Rødme er et normalt fysiologisk respons, der resulterer i, at ansigt, nakke og / eller bryst bliver rødt. Det er også et almindeligt symptom på social angstlidelse (SAD), som involverer frygt for at være i rampelyset eller blive negativt vurderet eller bedømt af andre.
Rødme, der er besværlig, kan være en kilde til følelsesmæssig smerte og misforståelse, da andre måske antager, at du er flov eller gemmer noget, når det bare er din angst, der handler op.
5 myter om rødme
På trods af at der ikke er noget bevis til støtte for dem, er der mange myter om rødme. På grund af disse myter kan de, der rødmer, fortsat misforstås.
Rødme Altid signalerer forlegenhed
Rødme kan skyldes stærke følelser som forlegenhed, vrede eller ophidselse, men det kan også være forbundet med medicinske problemer. Nogle eksempler inkluderer lcarcinoid syndrom, feber, overgangsalder, rosacea, medicin, der anvendes til behandling af diabetes og højt kolesteroltal, og andre udløsere såsom alkohol, varme eller krydrede fødevarer og hurtige temperaturændringer.
Hvis du prøver hårdt nok, kan du stoppe med at rødme
Når du rødmer, udvides blodkarrene i dit ansigt, så mere blod kan trænge igennem til huden. De små muskler i dine blodkar holder normalt karene let sammenpressede; under en rødmende episode sender nerver i din krop imidlertid signaler for at slappe af disse muskler.
Da denne handling er automatisk, er det næsten umuligt at stoppe, når den er begyndt. Faktisk jo hårdere du prøver at stoppe med at rødme, jo rødere får du normalt.
Alle mennesker med social angst rødme
Rødme er et symptom på social angstlidelse; dog ikke alle mennesker, der har SAD, har problemer med at rødme. Desuden er det ikke alle mennesker, der rødmer har social angstlidelse. Men for dem med SAD, der har problemer med rødme, rødmen i ansigtet sker normalt ofte.
Når en person med social angst rødmer rødmer, følger det normalt med en række negative automatiske tanker, såsom "Alle bemærker, hvor rød jeg er" eller "Alle synes, at jeg er underlig." Nogle mennesker med SAD rødmer, når de sættes på stedet, er midtpunktet for opmærksomheden eller bliver fanget i en social situation.
Rødme kan ikke kontrolleres
Faktisk er en række behandlinger tilgængelige for problemer med rødme. Hvis din rødme følger med andre fysiske symptomer eller vises sammen med et medicinsk problem, er der sandsynligvis en medicinsk årsag, og en læge kan tilbyde det bedste behandlingsforløb.
Når rødme er et symptom på social angstlidelse, er kognitiv adfærdsterapi (CBT) rettet mod den underliggende angst, der opretholder rødme, en god behandlingsmulighed. Gennem CBT lærer du at tænke, handle og føle dig anderledes, hvilket igen vil have en positiv indvirkning på dine problemer med rødme. En anden behandlingsmulighed, der kan hjælpe på samme tid, er medicin til behandling af SAD.
Rødme er altid en dårlig ting
I en 2016-undersøgelse af 102 børn i alderen 4,5 år, der blev bedt om at synge foran et publikum og derefter se deres optræden foran publikum, i modsætning til hvad man kunne forvente, var rødmen relateret til lavere social angst (bedømt af forældrene ) for nogle børn.
Resultaterne af denne undersøgelse viste, at mere rødme ikke betød mere social angst for børn, der viste "positiv" genert opførsel (f.eks. Smilende mens de afværgede deres blik). I modsætning hertil betød mere rødme for børn uden denne positive genert adfærd mere social angst.
Derudover var børn med "negativ" genert adfærd (f.eks. Negative ansigtsudtryk) meget socialt bekymrede, uanset om de rødmede eller ej.
Forfatterne af undersøgelsen konkluderede, at for børn kan de, der rødmer og har negative eller ingen ansigtsudtryk, vise tidlige tegn på problemer med social angst. På den anden side viser børn, der rødmer, men har positive ansigtsudtryk som smil, evnen til at bruge adaptive sociale mekanismer.
Det er klart, at der skal udføres mere forskning om dette emne for at forstå betydningen bag en rødme. Det ser imidlertid ud til, at det ikke er noget at være alt for bekymret over, medmindre dit barn også ser ud til at være bekymret over rødmen.
Sådan håndteres rødme på grund af social angst
Hvis rødme er et problem for dig, er det afgørende at vide, hvordan man stopper med at rødme og mindske dens indvirkning. For at forhindre rødme, inden den begynder, skal du tænke fremad i situationer, hvor du normalt rødmer. Hvis det normalt er, når du er lavet til at være centrum for opmærksomhed, skal du have en plan på plads, når det sker.
Dette kan involvere afslapningsstrategier, som du kan anvende i øjeblikket, såsom dyb vejrtrækning eller fokus på et positivt mantra som "Jeg er rolig og afslappet." Ligesom børnene, der smilede, mens de rødmede, kan du også rødme uden at gå ind i et angstanfald.
Et ord fra Verywell
Hvis rødme er problematisk for dig til det punkt, at det forstyrrer din daglige liv, forstyrrer skolearbejde eller holder dig tilbage på dit job, skal du overveje at konsultere en mental sundhedsperson, især hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret med en angstlidelse.
Dette giver dig mulighed for at afgøre, om der er en årsag ud over angst, der får dig til at rødme, eller at modtage behandling såsom kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe dig med at håndtere negative tanker, der kan gøre rødmen værre.