Hvad er Imago-terapi?
Imago-terapi eller Imago Relationship Therapy (IRT) er en specifik stil med relationsterapi designet til at hjælpe konflikter i forhold til at blive muligheder for helbredelse og vækst. Begrebet imago er latin for "image", og inden for sammenhæng med IRT henviser det til et "ubevidst billede af velkendt kærlighed."
Imago Relationship Therapy blev udviklet af Harville Hendrix, ph.d. og Helen LaKelly Hunt, ph.d. I slutningen af 1970'erne havde begge klinikere oplevet skilsmisse i deres forholdshistorie. Efter at have ledt efter effektiv og evidensbaseret støtte til forståelse af forholdsdynamik, fandt de meget lidt i vejen for nyttige ressourcer.
Som et resultat valgte de at bygge fra deres egne erfaringer til forskning og udvikle en evidensbaseret rådgivningsmodel, der ville hjælpe med at helbrede og vokse i engagerede relationer.
Typer af Imago-terapi
Der er to måder, hvorpå Imago-terapi kan bruges. Selvom det primært bruges inden for rammerne af engagerede relationer, kan det også bruges i individuel terapi.
Imago-terapi til forhold
Begrebet Imago som et billede af velkendt kærlighed antyder, at dine tidlige forhold lærer dig noget om kærlighed og om dig selv. Gennem disse tidlige oplevelser udvikler du en følelse af en identitet relateret til kærlighed, såsom hvad kærlighed er, og hvad du skal gøre for at opleve kærlighed fra andre og føle dig sikker.
I dine tidlige forhold begynder du at udvikle en følelse af selvværd baseret på, hvordan du bliver behandlet af vigtige mennesker i dit liv. Du begynder at udvikle tilknytningsmønstre og få en fornemmelse af, hvordan du synes, du skal behandles af andre.
Hvis du fx vokser op, modtog du kun ros og følelser af kærlighed fra dine plejere, når du klarede dig godt til en opgave, kan du flytte ind i dit voksne liv og tro, at du skal udføre det godt for at være værdig kærlighed og modtage pleje og komfort fra din partner.
Hvis din partner vender sig væk eller lukker ned for dig og efterlader dig til at føle dig elsket, kan du hurtigt begynde at reflektere over din egen opførsel, afspille ting igen og se efter, hvad du måske har "gjort noget forkert" for at personen skal behandle dig på denne måde.
Vores intime forhold er den primære grund til at opdrage rå pletter, gamle sår og mønstret adfærd. Disse forbindelser kan lade os føle os tæt og plejet eller ensomme og forladte. Det er ikke overraskende, at vores intime forhold ofte har tendens til at skabe gamle, velkendte følelsesmæssige sår, da Imago-terapi antyder, at du vælger partnere, der føler dig "fortrolige" for dig.
Når disse gamle sår kommer op i forhold, mener IRT dog, at de kan give os en chance for at helbrede og vokse. Som Dr. Hendrix sagde i sin bedst sælgende bog "Få den kærlighed, du ønsker", "Vi er født i forhold, vi er såret i forhold, og vi kan blive helbredt i forholdet."
Imago for enkeltpersoner
Selvom Imago-forholdsterapi er en model for rådgivning designet til effektivt at arbejde med par i engagerede relationer, behøver du bestemt ikke at være i et aktivt forhold for at drage fordel af Imago-terapi. Faktisk kan mange mennesker, der går sammen, finde denne type terapi meget nyttig til at undersøge deres egen historie, og hvordan det kan påvirke deres datingmønstre og valg i partnere.
Ved selv at deltage i Imago-terapi kan du lære om nogle af dine gamle sår eller følelsesmæssige rå pletter, der kan påvirke dine forhold. At finde en følelse af helbredelse omkring disse rå pletter kan være værdifuldt til at hjælpe dig med at komme videre med mere selvtillid og lære at være en stor, medfølende partner i dit næste forhold.
Teknikker
Et kerneaspekt af Imago Relationship Therapy er Imago-dialogen. Denne dialog er en struktureret metode, lettet af en uddannet Imago-terapeut, som giver partnere mulighed for at få forståelse og øge empati. Målet med Imago-dialogen er at:
- Fjern negativt, sårende sprog fra kommunikationen
- Skab et sikkert følelsesmæssigt miljø, som begge partnere åbent kan dele
- Tillad begge partnere lige plads og fjern ideen om, at den ene partner har mere magt over den anden
Inden for denne dialog er der en "afsender" og en "modtager", idet afsenderen er den, der deler tanker og følelser åbent med deres modtager. "Modtageren" praktiserer de følgende tre trin under Imago-dialogen:
- Spejling: Gentag hvad du har hørt din partner sige for at få afklaring og forståelse. Modtageren gør dette uden dom, kritik eller svar, men gentager blot det, de har hørt deres partner sige.
- Validering: Modtageren arbejder på at validere dele af, hvad deres partner (afsenderen) har delt, hvad der giver mening for dem. Når de gør dette, fortæller de deres partner, at de "får det" og aktivt forsøger at forstå. Hvis der er dele, som modtageren endnu ikke forstår, kan de bede afsenderen om at dele mere.
- Empati: På dette tidspunkt i dialogen deler modtageren med deres partner, hvad de tror, den anden måske føler. Deling på dette niveau er en måde at fortælle deres partner, at de får en dybere forståelse af deres følelsesmæssige oplevelse, så partneren kan føle sig set og hørt.
Hvad Imago-terapi kan hjælpe med
Imago-terapi blev udviklet specielt til forståelse og helbredelse af relationer. Nogle af de spørgsmål, som Imago-terapi kan hjælpe med, inkluderer:
- Kommunikationsudfordringer
- Tilbagevendende uenighed / konflikt
- Følelser af afbrydelse
- Manglende intimitet
- Utroskab / tillid
Du behøver ikke nødvendigvis være i nød for at deltage i Imago Relationship Therapy. Faktisk kan par, der ikke er i nød, i væsentlig grad drage fordel af at deltage, lære om disse dynamikker i forholdet og få en bedre forståelse af sig selv og deres partner.
Hvem kan det hjælpe?
De i engagerede relationer med en væsentlig anden ville være fremragende kandidater til at drage fordel af Imago-terapi.
- Par i alle faser og årstider i deres forhold opfordres til at deltage, fra par og par før ægteskab til dem, der har været sammen i mange år.
- Enkeltpersoner kan også deltage i imago-forholdsterapi.
- Mennesker, der går sammen, kan helt sikkert have gavn af at lære om deres forholdsmønstre, valg af partnere, og hvordan man finder og forbinder med nogen, der er en sikker person og en sund partner.
Fordele ved Imago-terapi
Imago Relationship Therapy tilbyder en række vigtige fordele, der kan gøre det til et godt valg for par, der har problemer.
Forstå tidlige vedhæftede filer
Selvom disse begreber bruges i forskellige typer dynamisk psykoterapi, understreger Imago-terapi, at dine tidlige tilknytningsoplevelser med plejere direkte kan påvirke dit valg af partner som voksen. Når du går sammen, kan du støde på nogen, der virker alt for velkendte og nemme at få forbindelse til, næsten som om du har kendt dem før eller i lang tid.
Hvad Imago-terapi antyder, er at disse mennesker føler sig fortrolige, fordi de parallelle forholdsdynamik, som du tidligere har været i med plejere i dine tidlige livserfaringer. Når du har det godt og fortrolig med nogen, begynder du at lade din vagt blive nede og vokse tættere, hvilket gør det lettere at opbygge et romantisk forhold.
Når du kommer tættere på en romantisk partner, kan du finde gamle følelsesmæssige sår, der dukker op i dit forhold og spekulerer på, hvad der sker.
Konflikt som en mulighed for vækst
En anden ting, der gør Imago-terapi forskellig fra andre terapistiler, er at den er fokuseret på at bruge konflikt og nød og muligheder for helbredelse og vækst. I stedet for at lære folk, hvordan man simpelthen "kæmper bedre" eller finder måder, hvorpå man undgår konflikter i jeres forhold, tilskynder Imago-terapi par til at læne sig ind i disse øjeblikke af nød og bruge dem til udforskning, nysgerrighed og læring.
Collaborative tilgang til behandling
Imago-terapi er samarbejdsvillig, hvilket betyder, at der ikke er en særskilt rolle som en terapeut som en rådgivende autoritet, men snarere arbejder terapeuten sammen med parret for at se på, hvad der sker for dem og helbrede forholdet som helhed . Terapeuten giver parret mulighed for at være eksperterne i deres dynamik, hvilket letter samtalen på en måde, der gør det muligt for partnere at lære af hinanden.
Effektivitet
Fordi denne terapeutiske tilgang er relativt ny, er der ikke meget videnskabelig dokumentation, der understøtter dens effektivitet. Der er dog nogle undersøgelser, der har undersøgt effekten af Imago-terapi.
- En lille undersøgelse fra 2011 viste, at mennesker, der deltog i Imago-terapi, så forbedringer i selvbevidsthed og fik en bedre forståelse af deres egen og deres partners barndomsoplevelser. Par kunne også opnå bedre kommunikation med hinanden.
- En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Familiejournalen fandt ud af, at Imago-terapi hjalp med at forbedre empatieniveauer i forhold. Empati spiller en vigtig rolle i den tilfredshed, folk føler med deres partner, så øget empati kan bidrage til positive ændringer i et forhold.
- En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017, viste, at 12 ugers Imago-terapi var knyttet til forbedringer i forholdstilfredshed.
Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser involverer små prøver, så forskere har ikke bestemt, om resultaterne kan generaliseres til befolkningen generelt. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme effektiviteten af Imago-terapi.
Ting at overveje
Som med andre typer forholdsterapi er der tidspunkter, hvor Imago-terapi måske ikke passer godt til dit forhold. Disse tidspunkter kan omfatte situationer som vold i hjemmet, misbrug af aktiv stof eller anden vanedannende adfærd, der kan komme i vejen for en vellykket oplevelse af forholdsterapi. Imago-terapi er muligvis kun effektiv, når problemer som dette først løses.
Folk, der ikke kan lide struktur, kan også finde Imago-dialogen alt for restriktiv og unaturlig. Det er muligvis ikke det bedste valg, hvis du ikke er sikker på, at du vil bevare forholdet i første omgang.
Sådan kommer du i gang
To hovedmåder at begynde at lære mere om Imago-terapi og hvordan det kan hjælpe dit forhold inkluderer workshops og terapisessioner. Der er flere forskellige workshops tilgængelige, alt baseret på modellen af Imago-terapi. Nogle af de tilgængelige workshops er skræddersyet specifikt til:
- Par før ægteskab
- Par i nød
- Par med børn
- Kristne par
- Par af samme køn
- Enkeltpersoner
Der tilbydes workshops over hele verden, og det er sandsynligt, at der er workshops tilgængelige i dit område eller din region.
Den anden metode til deltagelse er rådgivning med en Imago-uddannet terapeut. Sessioner tilbydes traditionelt en time ad gangen, selvom der ofte er yderligere tjenester til rådighed, såsom intensiver, der varer et par timer eller tilbagetrækninger, der kan vare i et par dage.
At have ansigt til ansigt tid med en Imago-uddannet terapeut giver dig og din partner mulighed for aktivt at grave i dynamikken i dit forhold. I løbet af denne tid bruger du dialog, lettet af terapeuten, til at udforske og lære, hvad der sker for din partner, når der er nød eller konflikt i forholdet.
Aktivt søger forståelse kan øge empati og skabe en følelse af forbindelse og helbredelse mellem partnere, så de samme mønstre og problemer holder op med at komme op igen og igen.
Hvordan kan jeg finde en Imago-terapeut?
Mange terapeuter, der arbejder med par, har sandsynligvis haft en vis uddannelse i og grundlæggende forståelse af Imago Relationship Therapy. Du kan finde ressourcer i dit område, såsom uddannede og endda fuldt certificerede Imago-forholdsterapeuter, på steder som Imago Relationships International.
Der kan du søge i en database med uddannede Imago-terapeuter fra hele verden og søge efter din placering og din type forholdsbehov. Du kan også finde steder for en række tilgængelige workshops, der er baseret på principperne for Imago Relationship Therapy.