Hvad er et offermentalitet?

Føler du konstant, som om du ikke har kontrol over situationer, eller at andre mennesker er på udkig efter dig? Eller har du det som om der fortsætter med at ske dårlige ting, uanset hvad du gør? Hvis du finder dig selv i at bebrejde andre mennesker for begivenheder eller situationer i dit liv, kæmper du måske med det, der kaldes et offermentalitet.

Mennesker med et offermentalitet føles som om dårlige ting fortsætter med at ske, og verden er imod dem. Du kan føle, at alle andre er imod dig, det være sig din partner, dine kolleger eller endda din familie eller venner. Selvom der kan være ting, du kan gøre for at hjælpe med at løse situationen, tager du ikke ansvar for noget og føler, at alt er uden for din kontrol.

Derudover kan du tage ting personligt, selv når de ikke er rettet mod dig. Du tænker måske tanker som: "Hvad gjorde jeg for at fortjene dette?" Du kan også føle dig vrede meget tid.

Mest sandsynligt har du gennemgået en dårlig tid i dit liv eller oplevet traumer, men du havde ingen håndteringsstrategier på det tidspunkt og udviklede dette negative synspunkt eller offerets tankegang. Dette fik dig til at tro, at livet bare sker for dig, og at du ikke har noget ansvar for, hvad der sker i dit liv.

Selv når folk kommer sammen og prøver at tilbyde dig løsninger, kommer du sandsynligvis med en liste over grunde til, at disse løsninger ikke fungerer, og efterlader dem, der tilbyder hjælp, frustrerede eller ikke forstå, hvad der gik galt.

Du kan endda stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du fortsætter med at opføre dig på denne måde. Sandheden er, at der sandsynligvis er nogle sekundære fordele ved at nægte at ændre dit offer tankegang. Du får muligvis sympati eller opmærksomhed for din nød fra det, der skete med dig. Du kan føle dig lettet over, at andre tilbyder dig hjælp eller validering. Du vil sandsynligvis heller ikke nogensinde føle dig sårbar igen, og så er det lettere ikke at tage risici.

Denne artikel diskuterer, hvad et offers mentalitet er, tegn og symptomer på denne tankegang, og hvordan du kan lære at eliminere nogle negative tankemønstre.

At tage et skridt tilbage, hvad er nøjagtigt et offermentalitet? Mens et offermentalitet ikke er en anerkendt diagnoserbar tilstand, er det et almindeligt accepteret udtryk og har nogle andre alternative navne som offersyndrom og offerkompleks.

Dem med et offermentalitet har tre overbevisninger:

Dårlige ting er sket i fortiden og vil fortsat ske med dig.
Andre er skyld i din ulykke.
Der er ingen mening i at forsøge at foretage en ændring, fordi den ikke fungerer.

For folk, der har et offermentalitet, ser det ud til at det er lettere at synke ned i negativitet end at forsøge at redde dig selv, og du kan endda tvinge denne tankegang til andre mennesker.

I sin kerne er et offers tankegang rodfæstet i traumer, nød og smerte det meste af tiden. Når du oplever en traumatisk situation, typisk fra andre menneskers hænder, kan du lære, at du er hjælpeløs, og at intet du gør i fremtiden vil gøre nogen forskel.

Dette får dig til at føle dig sårbar og bange, og til gengæld vælger du ikke at tage ansvar eller lægge skyld på andre mennesker og undskylde, selv når der er handlinger, du kan tage.

Er et offer mindset permanent?

Selvom det er forståeligt, at du måske føler det sådan efter en traumatisk række begivenheder, er sandheden, at der altid er flere faktorer involveret i enhver dårlig situation. Selvom du muligvis ikke har været i stand til at kontrollere, hvad der skete med dig tidligere, er det sandsynligt, at du har en vis kontrol over, hvad der sker med dig fremadrettet.

For eksempel, hvis du har forsøgt at finde et job uden nogen succes, er der muligheden for at lære af, hvad der ikke har fungeret, så du kan prøve at foretage nogle ændringer for fremtiden. I modsætning hertil vil en person, der har et offer, have ringe interesse i at tage handlinger, der kan føre til forbedring.

Derudover, når andre mennesker prøver at hjælpe dig, kan du måske trække dig tilbage til selvmedlidenhed og argumentere for, at intet fungerer. Med andre ord vil du virkelig bare have ondt af dig selv i stedet for at arbejde hen imod nogen meningsfuld ændring.

Selvom det er okay at have det dårligt med, hvad der er sket med dig og sørge for at arbejde igennem vanskelige følelser, skal alle med et offer tankegang finde en ende på selvmedlidenhed og arbejde hen imod forandring og helbredelse. Ellers vil dine følelser af at være offer og være magtesløse følge dig resten af dit liv.

Sandheden er, at livet aldrig vil stoppe med at give dig udfordringer, og hvis du har det som om intet du gør, gør nogen forskelle, så klatrer du en opadgående kamp resten af dit liv.

Et af de mest almindelige tegn på et offers mentalitet er fortsat selvsabotage og negativ tænkning. Den gode nyhed er, at dette ikke er et arveligt træk; snarere har du lært at opføre sig på denne måde. På et tidspunkt var du sandsynligvis et offer, men du behøver ikke fortsætte med at være et offer.

Et offer bebrejder andre for deres nuværende situation, selv når andre ikke har noget at gøre med det, og de selv har skylden (eller i det mindste delvis skylden).

Ja, dine rettigheder blev krænket, og du fortjente ikke, hvad der skete med dig. Du fortjener empati og medfølelse og forståelse. Og du kan give disse ting til dig selv uden at vente på, at nogen andre giver dem til dig.

Tegn

Hvad er nogle tegn på et offers mentalitet? Hvis du ikke er sikker på, om du kæmper med et offermentalitet, er der nogle potentielle tegn at se efter:

Du bebrejder andre mennesker for, hvordan dit liv går
Du har det som om alt er stablet mod dig
Du har problemer med at tackle tilbageslag
Du har en negativ holdning, der går ind i de fleste situationer
Når nogen forsøger at hjælpe dig, slår du ud i vrede
Når du har ondt af dig selv, får det dig til at føle dig lidt bedre
Du har en tendens til at hænge ud med andre mennesker, der også kan lide at klage og bebrejde andre mennesker
Du har svært ved at foretage ændringer i dit liv
Du har lyst til, at du mangler støtte fra andre mennesker
Du mangler selvtillid eller har lav selvtillid
Du har lyst til, at andre skal erkende, at du har været et offer
Du vil have, at de mennesker, der har gjort dig forkert, skal genkende, hvad de gjorde
Du har et meget sort / hvidt syn på andre mennesker
Du mangler empati for andres problemer
Du har tendens til at drøfte om situationer
Du er passiv, når du går omkring dine dage
Du synes, at verden er et uretfærdigt sted
Du er opmærksom på dårlige ting, der kan ske
Du er ikke følelsesmæssigt tilgængelig for andre mennesker
Du har det som om at svigte er permanent
Du har en konstant følelse af hjælpeløshed
Du har en tendens til at katastrofere
Du har altid det som om andre mennesker har det bedre i livet end dig

Offentlige mentalitetsadfærd

Hvad er den adfærd, som mennesker med et offermentalitet har tendens til at engagere sig i? Nedenfor er nogle af de almindelige, som du måske observerer:

En tendens til at bebrejde andre mennesker
Ikke at tage ansvar for dit eget liv
At være overvågende omkring andre mennesker og reagere på små ting på en stor måde
At være meget opmærksom på, når folk har dårlige intentioner
Føler det som om alle andre har det lettere end dig, og så prøver du ikke
Følelser af lettelse, når du får sympati eller medlidenhed og søger dette som et resultat

Holdning til offermentalitet

Derudover, hvad er de holdninger, der følger med et offermentalitet? Her er nogle af de holdninger, du skal passe på.

Føler mig alt for pessimistisk over din fremtid
Følelser af undertrykt vrede
Føler at du har ret til sympati fra andre
Følelse af defensiv uanset hvad andre siger
Det føles som om der ikke er nogen mening i at lede efter løsninger
At se mennesker som sorte og hvide eller gode og dårlige
At være uvillig til at tage risici
Overdriver risikoen ved situationer, eller hvor dårlige de kan vise sig
Sætter dig selv ned hele tiden
En følelse af lært hjælpeløshed

Overbevisninger om offerets tankesæt

Lad os endelig overveje de overbevisninger, der holdes af en person med et offertankegang. Nedenfor er de mest almindelige overbevisninger, du måtte have, hvis du har denne type tankegang. På en måde er dette meget en tankegang om lært hjælpeløshed.

Dårlige ting sker altid med mig.
Der er ingen mening i at prøve at ændre, fordi jeg ikke kan gøre noget ved det, der sker.
Jeg fortjener de dårlige ting, der sker med mig.
Ingen bryr sig om mig eller hvad der er sket med mig.
Jeg har intet valg om, hvad der sker med mig.
Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre for at ændre ting.
Jeg må acceptere, hvad der sker med mig.
Jeg kan ikke foretage ændringer i mit liv.

Årsager

Hvad er årsagerne til et offers mentalitet? Nedenfor er nogle af de mest almindelige årsager.

Oplevelser af tidligere traumer, hvor denne tankegang blev udviklet som en håndteringsmekanisme
Flere negative situationer, hvor du ikke havde nogen følelse af kontrol
Løbende følelsesmæssig smerte, der får dig til at føle dig hjælpeløs eller fanget, så du giver op
At have nogen til at forråde din tillid i fortiden får dig til at føle, at du ikke kan stole på folk fremad (især en forælder eller partner)
Sekundær gevinst efter den indledende periode (fx at få andre til at føle sig skyldige, så du får opmærksomhed)

Resultater af en offermentalitet

Hvad er nogle af resultaterne af at have et offermentalitet? Nedenfor er nogle af de mest almindelige resultater, der kan opstå, hvis du fortsætter med at have denne mentalitet:

Følelser af skyld, skam og depression
Føler mig frustreret over verden
Føler mig såret, og at folk ikke bryr sig om dig
Følelse af vrede over andre mennesker, der har succes
Følelse deprimeret, isoleret eller ensom
At have forholdsproblemer eller problemer på arbejdspladsen, fordi andre føler sig manipuleret eller bebrejdet
Føl dig dårlig om dig selv eller engagerer dig i selvdestruktiv adfærd
Det føles som om du trives med drama og nægter at foretage ændringer, når du møder tilbageslag
Konstant negative følelser som frygt, tristhed og vrede
Det kan tage lang tid at stole på terapeuter eller autoritetspersoner

Sådan stopper du en offermentalitet

Hvis du identificerer dig med alle tegn og symptomer på at have et offer-tankegang, undrer du dig måske over, hvordan du får dig til en bedre sindstilstand.

Hvis ja, nedenfor er nogle tip, der hjælper dig med at klare dig bedre og gå til en bedre tankegang:

Vælg enten at forlade situationer eller acceptere dem
Tal ud for at genvinde din magt til at ændre en situation
Læs selvhjælpsbøger som Eckhart Tolles "The Power of Now"
Tilgiv dig selv eller andre, der har skadet dig (accepter ikke, men tilgiv mere) for at reducere fjendtlighed og traumereaktioner
Find hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe dig med at behandle tidligere traumer
Udvikl din følelsesmæssige intelligens
Tag ansvar for, hvad du kan kontrollere i en livssituation, og hvordan du reagerer
Tag kontrol over, hvem du bruger tid sammen med
Deltag i selvpleje for at behandle dig selv medfølende og med venlighed
Deltag i selvkærlighed og se dig selv som en god person
Deltag i en journalføringsvane for at frigive dårlige følelser
Begynd at sige nej til ting, der ikke stemmer overens med dine værdier eller hvad du vil have i dit liv
Gør dig selv en prioritet og pas på, hvor meget energi du bruger
Identificer personlige mål, som du kan arbejde hen imod
Find ud af, hvordan du får de samme fordele, som du har fået med et offer tankegang (f.eks. Selvpleje)
Øv taknemmelighed for det, du allerede har i dit liv

Få råd fra Verywell Mind Podcast

Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler hvordan du kan stoppe med at bo i en negativ tankegang.

Hvordan man hjælper nogen med et offer for mentalitet

Spekulerer du på, hvordan du kan hjælpe en person med et offermentalitet? Det kan være frustrerende at prøve at hjælpe en person, der har et offermentalitet, fordi de ikke tager ansvar for deres liv og ser ud til at bebrejde alle andre. Dette er dog kun fordi der foregår meget under overfladen. Nedenfor er nogle måder, du kan hjælpe:

Vær empatisk og erkend at de har stødt på smertefulde begivenheder i deres fortid
Mærk ikke dem som et offer, da dette bare forværrer situationen
Identificer specifikke uhjælpsomme opførsler som at skifte skyld, klage og ikke tage ansvar
Lad dem tale og dele deres følelser
Undskyld ikke, hvis du ikke føler, at du udelukkende er skyld i en situation
Sæt grænser, og lad dem ikke invadere dit personlige rum
Giv hjælp til at finde dem, men prøv ikke at beskytte dem mod dårlige resultater
Hjælp dem med at brainstorme mål eller måder at ændre deres liv på
Stil mange spørgsmål for at undersøge og få dem til at tænke (f.eks. Hvad er du god til? Hvad har du klaret dig godt tidligere?)
Valider deres følelser i stedet for at børste dem af
Tilskynd dem til at tale med en terapeut, hvis de har et traume, der ikke er behandlet fra fortiden
Forbered dig på dine samtaler, og lad dig ikke blive fanget i dårlig dynamik
Ikke angribe dem og vær blid; lad dem vokse gennem din opmuntring

Ting at sige til nogen med et offer for mentalitet

Spekulerer du på, hvad du specifikt kan sige til en person med et offer-tankegang? Nedenfor er nogle sætninger, som du kan bruge:

”Jeg er ked af at du gennemgår dette. Jeg er her for at tale, når du vil finde ud af tingene. "
"Jeg har cirka en time til at tale, hvis du vil prøve at finde ud af tingene."
"Jeg kan ikke løse dette problem for dig, men jeg er her for at hjælpe dig igennem det."
”Jeg holder af dig, men vi ser ud til at genopvaskede de samme ting igen og igen. Kan vi komme tilbage til dette senere? ”

Årsager til, at et offer mindset fortsætter

Hvorfor skulle et offer mindset fortsætte, hvis det får dig til at føle dig dårlig? Sandheden er, at der kan være mange sekundære fordele, der kan opstå som følge af et offers tankegang. Nedenfor er nogle af grundene til, at du dybt nede ikke vil ændre.

Det giver dig mulighed for ikke at tage ansvar for dit liv
Folk vil prøve at hjælpe dig og løse dine problemer for dig
Du er muligvis afhængig af drama i dit liv
Du foretrækker måske at undgå at være vred, og i stedet er det lettere at blive ked eller trist
At være et fortsat offer får dig til at føle, at andre værdsætter dig
Det er blevet en måde at overleve på eller en vane, som du ikke kan lære
Du er bange for at møde den vrede, skam, frygt eller tristhed, der ligger til grund for dit offers tankegang
Det hjalp dig med at komme igennem en virkelig hård tid, og nu er det bare en vane
Hvis folk tror, du kæmper, vil de ikke kritisere dig
Det hjælper dig med at undgå konflikt med andre
Det er mere sandsynligt, at du får det, du vil have i situationer
Der er færre forventninger til dig, hvis alle ved, at du kæmper
Folk vil ikke belaste dig med deres problemer, hvis du allerede har meget af dine egne
Du har indflydelse på mennesker, når du spiller offeret
Det tvinger andre mennesker til at tage sig af dig

Et ord fra Verywell

Hvis du kæmper med et offermentalitet, er det vigtigt at vide, at det ikke er din skyld, selvom du måske har for vane at reagere på denne måde. Hvis du kæmpede med traumer, har du en ægte grund til at føle dig som et offer. Intet kan tage det fra dig.

Samtidig skal du vise dig selv medfølelse, så du kan komme forbi denne situation og søge hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du fortsætter med at bo i et offers tankegang, føler du dig magtesløs og hjælpeløs og ude af stand til at indlede ændringer i dit liv.

Uanset hvad du kan gøre for at skifte dig ud af offerets mentalitet, vil det være det første skridt mod at blive den person, du vil være.

Selvom det kan være svært for dig at huske, hvordan det var, før du begyndte at tænke på denne måde, hvis du tager små konsekvente skridt, når du til sidst dit sted, hvor du prøver at gå. Og det vil være lettere for andre at støtte dig undervejs, når du er åben for hjælp og tilbud om forslag fra andre mennesker. Du behøver ikke acceptere, hvad der skete for at forårsage denne mentalitet, men at være i stand til at komme videre fra det vil hjælpe dig meget.

Hvad er et offermentalitet?

Indholdsfortegnelse: