Det er nu almindeligt at bruge internettet til mange forskellige formål. Fra at betale dine regninger til at finde en dato og alt imellem er der ikke meget, du ikke kan gå online på mere. Mennesker med psykiske lidelser kan også bruge internettet til at opbygge support.
Vidste du, at mange, der lider af panikforstyrrelser, henvender sig til internetkilder som en måde til nemt at oprette forbindelse til ressourcer, der kan hjælpe med at klare denne tilstand? Du kan blive overrasket over at finde den overflod af information og support, der er online. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan bruge internettet til at finde støtte til panikangst.
Online rådgivning
Traditionel rådgivning indebærer regelmæssigt møde med en terapeut for at diskutere aktuelle symptomer og fremskridt.
I session forventes det, at du snakker om dine kampe, følelsesmæssige problemer og triumfer over panikforstyrrelse.
Mellem sessionerne kan din terapeut bede dig om at udføre "hjemmearbejde" såsom at øve afslapningsteknikker eller journalskrivning. Hvert møde vil du diskutere, hvordan du er forbedret sammen med planer om at tackle barrierer for din mentale sundhed.
I de senere år er internetrådgivning vokset i popularitet som et middel til at få fordelene ved rådgivning, mens man har bekvemmeligheden ved at blive hjemme. Gennem dette format kan du muligvis live chat eller endda videokonference med en professionel terapeut. Opgaver kan diskuteres og udveksles via e-mails, og du kan modtage kvalitetspleje gennem dit hjem.
Bortset fra bekvemmelighed kan online rådgivning muligvis gøre det lettere for nogle at nå ud til terapi. Der er også ulemper ved internetrådgivning. For eksempel kan det være sværere at skabe rapport gennem dette format, hvilket er vigtigt for, at terapien får succes. Derudover dækker mange forsikringsselskaber ikke disse tjenester. Der er stadig en del debat om, hvor sikre dine sessioner er, når de gennemføres online.
Internet Support Groups
Der er nogle online supportgrupper eller fora, der kan hjælpe dig med at dele med andre, der også har at gøre med en angstlidelse. National Association for Mental Illness (NAMI) tilbyder online diskussionsgrupper, hvor du kan lære mere om din tilstand, mens du udvikler relationer med andre, der kan dele dine oplevelser. Du kan muligvis også finde grupper på Facebook, hvor medlemmer kan sende opdateringer, dele ressourcer og tilbyde hinanden support. Mange gange er disse grupper private, men du kan muligvis være med bare ved at indsende en anmodning.
Bortset fra at deltage i online grupper og fora, kan du også bruge internettet til at finde lokale supportgrupper. Websteder som NAMI og The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) har begge online mapper, der kan hjælpe dig med at finde disse grupper i dine områder.
Opført på disse websteder kan der være mere generelle støttegrupper, som grupper for dem, der er diagnosticeret med angstlidelser. Andre grupper kan være mere specifikke, fx for kære af dem med psykisk sygdom, selvsikkerhedstræning eller sorg.
Hjemmesider med ressourcer
Bortset fra støtte fra andre er der også mange pålidelige websteder, der kan give dig vigtige oplysninger om panikforstyrrelse. Verywell.com tilbyder en masse værdifuld information om panikforstyrrelsessymptomer, diagnose og behandling. Mange andre websteder giver også oplysninger om tegn og symptomer på psykiske lidelser sammen med fakta om behandlingsmuligheder.
Onlinekataloger
Hjemmesider og online support kan ikke erstatte værdien af personlig hjælp. Hvis du eller nogen, du elsker, prøver at klare panikangst, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Via online-mapper som Psychology Today eller GoodTherapy.org kan du søge efter licenserede og uddannede terapeuter i dit område. Du kan endda filtrere din søgning for kun at omfatte de fagfolk, der specialiserer sig i angstlidelser, bærer din forsikring og endda din kønspræference hos udbyderen.