Kropspositivitet henviser til påstanden om, at alle mennesker fortjener at have et positivt kropsbillede, uanset hvordan samfund og populærkultur ser den ideelle form, størrelse og udseende.
Nogle af målene med kroppens positivitetsbevægelse inkluderer:
- udfordrer, hvordan samfundet ser på kroppen
- fremme accept af alle organer
- hjælpe mennesker med at opbygge tillid og accept af deres egne kroppe
- adressering af urealistiske organstandarder
Kropspositivitet handler ikke kun om at udfordre, hvordan samfundet ser på folk baseret på deres fysiske størrelse og form. Det anerkender også, at domme ofte træffes på baggrund af race, køn, seksualitet og handicap.
Kropspositivitet har også til formål at hjælpe folk med at forstå, hvordan populære mediebeskeder bidrager til det forhold, som mennesker har med deres kroppe, herunder hvordan de føler om mad, motion, tøj, sundhed, identitet og selvpleje. Ved bedre at forstå effekten af sådan påvirkning er håbet, at folk kan udvikle et sundere og mere realistisk forhold til deres kroppe.
Kort historie
Kropspositivitet har sine rødder i den fede acceptbevægelse i slutningen af 1960'erne. Fedtaccept fokuserer på at afslutte kulturen med fedt-shaming og diskrimination af mennesker baseret på deres størrelse eller kropsvægt. National Association to Advance Fat Acceptance blev først oprettet i 1969 og arbejder fortsat med at ændre, hvordan folk taler om vægt.
Udtrykket "kropspositiv" opstod i 1996, da en psykoterapeut og et individ, der havde været igennem behandling for en spiseforstyrrelse, grundlagde hjemmesiden thebodypositive.org. Webstedet tilbyder ressourcer og undervisningsmateriale designet til at hjælpe folk med at føle sig godt om deres kroppe ved at tage fokus på at tabe sig gennem usund kost og træningsindsats.
Kroppens positivitetsbevægelse i sin nuværende form begyndte at dukke op omkring 2012 og fokuserede oprindeligt på udfordrende urealistiske feminine skønhedsstandarder. Da bevægelsen voksede i popularitet, begyndte det oprindelige fokus på accept af vægt at skifte mod en besked om, at "alle kroppe er smukke."
Mens kropspositivitet er blevet mere og mere populær, fortsætter folk med at være forvirrede over præcis, hvad det betyder. En del af grunden til, at kropspositivitet er så misforstået, skyldes, at der er så mange forskellige definitioner for, hvad bevægelsen betyder.
Afhængigt af hvem du spørger, kan kropspositivitet betyde:
- Værdsætter din krop på trods af mangler
- Følelse af selvtillid med din krop
- Elsker dig selv
- Accepter din krops form og størrelse
Kropspositivitet betyder også at nyde den krop, du har, og ikke slå dig selv over ændringer, der sker naturligt på grund af aldring, graviditet eller livsstilsvalg.
Instagram spillede en central rolle i stigningen i kroppens positivitetsbevægelse. I de senere år har en række magasiner og virksomheder indarbejdet en indsats for at være mere kropspositive i deres publikationer og marketingindsats. Nogle magasiner har stoppet airbrushing-modeller, mens virksomheder, herunder Dove og Aerie, har udviklet marketingkampagner, der inkorporerer budskaber om kropspositivitet.
Årsager til kropspositivitet
Et af de vigtigste mål for kropspositivitet er at adressere nogle af de måder, hvorpå kropsbillede påvirker mental sundhed og velvære. At have et sundt kropsbillede spiller en rolle i, hvordan folk føler om deres udseende, og endda hvordan de bedømmer deres selvværd. Forskning tyder på, at det at have et negativt kropsbillede er forbundet med en øget risiko for nogle mentale tilstande, herunder depression og spiseforstyrrelser.
En undersøgelse viste, at selv kortvarig eksponering for mediebeskeder, der skildrer en "ideel fysik", var forbundet med øgede kropsbillede og øgede spiseforstyrrelsessymptomer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Kropsbillede refererer til en persons subjektive opfattelse af deres egen krop - som kan være forskellig fra hvordan deres krop faktisk ser ud. Følelser, tanker og adfærd relateret til kropsbillede kan have stor indflydelse på din mentale sundhed og hvordan du behandler dig selv.
Dannelsen af kropsbillede starter tidligt i livet. Desværre kan selv små børn lide af utilfredshed med kroppen. En rapport offentliggjort af Common Sense Media viste, at mere end 50% af pigerne og næsten 33% af drengene i alderen 6 til 8 år mente, at deres ideelle kropsvægt var mindre end deres nuværende vægt. Resultaterne afslørede også, at 25% af børnene havde prøvet en form for slankekure i en alder af syv.
Problemer, der kan opstå som følge af dårligt kropsbillede, inkluderer:
- Depression: Kvinder oplever depression i meget højere rater end mænd, og nogle forskere mener, at krops utilfredshed kan spille en vigtig rolle i forklaringen på denne kønsforskel i depression.
- Lavt selvværd: Forskning har vist, at krops utilfredshed er forbundet med dårlig selvtillid hos unge uanset deres køn, alder, vægt, race, etnicitet og socioøkonomiske status.
- Spiseforstyrrelser: Forskning indikerer også, at krops utilfredshed er forbundet med uordnet spisning, især blandt unge piger.
Forskning har konsekvent vist, at eksponering for skildringer af det "tynde ideal" er forbundet med både adfærdsmæssige og følelsesmæssige symptomer relateret til uordnet spisning. Det er ikke kun eksponering for disse billeder, der udgør en fare; det er udviklingen af tro, at skønhed, succes og aktelse bestemmes af tyndhed. Undersøgelser har også vist, at når folk internaliserer disse ideer, er de mere tilbøjelige til at opleve krops utilfredshed og deltage i unødvendig slankekure.
Kropspositivitet stræber efter at løse disse problemer ved at hjælpe folk med at genkende de påvirkninger, der bidrager til dårligt kropsbillede. Håbet er, at folk derefter vil kunne justere deres kropsforventninger og føle sig mere positive og accepterer deres egne kroppe. En sådan accept kan derefter hjælpe med at bekæmpe den vejafgif.webpt, som dårligt kropsbillede har på mental og fysisk sundhed.
Kritik
Mens kroppens positivitetsmeddelelse er beregnet til at hjælpe folk med at føle sig bedre med sig selv, er det ikke uden problemer og kritikere.
For eksempel er et problem ideen om, at kropspositivitet indebærer, at folk skal gøre, hvad de mener, de skal gøre for at føle sig positive over, hvordan de ser ud. Desværre inkluderer de populære beskeder, som folk bliver bombarderet med, ideen om, at tyndere, bedre personer er lykkeligere, sundere og smukkere. Denne idealisering af tyndhed kan derefter bidrage til, at folk deltager i usunde handlinger - herunder overdreven motion eller ekstreme diæter - under dække af at føle sig "kropspositiv".
En anden kritik af kropspositivitet er, at den kan være ikke-inkluderende. Skildringer af kropspositivitetsmeddelelser har tendens til at udelukke mennesker i farve såvel som handicappede, LGBTQ og ikke-binære.
Kroppsbillederne, der ofte er portrætteret i kropspositive meddelelser, er ofte stadig i overensstemmelse med et bestemt skønhedsideal; mange mennesker føler sig simpelthen ikke inkluderet i kroppens positivitet.
Skuespillerinden Jameela Jamil, som spiller i tv-serien Det gode sted, beskrives ofte som et af ansigterne på kroppens positivitetsbevægelse, hvilket hun antyder er forkategorisering. I et Instagram-indlæg forklarede Jamil, at kropspositivitet er afgørende for folk, der "ikke bliver troet af læger, der bliver misbrugt på gaden, og som ikke kan finde tøj i deres størrelse."
Imidlertid anerkender hun også, at bevægelsen ikke er den rette for alle, og at mange mennesker føler sig lukket ude af kroppens positivitetssamtale.
I stedet for foreslår Jamil, at hun fortaler for kropsfrigørelse eller endda kropsneutralitet. Denne tilgang indebærer at tage din krop ud af midten af dit selvbillede. Hun har det privilegium at tage en sådan holdning, bemærker hun, fordi hun ikke forfølges på grund af sin størrelse. Andre mennesker, dem, som kroppens positivitetsbevægelse specifikt er rettet mod, har simpelthen ikke den luksus.
En anden kritik af kroppens positivitetstendens er, at det gør udseendet af kroppen til et af de vigtigste elementer i en persons selvopfattelse. Det forsømmer alle de andre elementer i en persons identitet, der er vigtigere end hvordan en person ser ud. I dette aspekt kan Jamils holdning, der antyder, at folk skal stoppe med at gøre kroppen til det afgørende for selvværd og selvopfattelse, være en sundere og mere inkluderende tilgang.
Hvad du kan gøre
Kropspositivitet er designet til at fremme accept og kærlighed til din krop, men det kan være en kamp, der tilføjer et andet element af pres og umulige standarder at leve op til. Budskabet om kropspositivitet er, at du skal ændre, hvad du synes om din krop, men det kan også være et krav mere.
At bare bede folk om at acceptere sig selv og være modstandsdygtige over for bombardementet af billeder, der fremmer det tynde ideal, kan være skadeligt. At bede folk om at ignorere det dominerende skønhedsideal er ikke realistisk. Det kan skabe mere pres for en person, der allerede føler sig ængstelig, negativ og devalueret. Populærkulturen fortæller folk, at de er fejlbehæftede, men kræver derefter, at de har en positiv holdning til det. Hvis du ikke føler dig positiv over for din krop, kan det føre til skam og skyldfølelse.
Forskning har endda fundet ud af, at når mennesker med lavt selvværd gentager positive bekræftelser, som de faktisk ikke tror på, har resultaterne en tendens til at komme bagud, hvilket efterlader folk til at føle sig endnu værre over sig selv, end de gjorde før.
Dette betyder ikke, at du ikke skal sige pæne ting eller tænke positive tanker om dig selv. Men det kan være skadeligt at dække over negativ tænkning med positive budskaber. En bedre tilgang ville være at arbejde på at erstatte negative tankemønstre med mere realistiske.
Så hvad kan du gøre for at opretholde et sundt kropsbillede? Uanset om kroppens positivitetsbevægelse taler til dig eller ej, er der ideer fra denne tilgang, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre om din krop og mindre besat af at jagte "perfektion".
Vedtag kropsneutralitet
Det er ok at indrømme, at du ikke nødvendigvis elsker alt ved din krop. Det er ok at føle sig neutral eller endda ligeglad med din krop. Din værdi og værdi ligger ikke i din form eller din størrelse eller i noget andet aspekt af dit udseende. Kropsbillede spiller en rolle i selvkonceptet, men det er ikke alt.
Fokuser på at tage det mentale rampelys fra din krop og prøv at basere din selvopfattelse på andre dele af dig selv.
Ingen af disse ting er lette. De tager løbende indsats, og i de fleste tilfælde er det ikke noget, du perfekt kan opnå. Der vil være øjeblikke, hvor du føler dig svag, når du ikke kan lide aspekter af dig selv, og når du sammenligner dig selv med andre. Nøglen er at fortsætte med at prøve at finde nye måder at undgå de negative tankemønstre, der bidrager til et dårligt kropsbillede.
Prøv sundhedsfokuseret selvpleje
Selvpleje kan undertiden maskerere som en måde at ændre eller kontrollere dit udseende på, men egenomsorg bør fokusere på at gøre ting, der får dig til at føle dig godt om den krop, du har nu. Vis respekt for din krop. Spis sunde måltider, fordi det brænder dit sind og din krop. Træn, fordi det hjælper dig med at føle dig stærk og energisk, ikke fordi du prøver at ændre eller kontrollere din krop.
Brug og køb tøj til den krop, du har nu - ikke til en planlagt fremtidig version af dig selv. Du holder muligvis fast i dit “tynde tøj”, fordi du planlægger at tabe dig i sidste ende, men sådanne vaner kan gøre det svært at have det godt med dig selv i dag. Se efter ting, der får dig til at føle dig godt tilpas og godt med, hvordan du ser ud. Rens dit skab af tøj, der ikke passer til din nuværende fysik. Din krop kan ændre sig i størrelse og form i fremtiden, men det betyder ikke, at du ikke skal være i stand til at se på, at du har det godt med dig selv her og nu.
Rens dine sociale mediefeeds af konti, der ikke får dig til at føle dig godt om dig selv. Hvis du finder dig selv konstant ved at sammenligne dig selv med andre, er du mindre tilbøjelig til at føle dig godt om dig selv. Følg konti, der udløser dine interesser, og som efterlader dig med positive følelser. Især på Instagram er mange konti kun fokuseret på at skildre perfektion eller et idealiseret billede af kroppen.
Prøv at følge kroppens positive konti, der inkluderer alle kropstyper, former, farver, køn og evner.
Et ord fra Verywell
Nyere forskning præsenteret på American Psychological Association's årlige konference i 2016 indikerer, at krops utilfredshed kan være på tilbagegang. I metaanalysen kiggede forskere på over 250 undersøgelser, der involverede mere end 100.000 deltagere over en periode på 31 år. Mens kvinder konsekvent rapporterer mere kropstilfredshed end mænd, viste resultaterne, at denne utilfredshed er faldet i de seneste år.
Disse fund er et positivt tegn, der kan antyde, at kroppens accept og kropspositivitetsbevægelser har en indvirkning på, hvordan kvinder og piger ser på sig selv. Selvom det kan være en opadgående kamp, kan øget repræsentation af alle kropstyper i populære medier måske hjælpe med at bekæmpe dårligt kropsbillede.
53 Sociale mediestjerner, der promoverer værdsættelse af din krop