Kropneutralitet, som er den praksis at acceptere din krop i sin nuværende tilstand for, hvad den kan gøre, snarere end at fokusere på, hvordan den ser ud, er et ret nyt koncept for mange. Som sådan kan nogle mennesker være usikre på, hvorfor de skal prøve det, eller om de overhovedet skulle gøre det.
Der er mange fordele ved at øve kropsneutralitet, og disse fordele spænder fra fysisk til følelsesmæssig. En af de fysiske fordele er, at den enkle handling at skifte fokus væk fra motion, der føles som straf eller med henblik på vægttab, og i stedet for at engagere sig i træningsaktiviteter, du nyder, vil gøre dig mindre tilbøjelige til at overanstrenge eller skade din krop.
Så meget som kropsneutralitet kan være effektiv til fysisk velvære, kan det være en endnu større spilskifter, når det kommer til mental og følelsesmæssig velvære.
Lad os undersøge de forskellige måder, som kropsneutralitet kan bidrage til bedre mental sundhed.
Mindre dom
At dømme vores kroppe er en meget vanskelig ting at stoppe med at gøre. Vi bombarderes konstant gennem medier med billeder af, hvordan "ideelle" kroppe ser ud, og de fleste mennesker - ofte også de mennesker, hvis egne kroppe er udstillet og ændres digitalt, føler, at deres egne kroppe ikke er den ideelle version.
Når du lægger arbejde på at stoppe med at dømme din egen krop mod andres eller et ideal i dit sind, er det naturligt, at du også holder op med at dømme andres kroppe så hårdt.
Et af de bedste elementer i dette er, at når vi bevæger os ind i en mindre fordømmende tankegang om vores kroppe, bliver det mere naturligt at være mindre dømmende over os selv og andre mennesker, punkt på alle måder. Selv for emner uden for kroppe, når du praktiserer kropsneutralitet, kan du komme til at kritisere både dig selv og andre mindre.
Mere empati
Når vi bevæger os ind i en mindre kritisk og fordømmende sindstilstand, begynder vi at åbne os for andres unikke og nuancerede oplevelser. I stedet for at skynde os at dømme om mennesker, kan vi i stedet udvikle vores følelse af empati.
Dette kan være på relevante måder, som f.eks. Ikke at tænke på en fed person som at have en krop, der ikke er ideel, eller på ikke-relevante måder som at lytte til en persons rejse eller historie, før man dømmer dem eller beslutte, hvad din mening er af dem er kun baseret på deres udseende.
At have mere empati giver en mulighed for at forbinde bedre og dybere med andre mennesker. Det giver os mulighed for selv at være mere sårbare, fordi vi har en stærkere fornemmelse af, hvor sårbare andre er. Og det får os til at tage handlinger fra et venligere internt sted i forhold til en "enhver mand for sig selv" konkurrencepræget tankegang.
Lavere stress
Der er ingen tvivl om, at langvarig stress kan have enorme negative virkninger på vores liv. Når du ofte er stresset over din krop, tæller det som langvarig stress. Det skyldes, at et følelsesmæssigt problem omkring din krop ikke har et slutpunkt alene, da din krop altid er med dig. Folk kan kæmpe i årtier eller hele deres liv om, hvordan deres kroppe ser ud.
Når du beslutter at acceptere din krop, som den er, for hvad den er i stand til at gøre, og holder op med at fokusere på, hvordan den skal være anderledes, vil dine stressniveauer sandsynligvis falde. Dette gør det lettere at føle sig glad og afslappet.
Derudover, med mindre stress, producerer din krop mindre cortisol (kroppens vigtigste stresshormon), hvilket resulterer i positive virkninger som mere energi, bedre søvn og bedre fordøjelse.
Forbedret intuition
En vigtig del af kropsneutralitet indebærer at spise, hvad din krop ønsker. For at være i stand til det skal du komme i kontakt med din krop på et dybere niveau.
Mange mennesker er vant til at vælge de fødevarer, de spiser på baggrund af, hvad de får at vide af fagfolk inden for sundhed og ernæring, eller endda influencere, er de "rigtige" fødevarer at spise, og det kan føles som en større livsændring at spise intuitivt.
Når du har lært at komme i kontakt med din intuition i forhold til din krop og spisning, har du også åbnet døren til at lytte til og høre din intuition generelt.
Dette kan være værdifuldt for din mentale sundhed, fordi det kan få dig til at føle dig mere selvsikker i dine beslutningsfærdigheder.
Reducerede reaktionsreaktioner
Når vi er i en tilstand af angst over vores kroppe, kan det være svært at opføre sig rationelt hele tiden. Du kan finde din stress omkring din krop, hvilket resulterer i defensivitet eller reaktionære reaktioner på livssituationer, der både vedrører din krop og helt andre emner.
Fordi kropsneutralitet indebærer at komme til et sted med fred omkring din krop, kan denne fred sive ud i, hvordan du håndterer livssituationer generelt. I stedet for at føle dig i kamp eller flugt, kan du måske være i stand til at holde pause, når en situation føles forstyrrende, og give dig selv et øjeblik, før du svarer.
Dette er nyttigt i forhold mellem mennesker og med dit forhold til verden. Vi har altid det bedste med vores handlinger, når vi har handlet ud fra en rolig, rationel sindstilstand, som vi ikke fortryder senere.
Forbedret humør
Hvis det at tænke på din krop tager noget af din tid, er chancerne for, at du ikke er i det bedste humør, når du gør det. Og derfra kan det være svært at pludselig sætte dig i godt humør, selvom det teknisk set er alt i din verden ok.
Ideen om, at vores kroppe ikke er perfekte nok, kan let ødelægge en hel dag for nogle af os.
Mindre dømmekraft, mindre stress og bedre intuition, da resultater af kropsneutralitet giver ret store humørforstærkere. Handlingen med at øve kropsneutralitet kan føre til alle disse, og derfra kan du komme i et bedre humør oftere end du kunne have forestillet dig.
Lavere angst
Når du bruger tid på at stresse over din krop, kan det let føre til at være bekymret for det. Du kan føle, at du har brug for en ændring, der er umulig at opnå, at ting ved din krop skal være anderledes, men du er magtesløs over dem, eller at verden ser dig kritisk. Enhver af disse hændelser kan føre til angst.
At bevæge sig ind i et sted med kropsneutralitet er en angstreducerende. Ved ikke at bruge din tid i denne smertefulde tankegang, vil du have en stor del af dit liv at ikke være bekymret for. Og når du har oplevet mindre angst for din krop, kan du finde dig selv mindre ængstelig, punktum.
Et ord fra Verywell
Kropsneutralitet er ikke en en-og-færdig aktivitet. Som enhver personlig rejse kan det være en lang proces. Fordelene kan dog være fremragende. Fra lavere stress til forbedret humør gør de mentale sundhedsmæssige fordele ved kropsneutralitet det værd at prøve.