COVID-19-pandemien skabte en massiv omvæltning i vores liv, og mange mennesker beskæftiger sig stadig med dens virkninger. For enlige mennesker ændrede lockdowns og sikkerhedsretningslinjer den måde, vi daterer og forfølger romantiske forhold på. Mens dating ikke helt blev sat i bero, betød COVID-begrænsninger en øget afhængighed af online dating og alternative metoder til at lære en ny at kende.
Da flere amerikanere er vaccineret, og begrænsninger løsnes eller ophæves helt, begynder folk at mødes igen til personlige datoer. Du føler måske, at det er for tidligt for dig, og føler en vis tøven med at sætte dig selv tilbage derude, hvilket er helt normalt. Når du navigerer gennem disse følelser, er her, hvad du skal huske på ved dating, når vi kommer tættere på lyset i slutningen af tunnelen.
Tag tingene langsomt
Uanset om du daterede næsten før eller undgik at gå sammen i karantæne, kan du føle dig nervøs for at komme sammen personligt igen. Hvis du beslutter, at du ikke er helt klar, er det okay at indstille datoen et par uger i forvejen.
”Sørg for at tage det langsomt,” siger Dr. Amy E. Keller, PsyD, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. Især, som hun siger, "efter at have boet i en verden, der ikke føler sig meget troværdig på grund af udvikling af en pandemi, tab af arbejdspladser for tusinder af mennesker, race uro og ustabil politisk tid."
Robin Hornstein, ph.d.
For de fleste mennesker vil stresset med at udvide en ret stram cirkel af mennesker skabe angst på dette tidspunkt, og den nemmeste måde at klare det på er at sætte grænser, der hjælper dig med at træde tilbage ud i verden på en selvsikker måde.
- Robin Hornstein, ph.d.Det er vigtigt at komme dig på stabil grund fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Gør dette ved at se indad og forstå, hvad der føles rigtigt for dig. Keller tilføjer: ”Stol på dit hjerte og din intuition. Mød et sted offentligt, hvor du føler dig sikker, og det er kendt. "
Efter det hidtil usete karakter i det sidste år advarer Keller om, at vores hjerner stadig kan være forberedt på en eller anden form for uønsket overraskelse.
Meditér, træk vejret, visualiser
Fremragende meditationer og praksis, der inkluderer dyb vejrtrækning og guidede visualiseringer, er let tilgængelige. Disse kan bidrage til en følelse af velvære og centrerethed.
Målet, siger Keller, er "at forsøge at berolige dine overaktive edderkoppesanser og berolige dit sympatiske nervesystem." Efter ophidselsen sidste år finder Keller, at mange af hendes patienter er stegte. Hun siger, "De har ofte brug for mig til at berolige dem gennem åndedrætsarbejde og mindfulness-øvelser for at hjælpe det egentlige terapeutiske arbejde."
Du kan endda bruge fremtidig tænkning og mentalt øve dine datoer. Forestil dig, hvordan du vil have det, før du begiver dig ud i en verden af at finde kærlighed igen. Visualiser en dato, der går glat. Hvad ville du føle og føle i din krop, hvis det gik godt? Forestil dig selv at smile og nyde din tid sammen. Dette vil hjælpe dating blive til noget, du ser frem til, snarere end noget, du er bekymret for.
Forbered dig på dating igen
Først og fremmest skal du huske at du ikke er alene om at føle dig tøvende med at komme derude. Mens du måske er ivrig, er den hypervågenhed eller angst, der gennemsyrer, når du tænker på at interagere i nye forhold, helt logisk.
David Spiegel, associeret formand for psykiatri og adfærdsvidenskab ved Stanford School of Medicine og direktør for Stanford Center for stress og sundhed talte for nylig om, hvad der forårsager vores ambivalens omkring genindtræden af denne post-Covid 19-verden. Han sagde: "Når folk begynder at undgå noget, forbinder de det som noget farligt eller stressende."
Vi har undgået mennesker og steder i over et år nu. Det giver derfor mening, at vi måske forbinder dating, at være sammen med mennesker, spise i en restaurant eller deltage i en lang række aktiviteter som farlige eller stressende. Vores overvågning og ambivalens er biprodukter fra denne forening.
Robin Hornstein, ph.d., klinisk direktør, psykolog og intersektionel / inkluderende terapeut, arbejder med et forskelligt personale og en stor gruppe mennesker fra marginaliserede samfund. Ud over problemer, som hendes patienter skal kæmpe med i en periode med øget vold mod mennesker af bestemte racer, religioner og identiteter, adresserer mange også den naturlige frygt for at åbne sig igen for familier, venner, lokalsamfund og den store verden.
Hornstein siger, ”For de fleste mennesker vil stresset ved at udvide en ret stram cirkel af mennesker skabe angst på dette tidspunkt, og den nemmeste måde at klare det på er at sætte grænser, der hjælper dig med at træde tilbage ud i verden i en selvsikker måde."
Så i stedet for at skynde dig og stille en række datoer for at mødes i byen, skal du tage dig tid til at forberede dig. Selvom du vil tage tingene langsomt, er det vigtigt at starte et sted. Jo længere vi undgår situationer, jo mere angst fremkalder de.
Byg tillid
Hvordan genvinder du tilliden, som du måske har mistet, eller bygger du på det, du havde? At have selvmedfølelse og tilbyde dig selv positiv samtale er gode måder at tilføje til selvtillid. Du vil føle dig mere selvsikker, hvis du tager dig tid til at øge dine egne følelser af selvværd, før du møder den specielle person.
For at gøre dig klar til at mødes personligt og hjælpe med at dæmpe frygt minder Hornstein dig om at slå ned angsten. Hun siger, "Jeg tror, at presset fra en første date, mens tingene ikke åbnes helt, kan være skræmmende, og vi anbefaler meditation, motion og at forblive i kontakt med god supportfolk som en del af håndteringen af bekymringer eller frygt."
En anden god måde at føle sig mere sikker på er at tage tid til at tjekke ind med dig selv. Hornstein anbefaler journalføring. Hun foreslår, "Brug af disse journalanvisninger er ekstremt nyttige: 'Hvad vil jeg have fra en første date med denne person?' eller 'Hvordan forbliver jeg tro mod mig selv på en første date?' eller 'Det bedste tidspunkt for mig på en date er …' "
Find ud af, om du bare vil have en sjov fling eller er på udkig efter noget seriøst. At hjælpe med at bestemme, hvad du virkelig søger, kan også give dig selvtillid og retning. Der er ikke noget galt med at have nogle isbrydere og sjove historier klar.
Ommærkning af oplevelsen kan også hjælpe. "Dating" kan virke skræmmende lige nu, men "at møde nogen ny til en drink" kan føles mindre angstfremkaldende.
Dating i den virkelige verden
Et resultat af pandemien er, at folk engagerer sig mere autentisk og går mere forsigtigt og forsætligt sammen. Dette er en god ting. Uden distraktioner fra omverdenen og distraktion af seksuel lokke er det lettere at lære mennesker at kende som mennesker.
Det betyder ikke, at de, der søger romantiske forhold, ikke vil have det sjovt og tilføje romantik. Fokus på første datoer og tidlig datering, minder Hornstein os om, bør være at "finde noget at oprette forbindelse til." Der er en bred verden af ting at forbinde om.
Prioriter dit helbred og din sikkerhed
Hvis du f.eks. Er bekymret over faren for virusvarianter på trods af stigningen i vaccinationer, kan du vælge at mødes til en udendørs aktivitet. Dette kunne være en traditionel kaffedato eller aftensmad på en restaurant med godt placerede udendørs siddepladser.
Kreative måder til dato er også særligt gode. Forskning viser, at nyhed tilføjer spænding og viser sig at være en fordel for forhold. Derfor kan du vælge at mødes uden for boksen på følgende måde:
- Planlæg en dato med stjernekig
- Tilføj lidt kunstværdi ved at diskutere skulpturhaven i din lokale park
- Mød en potentiel kærlighedsinteresse udenfor, forudsat at du bor i en by, hvor vejret bidrager til udendørs eventyr.
Hornstein tilføjer, ”Folk har fortalt mig, at de har mødt i parker for at se på folk, så de får at vide, hvad den anden person synes, og får et par griner, når hunde opfører sig fjollet. Der har været mennesker, der har projiceret en film udenfor på en væg et af deres steder og set den enkeltes yndlingsfilm på den måde. ”
Et ord fra Verywell
Da vaccinationer i den voksne befolkning er steget i USA, ser mange frem til at bevæge sig ud over isolation og zoom-datoer. Indledende samtaler, der finder sted på datingapps, kan nu flytte til personlige møder meget hurtigere igen.
Det er spændende for singler at vide, at samfund åbner sig igen. Mens nogle måske vælger at fortsætte dating online, kan andre vælge en hybridmodel fremad. Du er muligvis klar til at mødes personligt, sikkert og følge CDC-forholdsregler. Uanset hvilken måde du vælger, er datering efter COVID-19 mulig, og du kan fortsætte din søgen efter en kærlig partner med tillid og lethed.
Sådan håndteres social ubehag efter COVID-19