Stressrelateret sygdom er meget almindelig, ligesom misforståelsen om, at fysiske symptomer, der opstår på grund af stress, ikke er alvorlige eller ikke "reelle" problemer. Psykosomatisk sygdom stammer fra følelsesmæssig stress eller skadelige tankemønstre, men har fysiske symptomer, der er reelle og kan skade dig lige så meget som symptomer, der stammer fra andre måder. Faktisk er det blevet anslået, at over 90 procent af lægebesøg skyldes helbredsproblemer, der i det mindste delvis er påvirket af stress, så psykosomatisk sygdom er mere almindelig end folk indser.
Medicinsk uforklarlige symptomer på grund af stress
Når du er under stress, kan du opleve fysiske symptomer. Disse kan omfatte smerter, smerter, muskelspasmer og hovedpine, muligvis ved ubevidst at spænde dine muskler i længere perioder. Dit nervesystem er på kanten af kamp-eller-fly-adrenalin- og cortisol-reaktionerne på stress. Dette påvirker dit blodtryk, puls, fordøjelse og glukoseniveau. Du kan have mave- og tarmsymptomer.
Disse symptomer kan føre dig til en læge, som derefter kan udelukke enhver sygdomsproces, der kan forårsage dem. Uden en diagnose kan du muligvis kun få behandling med det formål at lindre symptomerne eller slet ingen behandling. Du kan fortsat have symptomerne eller kun delvis lindre dem.
Håndtering
Hvad kan du gøre, når psykosomatisk sygdom og medicinsk uforklarlige symptomer fortsætter? Et par anmeldelser har set på, hvilke ikke-farmakologiske løsninger der kan være effektive.
Skal du få psykologisk terapi? En gennemgang af undersøgelser viste, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) havde en moderat effekt på symptomer, der var bedre end kontrolgrupper, der enten modtog behandling som sædvanlig eller forbedrede den sædvanlige pleje eller forblev på venteliste. Men undersøgelserne havde adskillige svagheder, herunder bias for offentliggørelse.
En tidligere gennemgang af en række psykologiske terapier viste også, at CBT var den mest undersøgte og havde tilstrækkelig dokumentation til at drage en konklusion om, at det kan resultere i en lille reduktion i symptomernes sværhedsgrad sammenlignet med standardpleje eller ventelisten. At tage det skridt at se en psykolog er imidlertid et stort for mange mennesker, endsige omkostningerne ved terapi.
Selvhjælp ser ud til at være effektiv til at reducere medicinsk uforklarlige symptomer og forbedre livskvaliteten. En gennemgang af undersøgelser viste, at selvhjælp sænkede symptomens sværhedsgrad og syntes at opretholde denne effekt på opfølgningen sammenlignet med almindelig pleje eller at være på venteliste. Disse undersøgelser var også svage med hensyn til metodologi.
Lindring af stress for sundhed
Har du et problem med stress og dit helbred? Du kan opleve større og mindre sygdomme på grund af øget stress, delvis takket være virkningen af kortisol, som er kendt som stresshormonet. Selv din risiko for forkølelse øges.
For at forblive sund, lær at håndtere stress godt og fjern overdreven stress fra dit liv. Du er nødt til at skabe en sund livsstil, der inkluderer mindre stress og mere velvære.
- Lær, hvilke stressaflastere der fungerer bedst for dig. Der er snesevis af stressaflastende taktik til rådighed.
- Opret en spilplan for stresshåndtering for at undersøge og ændre stress i dit liv.
- Vælg og vedligehold sunde vaner med en fem-trins plan.