Trin 10: "Fortsatte med at tage personlig opgørelse, og når vi tog fejl, indrømmede det straks."
Uanset om du arbejder med de 12 trin i Alkoholikere Anonyme (AA), Narkotika Anonyme (NA), Al-Anon eller ethvert andet program, kan trin 10 være et af de mindst populære af alle de 12 trin. Hvorfor? Det er simpelthen ikke sjovt at tage fejl, og så skal man indrømme det.
Men uden dette trin kan fremskridt mod genopretning ikke kun ophøre, det kan faktisk miste terræn. Her taler vi om nogle af fordelene ved trin 10 sammen med måder, du kan indarbejde det i dit daglige liv.
12 trin defineret
Ifølge Alkoholisk Anonym er de 12 trin som følger:
- Vi indrømmede, at vi var magtesløse over for alkohol - at vores liv var blevet håndterbare.
- Kom til at tro, at en større magt end os selv kunne genoprette os til fornuft.
- Lavede en beslutning om at vende vores vilje og vores liv til omsorg for Gud, som vi forstod ham.
- Lavet en søgende og frygtløs moralsk opgørelse af os selv.
- Indrømmet over for Gud, os selv og et andet menneske den nøjagtige karakter af vores uret.
- Var helt klar til at få Gud til at fjerne alle disse karakterfejl.
- Bedt ydmygt ham om at fjerne vores mangler.
- Oprettede en liste over personer, vi havde skadet, og blev villige til at rette op på dem alle.
- Gjort direkte rettelser for sådanne mennesker, hvor det er muligt, undtagen når de gør det, ville skade dem eller andre.
- Fortsatte med at tage personlig opgørelse, og når vi tog fejl, indrømmede det straks.
- Efterspurgt gennem bøn og meditation for at forbedre vores bevidste kontakt med Gud, som vi forstod ham, og kun bede om viden om hans vilje for os og kraften til at udføre det.
- Efter at have haft en åndelig opvågnen som et resultat af disse trin, forsøgte vi at overføre dette budskab til alkoholikere og praktisere disse principper i alle vores anliggender.
Hvad er trin 10?
I trin 10 henviser personlig opgørelse til følelsesmæssige forstyrrelser, der kan få en person til at vende tilbage til misbrug af stoffer eller alkohol. At holde øje med disse forstyrrelser dagligt - og tage en daglig opgørelse - er en vigtig del af genopretningen.
Trin 10 hjælper med at holde det åndelige hus rent. Alle mennesker og er bundet til at begå fejl og fejl. At eje op til disse forstyrrelser løser hurtigt problemet. I stedet for at veje på samvittigheden eller opbygge for at give større konsekvens, rettes fejlen straks, og problemet klemmes i knoppen.
Ingen kan lide at indrømme at have taget fejl, men det er absolut nødvendigt at opretholde åndelig fremgang i bedring.
Fordele ved trin 10
Trin 10 er en anden proces, der ser ud til at være vanskelig at se på overfladen, men i virkeligheden er det lige så meget en fordel for den, der indrømmer det forkerte, som det er for den person, der blev begået uret.
Ved straks at møde fejl og tage ansvar for dem forhindrer det situationer i at blive til vrede og vrede, der kan blive reelle problemer.
Antag for eksempel, at du siger noget ufølsomt eller groft, og så snart det springer ud af din mund, indser du, at det ikke var den rigtige ting at sige til den person. Som trin 10 antyder, undskylder du straks og fortæller personen, at du tog fejl, og du skulle aldrig have sagt det.
Derefter kan du gå væk ved at vide, at du har gjort din del for at gøre det rigtigt. Hvis den anden person ønsker at holde fast i det og forblive vred på det, er det deres problem, ikke dit.
Trinene er at hjælpe dig med at gøre fremskridt. I sidste ende undskyldte du din åndelige fordel mere end for deres fordel.
Tips og strategier
Her er nogle praktiske måder at anvende trin 10 på det daglige liv:
Indrøm, når du tager fejl. Handlingen med hurtigt at prøve at rette op på en forkert kan holde dit mentale hus rent og forhindre ego i at komme i vejen for trin 10.
Tag en daglig opgørelse. Afsæt tid hver dag til at meditere og reflektere over din dag - både de gode og dårlige dele. Her er et par spørgsmål, du kan overveje at stille dig selv:
- Var du uærlig eller vrede?
- Sagde du eller gjorde du noget, der kunne berettige en undskyldning?
- Har jeg været bekymret for i går eller i morgen?
- Tillod jeg mig at blive besat af noget?
- Har jeg tilladt mig at blive for sulten, vred, ensom eller træt?
- Lider jeg af fysiske, mentale eller åndelige problemer?
- Hvilke skridt kan du tage for at gøre det bedre i morgen?
- Hvad skal jeg være taknemmelig for i dag?
Et ord fra Verywell
Som enhver del af et 12-trins program tager trin 10 engagement, når du arbejder dagligt med at tage personlig opgørelse, indrømme, når du tager fejl, og være dit bedste selv på rejsen mod varig bedring.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.