En rebound-effekt, et nedbrud og en comedown er alle stoffers eftervirkninger, der forårsager forskellige symptomer. Det er vigtigt at forstå hver tilstand, og hvordan hvert sæt symptomer spiller en rolle i afhængighed.
Rebound-effekten
En rebound-effekt er, hvad der sker, når kroppen forsøger at bringe sig selv tilbage i balance (en tilstand kendt som homeostase), efter at et stof er taget, ved at skabe fysiske symptomer, der er det modsatte af dem, der er forårsaget af stoffet.
At forstå rebound-effekten forklarer, hvorfor visse stoffer, især dem, der har en hurtig og intens effekt på nervesystemet, er meget vanedannende. En af de ironier, der er forbundet med afhængighed, er, at rebound-effekten får den person, der tager stoffet, til at opleve de samme effekter, som de håbede på at flygte gennem stofbrug.
Dette gælder især, hvis personen ønsker at opretholde tilstanden, såsom at ønske at være vågen eller opmærksom i længere tid end virkningerne af stimulanten eller forsøger at sove eller slappe af længere end virkningerne af den depressive, beroligende eller beroligende middel.
For eksempel, når du tager et beroligende lægemiddel, der forårsager afslapning og døsighed, vil der opstå en rebound-effekt af agitation, efter at stoffet er forsvundet, hvilket får dig til at tage mere af det beroligende stof for at roe dig ned. Dette kan faktisk forværre risikoen for at udvikle en afhængighed, da folk forsøger at genvinde de effekter, de oplevede efter at have taget stoffet.
Smerter intensiveres også under et rebound fra et smertestillende middel, såsom en opioidmedicin eller et gademedicin, såsom heroin. Smerten kan være fysisk, følelsesmæssig eller en kombination af de to. Fysisk og følelsesmæssig smerte går ofte hånd i hånd, så det er let at se, hvordan smertestillende afhængighed udvikler sig.
Comedown
"Comedown" er følelsen af virkningerne af et lægemiddel, der gradvist forsvinder efter en periode med rus. Det beskrives ofte som "kommer ned" fra stoffet "højt". Oplevelsen varierer afhængigt af personen, mængden af stof, der er taget, samt hvor længe og hvor ofte personen har brugt stoffet.
Hvis rusoplevelsen var for intens og fik den person, der tog stoffet til at føle sig ubehagelig, ængstelig eller vildfarende, kan comedown føle sig relativt behagelig, mens comedown for andre kan være en skuffende fornemmelse, der signaliserer en tilbagevenden til virkeligheden og måske udløser yderligere stofbrug.
Hvis du føler dig syg under en komedown, kan du have medicinske komplikationer som reaktion på stoffet. Hvis disse vedvarer, er det vigtigt at blive vurderet for følelsesmæssige eller psykologiske symptomer, især hvis de involverer tanker om at skade dig selv eller en anden, og psykotiske symptomer, såsom at høre stemmer.
Sørg for at fortælle dem, hvad du har taget, hvor meget og hvornår. Det er bedre at få tidlige indgreb end at lide af større komplikationer senere.
Crashet
"Nedbruddet" er den intense udmattelse, som folk undertiden føler efter at have brugt stoffer, især dem der er stimulerende, såsom kokain, meth og endda høje doser koffein. Det indebærer at hjælpe kroppen med at komme sig ikke kun fra stoffernes toksicitet og virkninger, men også fra enhver overanstrengelse, søvnmangel, skader eller andre skader, der potentielt opstod under forgif.webptning.
Dette nedbrud kan vare meget længere end det oprindelige høje niveau, fordi kroppen har brug for længere tid at komme sig efter virkningerne af stoffet og anden adfærd, der kan have påvirket stofbrugeren, såsom søvnmangel.
Det mest intense og ubehagelige nedbrud opleves typisk af mennesker, der bruger crack-kokain. Lægemidlet kan tages i flere dage ad gangen, ofte med stigende uro og paranoia, før det oplever et sammenbrud flere dages bedring. Mennesker, der fnyser kokain, kan opleve det samme mønster, men med mindre intensitet end crack-kokain.
Eksperter overvejer den korte, intense high kombineret med den hurtige begyndelse af styrtet, som løftes af mere af stoffet, for at forklare, hvorfor nikotin og crack-kokain er så vanedannende.
Tilbagetrækningstræthed
Hvis du holder op med at tage stoffer, kan du opleve udtræthed. Tilbagetrækning er den fysiske og følelsesmæssige oplevelse, der opstår, når et stof afbrydes efter en periode med kontinuerlig eller overdreven brug.
Uanset hvilket stof der er taget, er træthed et varemærkesymptom på tilbagetrækning. Selvom stoffet var et afslappende stof, vil manglende evne til at slappe af og sove føre til, at personen føler sig mere træt end normalt. Faktisk kan det være endnu sværere for nogen, der kommer sig fra et beroligende lægemiddel, at sove end for en person, der tog et stimulerende middel, som muligvis kan gå ned i flere dage.
Forskning har vist, at folk, der trækker sig tilbage fra alkohol, har søvnforstyrrelser, dårlig søvnkvalitet og ikke fungerer godt om dagen i en måned efter at have stoppet med at drikke, og de oplever også betydelig psykisk lidelse i løbet af denne tid.
Håndtering af tilbagetrækningstræthed
Tilbagetrækningstræthed er udmattende, men folk prøver ofte at fortsætte i deres sædvanlige tempo. Dette er ikke en god idé, da det vil tage længere tid at genoprette energi og vende tilbage til normale aktiviteter. Træthed er din krops måde at få dig til at hvile og komme sig.
Lad din krop komme sig ved at følge disse tip:
- Tag en pause. Tag en pause fra dine sædvanlige aktiviteter - gå ikke ud i et par dage. Ring syg til arbejde eller skole, hvis du har brug for det. Selvom det er selvforskyldt, er du ikke godt nok til at være oppe og omkring.
- Lær afslapningsteknikker. Øvelse på afslapningsfærdigheder er meget nyttigt, og hvis du kan, skal du få nok søvn.
- Udvikle en afslappende sengetidsrutine. Hvis du ikke kan sove, skal du prøve at udføre afslappende aktiviteter om natten, og medmindre du sover helt, stå op, bad, klæd og spis om dagen. Dette hjælper med at nulstille dit kropsur, hvilket kan have været påvirket af, at du ikke sov og vågnede på de sædvanlige tidspunkter, mens du brugte stoffer.
- Brug en sund, velafbalanceret diæt. At spise en afbalanceret diæt rig på frugt, grøntsager og protein hjælper i genopretningsprocessen. Hvis du ikke har adgang til frisk mad, skal du tale med en apotek om den rigtige mængde vitamintilskud. C-vitamin hjælper med at helbrede sår, og vitamin B-kompleks kan hjælpe med at bremse nikotintrang.
Hvis du ikke begynder at føle din energi vende tilbage efter en uges hvile, skal du kontakte din læge. Mange mennesker, der bruger alkohol og stoffer, har ofte en underliggende depressiv lidelse eller andre stemningsforstyrrelser. Nogle gange, ved at få ordentlig behandling af depressionen, finder folk, at deres stofbrugsproblemer forbedres, og de kan stoppe.
Imidlertid kan nogle abstinenssymptomer faktisk forværre psykiske sygdomme som angst, depression, kønsvanskeligheder, søvnproblemer og psykose. Disse er kendt som stofinducerede lidelser. En afhængighedsspecialist er den bedste person til at diagnosticere og behandle din tilstand, men hvis du ikke har adgang til en specialist, skal du tale det med en anden sundhedsudbyder.
Energigenvinding
Alles genopretningsoplevelse er forskellig. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker, der holder op med at bruge stoffer og alkohol, genvinder energi, nogle gange om kun få uger.
Hvor hurtigt du kommer dig afhænger naturligvis af mange faktorer, såsom dit generelle helbred, den anvendte type stof, hvor meget og hvor ofte du brugte stoffet. Livsstils- og følelsesmæssige faktorer, som om du bor i et støttende miljø, og om du føler dig sikker med menneskerne omkring dig, kan også påvirke dit helbred.
Hvis du ikke bor sammen med eller i nærheden af mennesker, der støtter dig, vil det være sværere at genvinde din energi efter stofbrug. Hvis du er i et voldeligt forhold, er det usandsynligt, at du vil føle dig okay, før du kommer væk fra misbrugeren. Uanset hvor meget søvn du får, er det udmattende at bo hos en person, der gør dig følelsesmæssigt eller fysisk ondt.
Hvis dette er tilfældet for dig, skal du kontakte hjælp. Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig og dine børn med at starte en ny start. På lang sigt vil intet være bedre for din energi end en stoffri, angstfri livsstil. Din læge eller det lokale politi kan hjælpe dig, hvis du bor sammen med eller føler dig kontrolleret af nogen, du er i et forhold med.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.