Vi hører sjældent folk sige: "Jeg føler mig virkelig stresset. Er det ikke godt?" Men hvis vi ikke havde det nogle stress i vores liv - sorten "god stress" - vi ville føle os rorløse og ulykkelige. Hvis vi definerer stress som noget, der ændrer vores homøostase, så er god stress i sine mange former afgørende for et sundt liv. Dårlig stress kan endda blive til god stress og omvendt.
God stress vs. dårlig stress
"God stress", eller hvad psykologer omtaler som "eustress", er den type stress, vi føler, når vi er begejstrede. Vores puls bliver hurtigere, og vores hormoner stiger, men der er ingen trussel eller frygt. Vi føler denne type stress, når vi kører på en rutsjebane, konkurrerer om en forfremmelse eller går på en første date. Der er mange udløsere for denne gode stress, og det holder os i live og ophidsede over livet.
En anden type stress er akut stress. Det kommer fra hurtige overraskelser, der har brug for svar. Akut stress udløser også kroppens stressrespons, men udløserne er ikke altid glade og spændende. Dette er hvad vi normalt tænker på som "stress" (eller "dårlig stress"). Akut stress i sig selv tager ikke en tung vejafgif.webpt, hvis vi finder måder at slappe af hurtigt på. Når stressoren er blevet håndteret, er vi nødt til at vende vores krop tilbage til homeostase eller dens præ-stress-tilstand for at være sund og glad.
Kronisk stress er en anden form for dårlig stress. Det sker, når vi gentagne gange står over for stressfaktorer, der tager en tung vejafgif.webpt og føler sig uundgåelige. Et stressende job eller et ulykkeligt hjemmeliv kan medføre kronisk stress. Dette er hvad vi normalt tænker på som alvorlig stress. Fordi vores kroppe ikke er designet til kronisk stress, kan vi have negative helbredseffekter (både fysiske og følelsesmæssige), hvis vi oplever kronisk stress i længere tid.
Kilder til god stress
Ja, du kan tilføje godt stress til dit liv! Ideelt set vælger du aktiviteter og sætter mål, der får dig til at føle dig godt, glad og ophidset. For at måle, om en aktivitet er din tid værd, skal du være opmærksom på, hvordan tanken på den får dig til at føle dig. Føler du dig begejstret? Er det et "vil" eller et "skal"? Sørg for, at dine "vil" aktiviteter er alt, hvad du virkelig gør vil have at gøre, og dine "skal" aktiviteter er alle absolut nødvendige.
Hvor god stress kan blive dårlig stress
Godt stress kan blive dårligt for dig, hvis du oplever for meget af det. (Adrenalinjunkier kender dette førstehånds.) Dette skyldes, at dit stressrespons udløses på begge måder, og hvis du tilføjer det til kronisk stress eller flere andre stressfaktorer, er der en kumulativ effekt.
Vær i harmoni med dig selv og erkend, når du har haft for meget. Du er muligvis ikke i stand til at fjerne al stress, men der er ofte måder, du kan minimere eller undgå noget af stresset i dit liv, og dette kan gøre det lettere at håndtere resten.
Hvis du kan undgå de mest beskattende former for stress, har du mere modstandsdygtighed over for andre typer stress, der er uundgåelige.
Hvor dårlig stress kan blive god stress
Ikke alle former for dårlig stress kan blive god stress, men det er muligt at ændre din opfattelse af nogle af stressfaktorerne i dit liv. Dette skift kan ændre din oplevelse af stress.
Kroppen reagerer stærkt på opfattes trusler. Hvis du ikke opfatter noget som en trussel, er der generelt ingen trusselbaseret stressrespons. Hvis du i stedet opfatter noget som en udfordring, kan den frygt, du normalt oplever, blive til spænding og forventning eller i det mindste løse. Du kan ofte foretage skift i opfattelse ved at:
- Fokuser på de ressourcer, du har for at imødekomme udfordringen
- At se de potentielle fordele ved en situation
- At minde dig selv om dine styrker
- At have en positiv tankegang (vænne sig til at tænke som en optimist)
Når du øver på at se på trusler oftere, bliver det mere automatisk, og du oplever mere god stress og mindre dårlig stress.
Et ord fra Verywell
Samlet set er det vigtigt at have god stress i dit liv. Gør en indsats for at skære ud så meget kronisk stress som muligt. Skift din opfattelse af stress, hvor du kan, og tilføj positive aktiviteter for at fremme eustress. Sammen hjælper disse strategier dig med at skabe en sund balance i dit liv.