Har du nogensinde følt, at du har brug for at fjerne noget af stresset i dit liv, træne mere eller ændre din diæt? Eller vil du gerne skabe mere markante ændringer i dit liv som at lave et karrierskift eller komme ind i (eller ud af) et forhold? Mange mennesker har ting, de gerne vil ændre i deres liv inden for stressaflastning og wellness og spekulerer på, hvordan man laver en livsplan.
Vi foretager ofte ikke disse ændringer på grund af inerti, manglende fokus eller andre faktorer; at ændre ens liv er ofte lettere drømt end færdig. Ved at oprette en specifik handlingsplan og følge den, bliver din proces langt lettere og mindre stressende, og dine chancer for succes vil være langt større. Hvis du finder dig selv ude af banen, skal du blot fokusere igen og prøve igen. Her er enkle og effektive trin til at gøre status over dit liv og starte med en ny livsplan.
Se på, hvad der ikke fungerer
Når du finder ud af, hvordan du laver en livsplan, hjælper det at vide, hvad du vil ændre, og i hvilke områder i dit liv. Her hjælper det dig med at komme ud af en journal og vurdere forskellige områder i dit liv. Dette kan være i listeform, fortællingsform, oprettet som et tankekort eller i et andet format, men skal dække de områder af livet, der er vigtigst for dig. For de fleste betyder det et job, familie, velvære, økonomi, andre stressområder og endda hjemmemiljø. Tænk over, hvad dine værdier er i livet, og vurder, hvordan disse områder af livet i øjeblikket fungerer for dig.
Vurder dine værdier
Når du laver en livsplan, skal du arbejde omkring dine værdier - hvad der er vigtigt for dig, og hvad du håber at bevare i dit liv. Værdsætter du familie, men finder ud af at du bruger for lidt tid sammen med din familie, fordi du arbejder overarbejde på et job, du hader? Værdsætter du fitness, men finder dig selv at se for meget på tv i stedet? Ofte inkluderer folk aktiviteter i deres liv, der har ringe værdi for dem uden at indse det. For at være sikker på at du bruger din tid klogt, skal du vurdere, hvad du værdsætter mest i livet, og være opmærksom på, hvordan du rent faktisk opfører dig omkring udtrykket af disse værdier i dit virkelige liv; Sørg for, at du inkluderer aktiviteter, der opfylder disse værdier.
Se på fremtiden
Når du laver en livsplan, hjælper det med at planlægge ikke kun måneder ind i fremtiden, men også i årevis. At se på dine værdier og tænke på, hvordan du vil have de næste par måneder, år og fem år (selv op til ti år!) Og derefter arbejde baglæns, kan virkelig afklare, hvilke næste trin der giver dig en udbetaling og kan hjælpe dig beslutte, hvor du skal lægge din tid. For eksempel, hvis du vil arbejde i et nyt felt, er det måske tid til at skabe forbindelser og kigge efter erhvervserfaring, som du kan få i dine off-hours; du kan tage små skridt til at opbygge en større ændring i fremtiden.
Planlæg dine trin
Når du ser på, hvor du gerne vil være, og hvor du er nu, kan du nedbryde stien fra "her" til "der" i små, håndterbare trin, som du lettere kan tage. På denne måde kan du lettere opleve succeser, der kan opretholde din motivation, se på, hvor du muligvis har brug for at ændre din plan, mens du går, og kan konsekvent sætte et skridt foran det andet og komme videre. (Se dette for mere om fastsættelse af mål.)
Fjern vejspærringer
Når du planlægger et skridt fremad, skal du gennemgå din liste over "hvad der ikke fungerer" og tænke på, hvad der holder dig tilbage fra dine mål, fra at opleve mindre stress, fra at føle at du er der, hvor du vil være. Lav derefter nogle nedskæringer. Skær forpligtelser, relationer og andre aspekter af dit liv, der dræner dig, og som ikke er absolut nødvendige. Minimer det, du ikke kan skære ud. Se på hver "dræning" som en kompromis - vil du have disse ting i dit liv, eller vil du være i stand til at tage skridt mod de ting, der er virkelig vigtige for dig? Når du ser disse håndgribelige valg, er ændringer lettere.
Opsæt strukturer
Opret systemer i dit liv, der understøtter dine ønskede ændringer, så du ikke behøver at levere hele dit eget momentum. Hvis du vil begynde at træne oftere, skal du deltage i et fitnesscenter, finde en træningskammerat og gøre det til en del af din tidsplan. Hvis du vil lindre stress, skal du forpligte dig til en regelmæssig stresslindringspraksis og føje den til din rutine. Hvis du ønsker at tilbringe mere tid med din ægtefælle, skal du starte en regelmæssig date night. Opsætning af strukturer i dit liv hjælper dig med at følge op på disse "Jeg skal starte …" planer i dit hoved og gøre dem til en del af din virkelighed.
Få løbende support
At bede om hjælp fra andre til at holde dig på sporet, delegere opgaver, der overbelaster dig, endda tilmelde dig gratis nyhedsbreve eller deltage i sider på sociale medier om emnet stress (som dem, der tilbydes af dette websted) er måder, du kan få løbende support på med ændringer, du gerne vil foretage og vedligeholde i dit liv. Spørg dig selv, hvilke ressourcer du har brug for for at få dine planer til at holde fast, og gør hvad du kan for at få disse ressourcer i dit liv. Check ind med dig selv regelmæssigt for at være sikker på at du holder dig til den vej, du har sat med dine intentioner, og hvis du finder ud af, at du giver slip på noget af det, du sætter pris på, før du dig forsigtigt tilbage til et sted, hvor du sætter det, du værdi mest til handling i dit liv. Sådan får du ændringerne til at vare.