, sundhed og lykke. Aggression og konflikt kan også skade forholdet på en lang række måder. Aggressiv kommunikation kan føre til:
- Aggressive svar fra andre
- Barrierer for kommunikation
- Mistillid
- Frygt for deling
- Følelser af respektløshed
- Større stress
- Manglende forbindelse
- Mere konflikt
- Negative interaktioner
- Dårlig målopnåelse
- Hemmelighed
Assertiv kommunikation
Et kraftfuldt værktøj til at bruge over for aggressiv kommunikation er selvsikkerhed. Assertivitet forveksles undertiden som en kraftig kommunikation, men det er vigtigt at skelne mellem assertivitet og aggressivitet.
Assertivitet indebærer at udtrykke sine egne behov og rettigheder, mens man respekterer andres behov og rettigheder og opretholder begge parters værdighed.
Assertivitet resulterer i sundere forhold og øget livstilfredshed. Mens kommunikationsformer ikke er den eneste måde, aggressivitet kan dukke op i forhold, er de, der bestræber sig på at ændre deres aggressive kommunikationsmønstre til selvhævdende, også åbne for andre forbedringer.
Aggressiv kommunikation-
Forsøger at dominere andre
-
Stoler på kritik og skyld
-
Lav tolerance for frustration
-
Højt, anmassende, krævende
-
Hyppige afbrydelser
-
Forsøger at danne forbindelse med andre
-
Stoler på respekt og klarhed
-
God selvkontrol
-
Rolig, klar, afslappet
-
Lytter uden afbrydelse
Din kommunikationsstil
Hvis du vil arbejde på din kommunikation, er det nyttigt først at forstå, hvordan du har tendens til at kommunikere med andre. Hvad ved du om din sædvanlige kommunikationsstil? Er du tilbøjelig til aggressivitet, selvhævdelse eller passivitet? Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:
- Er jeg ked af det, hvis andre ikke er enige med mig?
- Tjekker jeg ind med folk for at se, om de har det godt, eller tvinger jeg min egen dagsorden?
- Ved jeg, hvordan jeg er uenig uden at være uenig?
- Ved jeg, hvordan jeg får mine behov opfyldt uden at krænke andres behov?
- Ved jeg hvordan jeg skal stå op for mig selv?
- Sætter jeg folk ned?
- Søger jeg andres meninger eller deler jeg bare mine egne?
- Taler jeg over folk eller afbryder ofte?
Ovenstående spørgsmål kan hjælpe dig med at komme i gang med at tænke på, om du er komfortabel med at stå op for dig selv, for behagelig at gå over alle andre eller måske har fundet en behagelig mellemvej. Forskning tyder på, at at lære om din stil og finde måder at erstatte aggressive svar med mere selvhævdende kan forbedre din kommunikationsstil.
Hvordan man er mere selvsikker
Nogle ting kan du gøre for at være mere selvsikker i din kommunikation:
- Bed om, hvad du har brug for i stedet for at forvente, at andre gætter.
- Udtryk roligt dine følelser.
- Forklar dine følelser og behov.
- Lad andre mennesker vide, at du genkender deres behov.
- Lyt godt til, hvad andre mennesker har at sige.
- Lytte til og respektere andres behov.
- Se efter win-win-løsninger snarere end win-tab-løsninger.
- Prøv at forstå andres behov
- Udtal dine behov
Assertivitet kan føles aggressiv i starten for dem, der er vant til en passiv kommunikationsstil. Omvendt kan det føles passivt for dem, der er vant til en aggressiv kommunikationsstil.
Hvis du ikke er opvokset i en familie, hvor selvsikkerhed og respekt for andre var normen, kan det føles særligt vanskeligt. Det kan kræve lidt øvelse for at finde balancen mellem at rulle over andres behov og lade dem trampe dit, men det er værd at gøre det. Når du først har fundet den balance, er det let at fortsætte med at være selvsikker i alle dine interaktioner, hvilket kan forhindre konflikt og vrede i fremtiden.
Et ord fra Verywell
Aggressiv kommunikation kan skade dine relationer på alle områder af dit liv, inklusive skole, familie og arbejde. Selvom dette er din dominerende måde at kommunikere på, er der ting, du kan gøre for at erstatte aggressiv adfærd med mere produktive og selvhævdende.
Hvis du ikke er sikker på, hvad din kommunikationsstil er, vil du måske overveje, om du måske er skyldig i nogle almindelige konfliktløsningsfejl såsom at kritisere og lukke andre ned. Du kan også lære mere om sunde kommunikationsteknikker, du kan bruge med de mange mennesker i dit liv, herunder at lytte omhyggeligt og forsøge at se ting fra andres perspektiver.