Er det virkelig muligt at være deprimeret og ikke vide det? Når alt kommer til alt er depression en alvorlig klinisk diagnose. I virkeligheden kan det være vanskeligt at genkende tegn på depression over almindelige oplevelser som sorg eller sorg.
Depression kan forekomme pludselig eller gradvist. Det kan være relateret til en situation (som med tilpasningsforstyrrelser), eller der er muligvis slet ingen "grund". Du kan være opmærksom på, at du har det dårligt eller ikke kan lide dit sædvanlige selv, men du er måske ikke opmærksom på, at det du føler er klinisk signifikant depression.
Hvorfor du måske ikke ved, at du er deprimeret
Der er flere mulige forklaringer på at være deprimeret og ikke vide det. Depression er muligvis ikke på din radar, hverken på grund af benægtelse eller stigma, eller du kan afvise dine symptomer, fordi du har oplevet dem så længe. Du kan endda forveksle symptomerne på depression som noget andet.
Følgende er nogle grunde til, at du måske ikke indser, at du er deprimeret:
- Du har været deprimeret i et stykke tid. Hvis du har været deprimeret i lang tid, føles det simpelthen normalt for dig. Dette kan især være tilfældet for dem, der har været deprimerede siden den tidlige barndom.
- Du føler dig ikke ked af det. Fordi du måske ikke føler dig særlig trist, tror du måske, at det umuligt kan være depression. I virkeligheden kan depression antage flere former end bare en følelse af dyb sorg. Du kan føle dig træt, lav energi eller mangler nogen reel følelse af glæde uden nødvendigvis at føle dig trist eller være gråt.
- Dine symptomer har udviklet sig langsomt. Depression kan udvikle sig gradvist over en længere periode. Når humørsvingningerne er subtile og langsomt, kan du muligvis ikke genkende, at tingene ikke er de samme, som de plejede at være.
- Du føler dig nede med dig selv. Hvis du føler, at du på en eller anden måde er dårlig eller mangelfuld, er det let at afvise det, du føler, som en eller anden måde at være en medfødt del af dig selv, der ikke kan løses. Du føler måske, at du i stedet for at kæmpe med en sygdom, der kan behandles, er uopretteligt ødelagt og uværdig til at føle dig bedre.
- Du har internaliseret holdninger til mental sundhed. Kulturelle forskelle kan også gøre det vanskeligere at genkende og anerkende depression. Hvis de omkring dig behandler depression som noget, der skal bæres uden klage, kan du føle det som om at bede om hjælp er et tegn på svaghed.
Nogle almindelige årsager til depression
Depression symptomer
Så hvordan ved du, om du er deprimeret? Hvis du har haft flere af følgende symptomer i mindst to uger, er det muligt, at du kan opleve depression:
- Vrede og irritabilitet
- Angst og agitation
- Ændringer i appetit eller vægt (kan enten være mangel på appetit ledsaget af vægttab eller øget appetit med vægtøgning)
- Træthed eller mangel på energi
- Følelser af tristhed eller tomhed
- Følelser af værdiløshed, håbløshed eller overdreven skyld
- Tab af interesse for aktiviteter, der normalt nydes
- Mystiske smerter uden nogen synlig årsag
- Problemer med tænkning, hukommelse, koncentration og beslutningstagning
- Søvnproblemer såsom søvnløshed eller sove for meget
- Langsom tanke, tale eller fysiske bevægelser
- Tanker om død og selvmord
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært af chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler hvordan du kan læne dig ind i ubehagelige følelser.
Diagnose
Hvis du har mistanke om, at du måske har depression - eller ting bare ikke føles helt rigtige - er det klogt at tale med din læge om, hvad du føler. Din læge kan undersøge dig for mulige årsager til dine symptomer og få dig den rette medicinske behandling, du har brug for.
Vejledning til depression
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Som en del af din læges besøg kan du få foretaget visse blodprøver for at udelukke andre årsager til dine depressionssymptomer. Visse tilstande som hypothyroidisme kan skabe symptomer, der efterligner depression.
Depression Behandlinger
Der er en række forskellige behandlingsmuligheder til rådighed for depression. Din specifikke behandlingsplan afhænger af din diagnose og sværhedsgraden af dine symptomer.
Medicin
Når andre tilstande er udelukket, og en depression er blevet bekræftet, kan din læge ordinere en antidepressiv medicin. Der er flere forskellige typer antidepressiva, der kan være effektive til behandling af depression, herunder følgende (i rækkefølge, hvor ofte de ordineres):
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- Serotonin- og noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
- Atypiske antidepressiva
- Tricykliske antidepressiva (TCA'er)
- Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
SSRI'er er langt de mest almindeligt ordinerede, selvom SNRI'er og atypiske antidepressiva også ofte bruges. MOAI'er og TCA'er er mindre almindelige på grund af deres bivirkninger, men kan stadig bruges i nogle tilfælde.
Psykoterapi
Din læge kan også henvise dig til en psykiater, psykoterapeut eller en anden kvalificeret mental sundhedsperson, der har specialiseret sig i behandling af psykiske lidelser. Taleterapi eller en teknik kendt som kognitiv adfærdsterapi kan være nyttig i behandlingen af depression.
- Individuel terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), kan give et sikkert og støttende miljø for dig at udforske, hvad der ligger bag din depression, og hvordan du arbejder igennem din tristhed.
- Gruppeterapi kan hjælpe dig med at se, at andre gennemgår det samme og hjælpe dig med at føle dig mindre alene, da det er normalt at føle sig isoleret eller anderledes, når du er deprimeret.
En anden mulighed er at prøve online hjælp til depression, som kan omfatte online depressionsterapi, selvstyrede programmer eller supportgrupper.
Uanset hvilken retning du tager, skal du huske, at der ikke er noget stigma i at få hjælp til depression. Det er alvorligt og behandlingsbar tilstand - og en du ikke behøver at klare alene.
Hvis du eller en elsket kæmper med depression, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.