Med flere og flere mennesker i verden - og især i arbejdsstyrken, bliver vores veje stadig mere overfyldte. Ifølge National Highway Traffic Safety Administration steg dødelige bilulykker forårsaget af aggressiv kørsel næsten 500% mellem 2006 og 2015.
Årsager Folk føler Road Rage
Inde i vores biler er det let at føle sig isoleret fra verden og glemme, at der er andre mennesker med forskellige prioriteter. Det kan få os til at være langt mindre høflige over for hinanden under kørslen, end vi ville være, hvis vi mødtes personligt og skulle møde hinanden på et mere personligt niveau.
Derudover, når vi alle er frustrerede over trafik, begår folk nogle gange fejl eller trækker uhøflige køremanøvrer, hvilket kan føre til vrede fra andre frustrerede chauffører og skabe en kaskade af fjendtlighed. Dette resulterer ofte i raseri, som kan udgøre en væsentlig trussel mod sundhed og sikkerhed for alle på vejen.
Risici ved Road Rage
Vejraseri og fjendtlig kørsel kan være almindeligt, men det gør det ikke sikkert. Vejraseri kan gøre os mere tilbøjelige til ulykker, men der er også andre risici.
Mennesker, der oplever raseri, kan have øget sundhedsrisiko, der skyldes høje niveauer af stress, spændinger og vrede. Disse episoder af akut stress kan blive kronisk stress, hvilket fører til mange negative sundhedsmæssige resultater.
Ud over vejafgif.webptens belastning på "ragerens" krop, sætter den øgede risiko for en bilulykke på grund af raseri alle chauffører i fare.
Desuden er nogle hændelser blevet voldelige som et resultat af hverdagens raseri, der eskalerede ude af kontrol.
Ved at være en høflig og defensiv chauffør kan du skære ned på frustrationsniveauet, som du kan forårsage andre chauffører, ved at gøre din del for at holde raseri i skak. Men hvis du selv oplever raseri, her er nogle teknikker, du kan bruge til at forblive rolig i bilen:
Sådan håndteres Road Rage
Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at håndtere din vrede og reducere risikoen for at opleve raseri. Hvis du kæmper for at forblive rolig under din pendling, kan du overveje at prøve nogle af følgende strategier.
Træk vejret
Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at rense din krop for stillestående luft og forældet energi, få dit blod mere iltet og selvfølgelig frigøre spændinger. Fokusering på din vejrtrækning bringer din opmærksomhed indad og får frustrationer til at virke mere fjernede uden at tage dit fokus for langt væk fra vejen.
Lyt
Lyt til musik, podcasts eller lydbøger. Musik kan subtilt farve dine oplevelser og tilføje et spændende soundtrack til din pendling. Lydbøger eller podcasts kan give en mild distraktion, der kan gøre dit drev behageligt nok til, at du finder irriterende drivere og kofanger-til-kofanger-trafik mindre frustrerende.
Slap af
Øv progressiv muskelafslapning (PMR) og dyb muskelafslapning (DMR). Når du er frustreret, gemmer du spændingen i din krop. Disse teknikker hjælper dig med at lære hurtigt at frigøre den spænding, du bærer, selv når du sidder i bilen, hvilket hjælper dig med at føle dig mere fysisk og følelsesmæssigt afslappet.
Spil
Brug kognitive adfærdsmæssige indgreb som Counting Idiots. Dybest set, hvis du accepterer, at en vis mængde mennesker vil gøre sig selv til tåber på vejen og beslutter at lave et spil ud af at tælle dem, kan du skære ned på det stress, du føler som svar på deres uhøflige manøvrer.
Plan
Administrer din tid klogt. Når vi ofte er frustrerede på vejen, er det fordi vi har travlt og ikke kan komme derhen nok på grund af trafik. Organisering af din tidsplan, så du kan forlade tidligere og planlægning for trafik, kan lade dig føle dig mere afslappet, fordi det virkelig ikke betyder noget så meget, hvis turen tager et par minutter ekstra.
Et ord fra Verywell
Eksperimenter med disse teknikker og såvel som andre spændingsmålere. Ved at øve effektiv vrede og stresshåndtering bør du finde din køretid mere behagelig, og dine pendler sikrere.