Krisetider og stress rammer uventet og rammer hårdt. På grund af de fysiske og følelsesmæssige virkninger af stress er det vigtigt for os at have nogle strategier til styring af stress, når en krise rammer. Da virkningerne af stress kan være smitsom, bør lindring af stress ikke være en byrde for nogen at bære alene. At have en ven under en stressende livsbegivenhed kan gøre en enorm forskel.
Hjælpe din ven med at stresse under en krise
Men at vide hvordan at hjælpe en ven kan dog være vanskelig. Her er nogle strategier til at tilbyde støtte til familiemedlemmer og venner i nød:
Medbring mad
Der er en grund til, at bringe mad er den klassiske "god nabo-gestus:" Det er passende for en bred vifte af relationer, lige fra meget tæt på en ren bekendtskab, og det hjælper virkelig folk til at føle sig bedre, når de gennemgår en krise. Medbring dit eget måltid og slip det af, eller hjælp med at koordinere din gruppes madindføringsindsats (så hele kvarteret ikke alle dukker op med mad samme nat), og du laver en reel service.
Giv en hånd
Når folk oplever krise, er de ofte overvældede. Bare det at komme fra den ene dag til den anden kan være udfordrende og drænet. At tilbyde at låne den slags hånd, de måtte have brug for, kan være en vidunderlig måde at støtte din ven på. Uanset om det er at tage affaldet ud til en nabo, købe dagligvarer til en ven eller tage din mors hund til dyrlægen, at hjælpe med de daglige opgaver, der kan vise sig at være for meget for en krise, er en glimrende måde at hjælpe.
Få dem ud
Når du står over for en sygdom eller krise, eller når du er en plejeperson, er det muligt at blive så opslugt af krisen, at det er svært at komme ud og gøre ting, der kan lindre stress, som at træne eller se en film. Som en støttende ven hjælper det nogle gange bare med at tage en elsket ud og hjælpe med at komme væk i et par timer. At tage nogen til middag, gå en tur i parken eller se en opløftende film kan være en sjov måde at yde støtte på.
Giv et øre
Nogle gange kan du ikke finde en løsning eller løse folks problemer. Nogle gange er alt hvad du kan gøre, at lytte. Heldigvis er det nok til at gøre en stor forskel det meste af tiden. (Faktisk er nogle gange en god, støttende lytter langt mere trøstende end den bedste rådgiver!)
At låne et støttende øre eller en skulder til at græde på kan være vanskeligere, end det lyder (hvilket er en del af, hvorfor terapeuter er efterspurgt), men det kan være transformerende for den ven, der har brug for en god lytter.
Ret dem til ressourcer
Hvis du er tæt nok på nogen, og du ser, at de muligvis har brug for mere support, end du kan give, kan du pege dem i retning af andre ressourcer ud over at tilbyde den hjælp, du kan. At hjælpe dem med at finde en terapeut eller støttegruppe eller andre ressourcer, der er tilgængelige i samfundet, kan være gavnligt for mennesker, der er for overvældede til at se alene eller har brug for et perspektiv udefra for at erkende, hvornår de har brug for yderligere hjælp.
Selv små bevægelser kan hjælpe en ven eller nabo med at klare en meget vanskelig tid. At være der kan hjælpe dem med at stresse ned og hjælpe deres helbred.