Hvis du oplever generaliseret angstlidelse (GAD), har du sandsynligvis konstant bekymring og angst. Det er en kronisk og vedvarende sygdom, der kan have en svækkende indflydelse på dit liv, herunder din karriere, uddannelse og personlige liv.
For mange mennesker med GAD er det en konstant kamp at finde angstlindring. Nogle med GAD-selvmedicinering for at berolige deres nerver og komme igennem deres regelmæssige rutine. Dette kan omfatte brug af skadelige stoffer som alkohol, stoffer eller nikotin.Rygning kan være en skadelig måde at håndtere din angst på, skade dit generelle helbred og sætte dig i fare for at udvikle lungekræft.
På trods af udbredt viden om de negative sundhedsmæssige virkninger af rygning og andre former for brug af tobak og nikotin, såsom lungekræft og kronisk lungeobstruktiv lidelse, ryger ca. 15,5% af den amerikanske befolkning.
Rygningsgraden for mennesker med angstlidelser, herunder generaliseret angstlidelse, er højere end for den almindelige befolkning. Nogle af de risikofaktorer, der er forbundet med angst og tobaksbrug, inkluderer en stresset barndom, vanskeligheder med at tolerere negative følelser og impulsivitet.
Nikotinhjælp er midlertidig
Mange mennesker henvender sig til cigaretter, når de er ængstelige, og de fysiologiske virkninger af nikotin kan skabe en beroligende fornemmelse. Men nikotin producerer kun midlertidig lindring af angst, samtidig med at det går ud over den generelle fysiske sundhed. Løbende angstfremkaldende situationer vil snart bringe personen tilbage på samme niveau af angst, som de havde før de ryger en cigaret.
Rygning er en skadelig og dyr vane. Især for dem med GAD, kan rygning faktisk forværre angst. Mens rygning kan hjælpe med at berolige dig i øjeblikket, kan det øge bekymringen for penge og sundhed, hvilket kan forårsage alvorlig og konstant angst. Over tid kan det forværre symptomer på angst.
Hvad skal man gøre i stedet for at ryge
Der er mange behandlingsmuligheder til rådighed for angstproblemer som GAD, der ikke er så fysisk skadelige og også har langvarige virkninger. Søg først råd fra en læge. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan din primærlæge henvise dig til en terapeut med speciale i angstlidelser.
I terapi vil du gå gennem dine angstsymptomer og udløsere og arbejde på at identificere løsninger på disse problemer. Fra kognitiv adfærdsterapi til dialektisk terapi er der mange metoder til rådighed for at hjælpe dig.
I nogle tilfælde kan din læge anbefale en medicin mod angst for at hjælpe med at håndtere din bekymring og stress dagligt. For nogle mennesker er medicin kun en kortsigtet løsning, men andre kan have medicin i flere måneder eller endda år. Dette er en beslutning, du og din læge vil tage ud fra din unikke situation.
Det kan være nødvendigt at løse din angst, før du prøver at holde op med at ryge. Terapi kan hjælpe dig med at identificere sundere coping-færdigheder, som du kan bruge til at få lindring. Derefter kan du arbejde på at holde op.
Det er dog vigtigt at diskutere rygning med din læge. Hvis din læge foreslår at hjælpe dig med at holde op, mens du stadig har høj angst, vil du måske anmode om henvisning til en terapeut, der kan hjælpe dig med at styre den stigning i angst, du kan opleve, når du holder op med at ryge.
Et ord fra Verywell
Nikotin og andre stoffer, såsom alkohol, kan virke som en nem måde at selvmedicinere mod angst på. Men hver kan have sundhedsmæssige konsekvenser. At få hjælp til din angst er den bedste måde at få lindring på.