Hvis du har forpligtet dig til at få hjælp til din alkohol- eller stofmisbrugsforstyrrelse og har søgt professionel behandling, vil du snart begynde en fase af din rehabilitering kendt som tidlig afholdenhed eller tidlig ædruelighed.
Den sværeste del af at forsøge at komme sig efter alkohol- og stofmisbrugsforstyrrelser kommer i dette stadium, hvor en række spørgsmål gør det vanskeligt at fokusere på at lære at leve et ædru liv og gøre forsøget på at være ren og ædru en kamp. Det er det andet af fire stadier af genopretning eller genoptræning defineret af National Institute for Drug Abuse:
- Indledning af behandling
- Tidlig afholdenhed
- Vedligeholdelse af afholdenhed
- Avanceret opsving
Behandlingsproblemer
Hvis du er kommet ind i en specialiseret alkohol- og stofbehandlingsfacilitet, eller hvis du får professionel hjælp fra et lægekontor eller en ambulant klinik, vil du arbejde med uddannede specialister i afhængighed, som kan omfatte rådgivere, læger, psykiatere, psykologer, sygeplejersker og socialarbejdere.
I den tidlige afholdenhedsfase af din behandling vil de hjælpe dig med at genkende de medicinske og psykologiske aspekter ved tilbagetrækning af alkohol, identificere udløsere, der får dig til at bruge stoffer eller alkohol, udvikle teknikker til at undgå udløsere og lære at håndtere trang uden brug.
Læger fokuserer også på den fysiske skade, der er forårsaget af dårlig ernæring forbundet med tungt drikke. I den tidlige fase af alkoholafholdenhed skal B-vitaminer, magnesium, zink, C-vitamin D og omega3-fedtstoffer gendannes.
Forskning har vist, at mennesker med alkoholforstyrrelse ofte har en dårlig ernæringsstatus, der påvirker både fysisk og psykisk sundhed og kan bidrage til vanskeligheder med at modstå alkohol under opsving. En kritisk del af opsvinget er at etablere en god diæt, der erstatter alkoholens tomme kalorier.
Følgende er nogle af de spørgsmål, som din rådgiver vil forsøge at hjælpe dig med i løbet af det tidlige afholdenhedsfase af opsving:
Afhængighed og associerede symptomer
Hvis du har søgt hjælp til at holde op med at drikke eller lave stoffer, er chancerne for, at du har udviklet et eller andet niveau af kemisk afhængighed eller afhængighed af dit valgte stof. Din rådgiver hjælper dig med at identificere adfærd, du har udvist, og som kan betragtes som vanedannende, såsom hvor meget tid og kræfter du har brugt på at forfølge dit stof og din fortsatte brug på trods af negative konsekvenser.
Din rådgiver vil også diskutere de sundhedsmæssige virkninger, der kan være forårsaget af dit stofmisbrug, og ved din tilbagetrækning fra det. Hvis du for eksempel var en intravenøs stofmisbruger, vil din rådgiver prøve at afgøre, om du har udøvet anden højrisikoadfærd, og om du muligvis har fået hiv-viruset.
Som med alle disse behandlingsproblemer er rådgiverens mål at uddanne dig om risici og farer, så du kan begynde at træffe mere sunde valg i dit liv.
Tilbagevendende udløsere
Det er sandsynligt, at du i løbet af dine stofmisbrugsdage forbandt din drikke eller stofbrug med bestemte mennesker, steder og ting. Måske stoppede du altid ved den samme bjælke, eller brugte du kun stoffer, når du var omkring bestemte mennesker. Du har muligvis haft et yndlingsglas, du drak af, eller et yndlings crack-rør. Alle disse kan være udløsere, der kan få dig til at komme tilbage.
Det er helt afgørende for din fortsatte afholdenhed, at du undgår udløsere og andre højrisikosituationer. Din rådgiver hjælper dig med at identificere de mennesker, steder og ting, du forbinder med dit stofbrug, og hjælper dig med at udvikle strategier til at undgå disse udløsere.
Sagsbehandleren eller rådgiveren hjælper dig også med at lære at udvikle alternative reaktioner på højrisikosituationer, når de opstår, som f.eks. At nogen tilbyder dig stoffer eller er i sociale situationer, hvor der serveres alkohol.
Fylder tiden
Hvis du søger hjælp til et alkohol- eller stofproblem, har du sandsynligvis brugt meget tid på dit valgte stof. Et af symptomerne på afhængighed er den tid, stoffet bruger i den enkeltes liv.
Mange mennesker med stof- eller alkoholforstyrrelser organiserer hele deres daglige rutine omkring at få, administrere og komme sig fra virkningerne af deres stof.
Når du holder op, vil der være et tomrum i din daglige tidsplan og / eller en følelse af tab. Du kan være vant til en daglig tidsplan, der er kaotisk og uorganiseret på grund af din narkotikaindsats. Det kan være svært for dig at forestille dig, hvad du vil gøre, nu når du ikke længere bruger stoffer eller drikker alkohol.
Din rådgiver vil arbejde sammen med dig om at udvikle en daglig eller ugentlig tidsplan, der hjælper dig med at begynde at strukturere din tid og erstatte din stofsøgning og bruge aktiviteter med sunde alternativer. Orden og struktur kan hjælpe med at mindske risikoen for tilbagefald.
Begær og tilbagefald
Ikke alle oplever cravings under tidlig afholdenhed, men for dem der gør det, kan det blive overvældende. Craving er en stærk trang til at vende tilbage til at drikke eller bruge stoffer. Begær kan være både fysisk og psykisk til det punkt, at du kan blive besat af at tænke på at bruge igen.
Rådgiveren hjælper dig med at genkende, hvordan et trang føles, og hjælper dig med at finde måder at klare. Dette kan involvere ting som psykologiske strategier, ernæring og medicin.
- Mestringsstrategier: Dette indebærer ofte at lære at "sidde i trangen." Du behøver ikke at reagere på trangen på en selvskadende måde. Din rådgiver kan hjælpe dig med at finde andre måder at klare dig på, f.eks. At distrahere dig selv, indtil trangen forsvinder.
- Ernæringsterapi: Det er ikke ualmindeligt, at folk, der går ind i alkoholgenopretning, har mangler i næringsstoffer som protein, B-vitaminer og zink. Ernæringsmæssige tilgange har til formål at hjælpe med at rette op på disse mangler for at mindske alkoholbehov og forbedre succesrate for opsving.
- Medicin: Din læge kan også ordinere medicin for at hjælpe med at reducere trang til alkohol.Naltrexon, Campral og Antabuse er de tre lægemidler, der i øjeblikket er godkendt af FDA til behandling af alkoholforstyrrelser. Andre lægemidler såsom Topiramate, baclofen, selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) og ondansetron kan også bruges off-label.
Sociale pres
For mange mennesker, der har alkohol- eller stofbrugsforstyrrelser, drejer hele deres sociale liv sig om deres drikkevenner eller stofbrugervenner. Når du er kommet på bedring, kan du muligvis finde ud af, at de fleste, hvis ikke alle, dine venner var andre mennesker med alkoholforbrug eller stofbrugsforstyrrelser. Disse venner kan lægge et enormt pres på dig for at komme tilbage.
De vil måske ikke have dig til at komme sig, for hvis de accepterer, at du har et alkoholforbrugsproblem, betyder det, at de sandsynligvis også er det. Derfor kan de åbenlyst eller subtilt forsøge at sabotere dit helbred.
Din rådgiver vil kraftigt opfordre dig til at undgå dine gamle venner for enhver pris under tidlig afholdenhed. Du vil blive opfordret til at få nye, ædru venner. Du vil også blive opfordret til at deltage i støttegrupper, såsom Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkotika, hvor du kan udvikle positive relationer til stoffrie og bedrende mennesker.
Efter akutte symptomer på tilbagetrækning
De fysiske abstinenssymptomer ved at holde op med alkohol og stoffer forsvinder på relativt kort tid, normalt mindre end en uge. Men mange mennesker vil opleve langvarige ændringer i humør, påvirkning og hukommelse gennem tidlig afholdenhed.
Disse er kendt som post akutte abstinenssymptomer og kan omfatte angst, depression, søvnløshed og hukommelsestab.
Hvis du udvikler nogle af disse symptomer under din behandling, vil din rådgiver hjælpe dig med at indse, at de er et resultat af din alkohol- eller stofbrug, at de ikke kan være selvmedicinere og ligesom cravings vil passere.
Brug af andre stoffer
Du kan beslutte, at du egentlig kun er afhængig af dit valgte stof, selvom du ofte også bruger et andet stof. Hvis du f.eks. Brugte kokain, betragter du måske ikke dit alkoholforbrug som et problemniveau. Eller hvis du var en drinker, kan du overveje at ryge marihuana som mindre skadelig.
Under din behandling vil din rådgiver opfordre dig til at opnå total afholdenhed. Her er grundene til, at total afholdenhed er kritisk for dit opsving:
- Andre stoffer, såsom alkohol, kan udløse et ønske om dit valgte stof.
- Du overfører muligvis din afhængighed fra det ene stof til det andet.
- Hvis du fortsætter med at bruge, vil du ikke lære at håndtere uden humørsvingende hjælpemidler.
Selvom din nuværende brug af andre stoffer muligvis ikke i øjeblikket er et problem, hvis de fortsættes, kan de hurtigt blive erstatninger for dit valgte lægemiddel.
Kom igennem tidlig afholdenhed
Dette stadie af genopretning er ikke let, og det er derfor kun få, der klarer det uden hjælp. Hvis du er i et professionelt behandlingsprogram, vil du modtage den støtte og opmuntring, du har brug for for at gøre det. Du vil sætte og opfylde mål, der er nødvendige for din fortsatte genopretning.
Din rådgiver hjælper dig med at etablere en stoffri livsstil, der involverer deltagelse i støttegrupper, undgå social kontakt med stofbrugere, undgå højrisikosituationer og udløsere og erstatte din tidligere stofrelaterede indsats med sunde rekreative aktiviteter.
Du får de værktøjer, du har brug for til at leve et rent og ædru liv.
Vend tilbage til de fire genopretningsfaser