Hvad er frygt for succes?

Hvad er frygt for succes?

Frygt for succes indebærer at være bange for præstation, ofte til det punkt, at folk vil sabotere sig selv. Selvom succes generelt betragtes som ønskelig, er der grunde til, at folk kan være bange for at klare sig for godt.

Det er vigtigt at erkende, at folk ofte ikke frygter selve succesen. I stedet er deres frygt koncentreret om de potentielle konsekvenser af succes. Fordi forventninger til succes ofte er baseret på ideen om, at det at nå dine mål betyder at ofre eller udholde tab, er det måske ikke overraskende, at folk måske er forsigtige med, hvad succes i sidste ende kan koste dem.

Egenskaber

Frygten for succes er ikke altid let at få øje på. Nogle tegn på, at en person kan have denne frygt, inkluderer:

• Mangel på mål: Ved at have meget lave forventninger sørger folk for, at de aldrig gør noget virkelig fremskridt mod succes.
• Giver op: I mange tilfælde sporer folk deres egen succes ved at holde op lige før det ser ud til at de er ved at få succes.
• Overspringshandling: At afskedige ting indtil sidste øjeblik betyder, at folk ikke gør deres bedste eller tankevækkende arbejde, hvilket alvorligt kan forringe deres chancer for at få succes.
• Selvhandicap: Folk, der frygter succes, kan placere forhindringer på deres egen vej, der mindsker deres chancer for at klare sig godt. Denne adfærd kan variere fra mindre handlinger med selvsabotage til mere alvorlig selvdestruktiv adfærd.

Det kan være svært at se disse som handlinger, der motiveres af en frygt for succes. I mange tilfælde kan de komme ud som dovenskab, manglende motivation og dårlig disciplin. Uanset hvordan denne frygt manifesterer sig, underminerer den alvorligt folk fra at leve deres liv fuldt ud.

Identificere frygt for succes

Hvis du har mistanke om, at du måske er bange for succes, er der nogle ting, du kan se efter. Disse inkluderer:

• At være bange for hvad der vil ske, hvis du var i rampelyset
• Bekymrer sig for at efterlade folk, hvis du bevæger dig fremad på grund af din succes
• Føler sig bekymret over at erhverve nye ansvarsområder som et resultat af din succes
• At være bekymret for, at tingene bare bliver mere komplicerede end hvad du kan klare
• Frygt for kommentarer fra naysayers eller bekymre sig om at opleve andre sociale problemer

Nogle gange er folk opmærksomme på nogle af disse bekymringer, men mange mangler muligvis indsigt i de sande årsager til deres selvsaboterende adfærd. I andre tilfælde kan arbejde med en terapeut være en effektiv måde at lære at identificere og genkende nogle af de frygtbaserede adfærd, der holder dig tilbage fra at få succes.

At identificere en frygt for succes indebærer ofte at se på adfærdsmønstre over tid.

Årsager

Frygten for succes kan have en række forskellige årsager. Nogle af disse inkluderer:

• Imposter syndrom: Nogle gange frygter folk, der oplever succes, at deres præstationer ikke er fortjent, eller at de ikke er så gode som andre mennesker inden for deres felt. Folk frygter måske, at de ikke kan leve op til forventningerne, eller at andre mennesker vil opdage, at de ikke er klar til udfordringen.
• Fejlfortolkning af følelser forbundet med succes: Spænding og angst deler mange af de samme fysiske signaler. På grund af dette er det undertiden let at fejle følelser af spænding som nervøsitet eller angst. Dette kan få folk til at undgå situationer, der udløser sådanne følelser.
• Frygt for tilbageslag: Nogle gange frygter folk succes på grund af de forventede potentielle sociale eller forholdsmæssige konsekvenser. Forskere kaldte dette fænomen tilbageslagsunddragelse. For eksempel kan kvinder undgå selvreklame, fordi de frygter, at det ikke stemmer overens med traditionelle kønsroller. Forskere har fundet ud af, at kvinder har en tendens til at forbinde succes med større negative konsekvenser. Folk har tendens til at overholde disse forventede normer, fordi de frygter social eller økonomisk tilbageslag.
• Negative oplevelser: Folk, der tidligere har oplevet et negativt resultat efter at have gjort det godt, såsom at være latterliggjort for at være et "show off" eller udholde modgang på grund af denne succes - kan også frygte at gøre det godt igen i fremtiden.
• Dårlig selveffektivitet: Forskning har fundet ud af, at folk, der frygter for succes, også har tendens til at have lav selveffektivitet. Selveffektivitet henviser til en persons tro og evne til at nå deres mål.
• Genert eller social angst: Folk, der er genert eller socialt ængstelige, frygter måske at få succes, fordi de ikke ønsker at være i rampelyset.

Effekten af ​​frygt for succes

Frygten for succes kan have en alvorlig negativ indvirkning på en persons liv. Nogle af de måder, det kan holde dig tilbage fra at få det, du vil have i livet, inkluderer:

• Lavere livstilfredshed: En undersøgelse viste, at denne frygt signifikant reducerede tilfredsheden med livet.
• Vanskeligheder med at forfølge mål: Forskning fandt også, at en frygt for præstation var korreleret med vanskeligheder med at starte og vedligeholde adfærd. Da disse første skridt mod et mål er så vanskelige, kan folk, der frygter succes, kæmpe for at komme i gang. Eller de kan finde ud af, at de starter projekter og derefter mangler motivation til at afslutte dem.
• Nedsat selvværd: Selv om præstationer normalt er forbundet med stærk selvværd, er det måske ikke tilfældet med dem, der frygter at få succes. Dette kan især være tilfældet for mennesker, der også oplever bedragerisyndrom, fordi de ikke tilskriver deres præstation til deres dygtighed, viden eller hårdt arbejde.
• Lave forventninger: Forskere har også fundet ud af, at mennesker med frygt for succes har tendens til at vedtage lave akademiske og karrieremål i forhold til deres evner.

Behandling

Heldigvis kan terapi være en effektiv behandling i frygt for succes. Nogle tilgange, der kan bruges, inkluderer:

• Psykoanalytisk terapi: Denne type psykoterapi er fokuseret på at forstå ubevidste påvirkninger og barndomsoplevelser og hvordan de kan bidrage til en persons aktuelle problemer.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT hjælper folk med at lære, hvordan man identificerer de automatiske negative tanker, der bidrager til dårlig tilpasningsadfærd. Ved at forstå disse negative tankemønstre kan folk lære at udvikle mere positive tænkemåder, der ikke hæmmer deres evne til at nå deres mål.

I nogle tilfælde kan din læge også ordinere medicin til behandling af tilknyttede tilstande som depression eller angst.

Håndtering

Der er også ting, du kan gøre alene for at hjælpe med at klare og overvinde en frygt for succes. Dette inkluderer at reflektere over arten og kilden til din frygt og lære at identificere den adfærd, der opstår som et resultat.

Når du har fået en bedre forståelse af disse mønstre, kan du fokusere din opmærksomhed på at bekæmpe disse selvdestruktive tendenser.

Håndter stress

Fordi stress kan spille en rolle i din frygt, er det vigtigt at kigge efter måder at slappe af og styre din stress og angst på. Prøv stresshåndteringsteknikker som:

• Dyb vejrtrækning
• Dyrke motion
• Journaling
• Meditation
• Visualisering
• Progressiv muskelafslapning

Identificer negative overbevisninger

At finde måder at omformulere dine tanker om præstation kan også være en effektiv håndteringsstrategi. Begynd at være opmærksom på nogle af de negative overbevisninger, som du måske har omkring præstationen.

Associerer du succes med negative resultater? Er du bekymret for, hvad andre mennesker måske synes? Når du først bliver mere opmærksom på disse negative tankemønstre, kan du begynde at arbejde på at erstatte dem med mere positive.

Øv dig med at tolerere ubehag

Fordi frygt for præstation kan føre til undgåelsesadfærd, er en måde at klare på at forbedre dine nødtoleranceevner. Når du oplever ubehagelige eller ubehagelige følelser, skal du arbejde gradvist på at lære at sidde med disse følelser i stedet for at løbe fra dem.

Hvad du måske finder ud af er, at din frygt og ubehag over tid bliver lettere at håndtere. Du kan også finde ud af, at kilden til din angst ikke var så vanskelig eller skræmmende, som du troede, det ville blive.

Et ord fra Verywell

Frygt for succes kan gøre det vanskeligt at nå dine mål og kan være skadeligt for din selvværd og generelle trivsel. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at overvinde denne frygt. At styrke dine mestringsevner kan hjælpe, men overvej at tale med en mental sundhedsperson, hvis din frygt forårsager nød eller forstyrrer din evne til at fungere normalt.