Social angstlidelse kan have indflydelse på, hvordan folk ser sig selv, herunder hvordan de opfatter deres sociale forhold. En undersøgelse fra november 2014 offentliggjort i Journal of Abnormal Psychology foreslog, at mennesker med social angstlidelse oplever forvrængede opfattelser, når det kommer til, hvordan de ser på deres venskaber.
Forskerne undersøgte opfattelsen af venskaber både af mennesker med social angst og deres venner, fordi vi ved, at de med SAD har tendens til at være partisk i, hvordan de opfatter situationer. Med andre ord har de en tendens til altid at se sig selv i et negativt lys.
De undersøgte disse problemer blandt 77 personer diagnosticeret med SAD og 63 mennesker fra samfundet og så på både venskaber generelt og specifikke venskaber.
Resultaterne af undersøgelsen antydede, at social angstlidelse påvirker selvopfattelsen af kvaliteten af specifikke venskaber negativt, men at venner af mennesker med SAD ikke ser venskaberne i et så negativt lys. Virkningerne af at have SAD var mest tydeligt for yngre mennesker og dem med kortere venskab.
Var der nogen forskelle rapporteret af venner af mennesker med SAD? De sagde, at de var mindre dominerende i venskabet og mindre veljusterede.
Forskning på SAD og venskaber
Samlet set er disse fund i overensstemmelse med det, vi ved om SAD. Det påvirker venskaber, men de med lidelsen har en tendens til at sprænge disse effekter ud af proportioner.
Forskning tyder på, at social angst kan påvirke venskaber på en række forskellige måder.
I en anden november 2014-undersøgelse offentliggjort i Bekæmpelse af stress, fandt forskere, at blandt børn i alderen 7 til 13 år rapporterede de med social angstlidelse og deres venner lavere samlet venskabskvalitet end dem med andre typer angstlidelser.
Med andre ord, mens de med SAD måske har udelukket negative opfattelser af deres venskaber, er der virkelig en unik virkning af at have SAD på disse venskaber, der ikke forekommer med andre typer angst. Dette giver mening ud fra det perspektiv, at social angst primært handler om frygt for at være omkring mennesker.
I en undersøgelse fra juni 2014, der blev offentliggjort i Journal of Angst Disorders, fandt forskere, at børn, der var mellem 7 og 12 år, kunne lide børn, der holdt en mundtlig præsentation på en ængstelig måde versus en selvsikker, når de handlede med tillid. Dette fund var imidlertid signifikant større blandt dem, der ikke havde SAD, end dem, der havde.
Børn, der var socialt ængstelige, var mere forståelige, når andre børn handlede ængstelig, end børn, der ikke havde SAD.
Hvordan social angst påvirker venskaber
Hvad betyder alt dette, hvis du oplever social angst? Det er muligt, at andre mennesker kan lide dig mere, end du er klar over. Du har dog sandsynligvis nogle svækkelser i dine venskaber, der ikke ville være til stede, hvis du havde en anden type angstlidelse.
Hvis du kender andre mennesker med social angst, forstår de dig sandsynligvis (og måske accepterer dig) på en måde, som mennesker uden forstyrrelsen måske ikke gør. For ikke at sige, at dine venskaber med ikke-ængstelige mennesker ikke er gode. Faktisk er de sandsynligvis meget bedre, end du indser.
Hvad kan vi gøre for at forbedre venskaber mellem mennesker med SAD? I en undersøgelse fra august 2014 offentliggjort i Fællesskabs praksis, blev en 12-ugers gruppeintervention kaldet "FUN FRIENDS" vist at gøre det muligt for børn i alderen 4 til 7 med symptomer på angst at blive mere selvforsynende og til gengæld udvikle større følelsesmæssige og sociale færdigheder.
Fra FUN FRIENDS-webstedet hjælper programmet børnene med at:
- Byg selvtillid og selvværd
- Byg venskaber og supportnetværk
- Forøg følelsesmæssig modstandsdygtighed og problemløsning
- Lær færdigheder til at klare stress, udfordringer og forandring
- Normaliser følelser af angst
Gennem programmet lærer børn vigtigheden af at være en god ven for sig selv (når de føler sig ængstelige) og hvordan det at have venner kan være til støtte, når det er nødvendigt. Programmet er skræddersyet til alderen 4 til 16 og leveres af lærere og andre voksne figurer.
Hvis du har et barn med social angst, kan du overveje at få dette program implementeret på din skole.
Hvis du er voksen med social angst, kan du bruge andre strategier til at arbejde på de områder, der er beskrevet ovenfor. For eksempel kan accept og engagementsterapi hjælpe dig med at normalisere følelser af angst.
Mindfulness-meditation kan hjælpe med at øge din følelsesmæssige modstandsdygtighed. Når det kommer til vigtigheden af venskab og opbygning af sociale supportnetværk, kan du overveje at deltage i en støttegruppe, der er specielt rettet mod dem med social angst. Det er de mennesker, der sandsynligvis vil have mest forståelse for de kampe, du står over for.
De 7 bedste online angststøttegrupper