Det er ikke ualmindeligt, at børn med ADHD reagerer i vrede. Det kan være meget svært for disse børn at styre og regulere deres følelser. De kan også være overfølsomme. Stressende eller frustrerende situationer kan hurtigt koge over til intens vrede. Børn med ADHD har også svært ved at kunne stoppe og tænke igennem problemer, før de reagerer.
Som forælder kan det være svært at se dit barn miste kontrollen. Selvom vi ikke kan få vreden til at forsvinde, kan vi hjælpe vores børn bedre med at håndtere disse intense reaktioner.
Forstå udløsere
Vær opmærksom på, hvad der udløser dit barns vrede nedsmeltninger. Er der bestemte tidspunkter på dagen, hvor vrede ser ud til at toppe? Er der nogen mønstre? Nogle gange når vrede kan forekomme:
- Du bemærker muligvis, at tiden efter skoletid er sværest, da dit barn er i stand til at svigte deres vagt og frigive opstemte følelser.
- Det kan være, når de føler sig sultne eller trætte.
- Der kan være udløsere, der sætter dit barn i gang, som når man oplever frustration over en opgave.
- Også gange, hvor medicinen slides, kan det være vanskeligst.
Grib ind tidligt
Når du bliver mere opmærksom på udløserne, kan du begynde at gribe ind, før vreden kommer til et fuldt sprængt hoved. Vær en beroligende tilstedeværelse. Hvis dit barn reagerer godt på fysisk kontakt, skal du gnide ryggen eller armen. Tilskynd dem til at trække vejret dybt og tælle til 10. Gør dette sammen med dem for at hjælpe med at demonstrere denne beroligende teknik.
Brug Time Out
Timeout behøver ikke at være straffende. Faktisk burde det ikke være. Timeout er en fantastisk måde for dit barn at fjerne sig selv fra den negative situation for at tage lidt tid at køle ned.
Tilgå timeout på denne måde. Vælg et tidspunkt, hvor dit barn er lykkeligt og afgjort, og tal med dem om, hvordan man bruger timeout. Giv dit barn en følelse af kontrol ved at få dem til at vælge en bestemt time-out-stol væk fra stress og jag i husstanden. Nu forstår de, hvordan de bruger det, når de har brug for det.
Når dit barn har brug for en timeout, skal du give vejledning ved at gå med dem til den udpegede timeout-stol. Når de sætter sig ned i stolen (eller står ved stolen, hvis bevægelsen er nyttig), skal du øve de dybe åndedrætsøvelser med dem. Forsøg ikke at tale med dem om situationen, før de er rolige og afviklede.
Giv dit barn ros for at kunne bruge timeout til at køle ned, og brug derefter lidt tid på at tale om, hvad der skete. Hvis vrede fik dit barn til at reagere ved at ødelægge deres farveblyanter og bryde dem i to, så spørg dem, hvad de kunne have gjort anderledes for at udtrykke deres følelser på en måde, der er mindre skadelig, mere produktiv.
Vær opmærksom på din stemmetone og model ro. Giv ros for at komme med positive alternative løsninger.
Mærk følelser
Når du bemærker, begynder dit barn at blive frustreret, så reflekter over deres følelser. ”Det puslespil er virkelig svært at sammensætte! Jeg kan se, at det får dig til at føle dig lidt frustreret. ” Når du gør dette, vil du hjælpe dit barn med at blive mere opmærksom på deres egne følelser.
Når opmærksomheden stiger, kan du hjælpe dit barn med at mærke deres følelser. Hvis du fik en opdatering fra læreren om, at dit barn havde en hård tid med jævnaldrende den dag, skal du bruge tid på at tale med dem om, hvordan det føltes. Hjælp dit barn med at udtrykke deres følelser for dig ved at bruge ord.
Tilbyd valg
At tilbyde dit barn valg giver dem en følelse af kontrol. Hvis du ved, at dit barn har problemer med overgange som f.eks. Oprydningstid, skal du hjælpe dem med at lette gennem denne tid ved at tilbyde et valg. "Vil du rydde op i blokke først eller racerbiler?"
Bare sørg for at begrænse antallet af valg til to eller tre. For mange valg kan få et barn til at føle sig overvældet eller overstimuleret.
Sørg for, at dit barn får masser af søvn
Børn med ADD / ADHD har ofte problemer med søvn. Når børn ikke får nok søvn, er de mere irritable og humørsyge, har mere problemer med at tolerere stress, er lettere frustrerede, og generelle symptomer på ADD / ADHD vil være værre i løbet af dagen.
Model Good Anger Management dig selv
Det er meget svært for børn med ADD / ADHD at regulere deres egne følelser, men jo mere og mere du kan gøre for at hjælpe dit barn med at forstå deres følelser og være mere opmærksom på alternative, mere positive måder at reagere på, jo bedre. En måde at gøre dette på er gennem et eksempel. Undervis ved eksempel ved ikke kun at reagere på en passende måde, men også ved at tale igennem processen, så dit barn bedre kan forstå.
Læs bøger sammen
Gå til biblioteket og vælg bøger, der adresserer følelser, især relateret til vrede, frustration, afvisning, isolation, tristhed eller andre vanskelige følelser, dit barn ofte oplever. Bed bibliotekaren om anbefalinger. Læs disse historier sammen med dit barn, og diskuter følelserne. Diskuter, hvordan karakteren håndterer deres følelser.
Hvordan reagerer karaktererne? Kunne de have reageret anderledes? Hvordan kan du reagere, når du står over for den samme situation? Problemløs situationer sammen og diskuter positive skridt, som tegn kan tage.
Brug særlig tid sammen
Sørg for at afsætte regelmæssige tidspunkter hver dag for at tilbringe en og en gang med dit barn. Gør denne tid sammen positiv, kærlig og nærende. Så ofte oplever børn med ADD / ADHD det negative. De har brug for at vide, at de bliver værdsat og elsket. Du som forælder kan gøre en verden til forskel i dit barns positive følelse af selv. Speciel tid med dig er utrolig værdifuld.