Ikke alt stress er det samme. Nogle af de stress, vi står over for i livet, kan være mere skadelige for vores velbefindende, og nogle typer stress kan faktisk være sunde for os. For eksempel er kronisk stress - den type stress, der synes at være konstant og psykologisk eller følelsesmæssigt drænet - det mest skadelige for vores helbred og velbefindende. Denne form for kronisk stress kan udløse stressresponset og holde det udløst i lange perioder tid efterlader os udmattede og tæt på udbrændthed.
Hvorfor Eustress er god stress
På den anden side kan Eustress være gavnligt og faktisk nødvendigt for vores generelle velbefindende. Dette er den type "positiv" stress, der holder os vitale og begejstrede for livet.
Spændingen ved en rutsjebane, en skræmmende film eller en sjov udfordring er alle eksempler på eustress. Forventningen om en første date, den første dag på et nyt job eller andre spændende førstegang falder også under paraplyen til eustress.
Eustress er en type stress, der faktisk er vigtigt for os at have i vores liv. Uden det ville vi i bedste fald kede os og i mere alvorlige tilfælde deprimerede. Vi begyndte at føle en mangel på motivation til at nå mål og en mangel på mening i livet uden nok eustress. At ikke stræbe efter mål, ikke overvinde udfordringer og ikke have en grund til at vågne om morgenen ville være skadeligt for os, så eustress betragtes som 'god' stress. Det holder os sunde og glade.
Identificering af forskelle mellem stressfaktorer
Forståelse af eustress kan også hjælpe os med lettere at håndtere andre typer stress. For eksempel viser forskning, at når en begivenhed opfattes som en "trussel", reagerer vi anderledes på den, end hvis den ses som en "udfordring." Trusler har tendens til at fremkalde et større stressrespons fra os og skabe større angstniveauer .
Udfordringer kan derimod være spændende og endda sjove at overvinde. Trusler er skræmmende, mens udfordringer er muligheder for at bevise os selv og lære, hvor meget vi er i stand til at udrette, når vi virkelig prøver. Denne forståelse minder os om, at vi kan se mange af stressfaktorerne i vores liv som udfordringer snarere end trusler, blot ved at ændre, hvordan vi snakker med os selv om udfordringerne og ved at fokusere på de ressourcer, vi har til at håndtere disse udfordringer, snarere end at fokusere på, hvad der kan gå forkert, og hvor skadeligt det ville være.
Ændring af dit perspektiv og opretholdelse af balance
Når vi arbejder på at flytte vores fokus og nærme os stress som en udfordring, når det er muligt, kan vi klare disse udfordringer lettere og have mere vital energi til at håndtere disse stressfaktorer uden en følelse af at være overvældet eller utilfreds. Når vi prøver at nærme os forskellige stressfaktorer i livet, når vi nærmer os eustress, kan vi lettere styre denne stress.
Når det er sagt, mens eustress generelt ikke bærer den samme type skade som kronisk stress, kan for meget eustress stadig beskatte dit system. Ligesom en tidsplan kan blive overbelastet og stressende, selvom begivenhederne alle er "sjove" aktiviteter, kan du føle dig overbelastet og stresset af for meget eustress, hvis du ikke tillader dig selv at vende tilbage til en afslappet tilstand og have en sund balance mellem genoprettende nedetid. Derfor er det vigtigt, at det er balance. En balance mellem arbejdsaktiviteter og sjove aktiviteter er vigtig, men en balance mellem eustress og fritid er også et vigtigt fokus.
At være opmærksom på dine begrænsninger
At ændre ens perspektiv kan helt sikkert hjælpe med stresshåndtering, men det er ikke den eneste strategi, der skal bruges. Hvis du har for mange udfordringer i dit liv, kan selv eustress blive kronisk stress og føre til udbrændthed eller værre.
Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor dine begrænsninger er, og at arbejde for at opretholde balance i dit liv. Dette kan betyde, at du undgår unødvendige forpligtelser (især dem, som du ikke nyder), vedtager nogle vaner, der fremmer modstandsdygtighed, der kan hjælpe dig med at være mindre reaktiv over for stress generelt og blive fortrolig med at sige nej til nye aktiviteter, hvis de vandt ' virkelig tjener dig. Dette kræver øvelse, men det kan gøre hele forskellen i dit stressniveau.