At skelne mellem normal hverdagsangst og generaliseret angstlidelse (GAD) kan være vanskelig. Hvordan ved du, især hvis du er lidt mere ængstelig end andre, om din angst er signifikant nok til at kvalificere sig som en lidelse?
Oversigt
Mange mennesker føler sig ængstelige fra tid til anden, især i tider med stress. Men når du bekymrer dig for meget, så meget at det forstyrrer de daglige aktiviteter, har du muligvis generaliseret angstlidelse (GAD).
Nogle mennesker udvikler GAD som barn, mens andre ikke ser symptomer, før de er voksne. Uanset hvad, at leve med GAD kan vare lang tid. I mange tilfælde forekommer det sammen med andre angst- eller stemningsforstyrrelser. GAD er omkring dobbelt så almindelig hos kvinder som hos mænd. Fordi angst rammer kvinder i højere grad, anbefaler eksperter rutinemæssig angstscreening for kvinder og piger i alderen 13 og derover.
Angst kan vokse værre over tid og have en alvorlig indvirkning på en persons evne til at fungere normalt, hvorfor behandling er så vigtig. I de fleste tilfælde forbedres det med medicin og / eller samtaleterapi. At lave livsstilsændringer, lære at håndtere færdigheder og bruge afslapningsteknikker kan også hjælpe.
Symptomer på GAD
GAD-symptomer kan omfatte:
- At udføre enhver mulighed i en situation helt ud til dens mulige negative konklusion
- Koncentrationsbesvær eller følelsen af at dit sind "bliver blankt"
- Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed eller beslutsomhed
- Bekymring over at træffe beslutninger af frygt for at tage en forkert beslutning
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse af indtastning eller kant
- Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring
- Vedvarende bekymrende eller besættelse af små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til begivenhedens indflydelse
- Bekymrer sig for overdrevent bekymrende
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Bliver let forskrækket
- Træthed
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Hukommelsesproblemer
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Kvalme, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- Sved
- Rystende, følelse af ryk
- Problemer med at sove
Har du en angstlidelse?
Følgende er en kort guide til at bestemme, om generaliseret angstlidelse kan være noget, du kæmper med.
1. Angst er svær
Selvom den angst, som alle mennesker oplever, til tider kan være noget alvorlig, er et kendetegn ved GAD, at denne angst normalt er mere intens og langvarig. Hvis du har mere alvorlig angst end de fleste andre, du kender, kan det være mere end "normal" angst.
2. Angst er uforholdsmæssig
Oplevelsen af angst for de fleste mennesker er proportional med intensiteten af situationen. For eksempel, hvis der var en mindre angstfremkaldende situation, så er oplevelsen af angst typisk også mindre.
Mennesker med GAD har derimod en tendens til at blive mere ængstelige, end situationen ser ud til at berettige. Hvis du er en person, der har mere alvorlig angst over "ting, der ikke burde være en big deal", kan det være mere end normal angst.
3. Du er bange for alt
Når folk oplever normal angst, har de en tendens til at bekymre sig om ting relateret til den angstfremkaldende situation eller flere andre ting, der gør dem bange. Mennesker med GAD har tendens til at blive beskrevet som "bekymrende over alt hele tiden." Hvis det beskriver dig, kan det være mere end normal angst.
4. Du har ingen kontrol over angst
De fleste mennesker kan reducere og kontrollere deres angst gennem en række håndteringsteknikker og har evnen til at berolige sig selv. Men mennesker med GAD har betydelige problemer med at finde afslapning, ro og tid væk fra deres bekymringer. Hvis du har mere vanskeligheder end andre mennesker, du kender til at kontrollere din angst, kan det være mere end normal angst.
Hvis du eller en elsket kæmper med overdreven angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
De bedste online angststøttegrupper