COVID lockdowns og posttraumatisk personlig vækst

Vigtigste takeaways

• Nogle mennesker har fundet psykiske fordele ved COVID-19-krisen ifølge en undersøgelse, der blev udført under den første bølge af pandemien.
• Mere end 88% af respondenterne identificerede positive resultater fra pandemien.
• Disse var oftest relateret til den "posttraumatiske vækst", såsom forbedrede forhold, en større forståelse af livet og positiv åndelig forandring.

COVID-19-krisen har været ødelæggende for millioner af mennesker over hele verden, og dens virkning går langt ud over de fysiske virkninger af sygdommen. Undersøgelser har fundet ud af, at mennesker uden klinisk depression, angst eller andre stemningsforstyrrelser oplevede dårlig mental sundhed under COVID-19-pandemien.

Men nyere forskning fra Bath University i England antyder, at pandemien kan have positive virkninger på mental sundhed og endda føre til posttraumatisk vækst.

GinaMarie Guarino, LMHC

Posttraumatisk vækst kommer fra at overvinde udfordringer, som du kan opleve som reaktion på traumer og lære af genopretningsprocessen.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Hvad undersøgelsen fandt

Forskerne analyserede en tværsnitsundersøgelse af 385 frivillige, som alle var plejere af børn i alderen 6-16 år, der boede i Portugal og Storbritannien. Undersøgelsen blev udført på toppen af ​​den første bølge af COVID-19 under nedlukning mellem maj 1. og 27. juni 2020.

Størstedelen (74%) af respondenterne arbejdede udelukkende hjemmefra, og næsten halvdelen rapporterede en reduktion i indkomsten. De fleste af deres børn (93%) blev undervist i hjemmet, og 19,5% af dem rapporterede, at de havde et familiemedlem med mistanke om eller bekræftet COVID-19-infektion.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Fjernelsen af ​​distraktioner hjalp mange mennesker med at få forbindelse til familien igen og fokusere på deres livsmål og karriereudsætninger.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

På trods af det åbenlyse pres på disse omsorgspersoner identificerede 88,6% af dem positive resultater fra pandemien. Ifølge forskerne var disse mest almindeligt relateret til de "posttraumatiske vækstdomæner" i forbedrede relationer, en større forståelse af livet, at opdage og omfavne nye muligheder og positiv åndelig forandring. Desuden rapporterede dem, der kunne identificere positive, bedre mental sundhed.

Resultaterne kom som en overraskelse, siger Paul Stallard, professor i børne- og ungdoms mental sundhed ved Bath University. ”Vi forventede ikke, at 88% af befolkningen skulle identificere positive. Det faktum, at de, der kunne identificere positive, havde bedre mental sundhed, antyder at det kan være nyttigt at fokusere på, at du har og værdsætte de små ting, vi ofte tager for givet. ”

Hvad er posttraumatisk vækst?

Dette koncept har eksisteret i nogen tid, men bevidstheden om det er vokset siden begyndelsen af ​​pandemien, siger den autoriserede mentale sundhedsrådgiver GinaMarie Guarino, LMHC.

”Traume har en varig indvirkning på en person, men det er en misforståelse, at man ikke kan komme sig fra eller vokse fra traumer,” forklarer hun. "Posttraumatisk vækst kommer fra at overvinde udfordringer, som du kan opleve som reaktion på traumer og lære af genopretningsprocessen."

Paul Stallard

Det faktum, at de, der kunne identificere positive, havde bedre mental sundhed, antyder at det kan være nyttigt at fokusere på, at du har og værdsætte de små ting, vi ofte tager for givet.

- Paul Stallard

Det er ubestrideligt, at pandemien har skabt mange udfordringer for mennesker, men denne undersøgelse viser, at der også kan være fordele. "Fjernelsen af ​​distraktioner hjalp mange mennesker med at få forbindelse til familien igen og fokusere på deres livsmål og karriereudsætninger," siger Guarino. For mange mennesker har det også præsenteret udfordringen med at skulle klare mental sundhed og velvære mere uafhængigt. ”Dette har styrket og forstærket mestringsevner for mental sundhed,” tilføjer Guarino.

Derudover er nogle mennesker blevet mere komfortable med nedetid og har fundet metoder til mentalt at udfordre sig selv til at holde deres hjerne aktiv, samtidig med at de forhindrer kedsomhed.

Alle udfordringer i livet er relative

Alle vil opleve pandemien forskelligt afhængigt af deres unikke omstændigheder, og det er helt normalt, at nogen til tider kæmper og blomstrer med andre.

”Alle har deres styrker og svagheder, udfordringer og velsignelser,” siger Guarino. ”At sammenligne dine unikke omstændigheder med andres virker kun til skade for dig, fordi det trækker sig væk fra det positive og håbefulde perspektiv, som vi alle har brug for at komme os efter pandemien.”

Paul Stallard

Det er vigtigt at dele resultaterne for at give en mere afbalanceret historie om COVID-19. Der er mange nyhedshistorier om de negative virkninger på mental sundhed, men folk identificerer også nogle fordele ved denne vanskelige situation.

- Paul Stallard

Survivors skyld er en ægte ting, der opleves af mange, men Guarino understreger, at det er vigtigt, at hensigten med alle nedlukninger og bestræbelser på at forhindre spredning af virussen var at holde flertallet sikkert. ”Hvis du ikke har været udsat for forsøg, som andre omkring dig har, miskrediterer det ikke det arbejde, du har udført for at forblive sund og ansvarlig under disse ekstraordinære omstændigheder,” siger hun.

Mens Stallard indrømmer, at hans undersøgelse har sine begrænsninger - den lille størrelse og den frivillige online karakter, mener han til at begynde med - yderligere forskning, der udforsker posttraumatisk vækst efter pandemier, er berettiget.

”Det er vigtigt at dele resultaterne for at give en mere afbalanceret historie om COVID-19,” siger han. "Der er mange nyhedshistorier om de negative virkninger på mental sundhed, men folk identificerer også nogle fordele ved denne vanskelige situation."

Hvad det betyder for dig

Alle reagerer på udfordringer på deres egen måde. Hvis du tror, ​​at din mentale sundhed og dit velbefindende på en eller anden måde har haft gavn af COVID-19-pandemien, skal du fokusere på disse positive ting - de hjælper dig med at komme igennem disse vanskelige tider.

På den anden side, hvis du har det som om COVID-19 har haft en negativ indvirkning på din mentale sundhed, er du bestemt ikke alene. Og hjælp er derude. Tal med din læge, hvis dit dårlige humør påvirker din evne til at udføre daglige opgaver, træffe beslutninger eller nyde ting, der tidligere ville have gjort dig glad.