Hvad er sportspsykologi?
Sportspsykologi er studiet af, hvordan psykologiske faktorer påvirker sport, atletisk ydeevne, motion og fysisk aktivitet. Sportspsykologer undersøger, hvordan deltagelse i sport kan forbedre sundhed og velvære. De hjælper også atleter med at bruge psykologi til at forbedre deres sportspræstationer og mentale velbefindende.
De arbejder dog ikke kun med elite- og professionelle atleter. De hjælper også almindelige mennesker med at lære at nyde sport og lære at holde sig til et træningsprogram. De bruger motion og atletik til at forbedre folks liv og velvære.
Emner inden for sportspsykologi
Moderne sportspsykologi er et forskelligt felt. Der er en række forskellige emner, der er af særlig interesse for sportspsykologer. Nogle fagfolk fokuserer på et bestemt område, mens andre studerer en bred vifte af teknikker.
Fokus på opmærksomhed
Opmærksomt fokus involverer evnen til at indstille distraktioner, såsom en skare af skrigende fans, og fokusere opmærksomheden på den aktuelle opgave. Dette giver atleter mulighed for at styre deres mentale fokus selv i lyset af andre ting, der kæmper om opmærksomhed.
Almindelige strategier, der kan bruges, inkluderer ting som dyb vejrtrækning for at hjælpe med at fokusere opmærksomhed, være opmærksom på kropslige signaler og fornemmelser og opmærksomhed for at hjælpe med at holde fokus på det nuværende øjeblik.
Visualisering og målindstilling
Dette indebærer visualisering af udførelsen af en opgave, såsom at deltage i en atletisk begivenhed eller med succes at udføre en bestemt færdighed. Dette område af sportspsykologi er centreret om at hjælpe atleter mentalt med at forberede sig til en præstation eller konkurrence.
Visualisering indebærer at skabe et mentalt billede af, hvad du "agter" at ske. Atleter kan bruge disse færdigheder til at forestille sig det resultat, de forfølger. De kan muligvis visualisere sig vinde en begivenhed eller udføre en vanskelig bevægelse. Det kan også være nyttigt til at hjælpe atleter med at føle sig roligere og mere fokuserede før en begivenhed.
Motivation og teambuilding
Nogle sportspsykologer arbejder med professionelle atleter og trænere for at forbedre ydeevnen og øge motivationen. Et hovedfag inden for sportspsykologi, studiet af motivation ser på både ydre og indre motivatorer.
Ekstrinsic vs Intrinsic Motivators
Ekstrinsiske motivatorer er eksterne belønninger, såsom trofæer, penge, medaljer eller social anerkendelse. Iboende motivatorer opstår indefra, såsom et personligt ønske om at vinde eller følelsen af stolthed, der kommer fra at udføre en færdighed.
Teambuilding er også et vigtigt emne på dette felt. Sportspsykologer kan arbejde med trænere og atleter for at hjælpe dem med at udvikle en følelse af kammeratskab og hjælpe dem med at arbejde effektivt og effektivt.
Angst
Professionelle sportspsykologer hjælper ofte atleter med at klare det intense pres, der kommer fra konkurrence. Dette involverer ofte at finde måder til at reducere præstationsangst og bekæmpe udbrændthed.
Det er ikke ualmindeligt, at atleter bliver nervøse før et spil, ydeevne eller konkurrence. Disse nerver kan have indflydelse på ydeevnen, så læringstaktik for at hjælpe med at forblive rolig er vigtig for at hjælpe atleter med at yde deres bedste.
Taktik, der kan være fokus for dette område, inkluderer ting som afslapningsteknikker, ændring af negative tanker, opbygning af selvtillid og fund distraktioner for at reducere fokus på angst.
Udbrændthed kan også ske for atleter, der ofte oplever pres, angst og intense træningsplaner. At hjælpe atleter med at genoprette deres balance, lære at slappe af og opretholde deres motivation kan hjælpe med at bekæmpe disse følelser af udbrændthed.
Rehabilitering
Et andet vigtigt fokus for sportspsykologi er at hjælpe atleter med at komme sig og vende tilbage til deres sport efter en skade. En sportsskade kan få folk til at opleve følelsesmæssige reaktioner ud over deres fysiske skade, som kan omfatte følelser af vrede, frustration, håbløshed og frygt.
Sportspsykologer arbejder med mennesker for at hjælpe dem mentalt med at klare genopretningsprocessen og genoprette deres selvtillid, når de er klar til at vende tilbage til deres sport.
Karrierer inden for sportspsykologi
At blive sportspsykolog kan være et spændende karrierevalg for mange psykologstuderende, især dem der har en stærk interesse for sport og fysisk aktivitet.
American Psychological Association beskriver sportspsykologi som en "varm karriere", hvilket tyder på, at de, der arbejder i universitetets atletiske afdelinger, tjener omkring $ 60.000 til $ 80.000 om året.
Hvis du er interesseret i denne karriere, skal du starte med at lære mere om uddannelseskrav, jobopgaver, lønninger og andre overvejelser omkring karriere inden for sportspsykologi.
Historie af sportspsykologi
Sportspsykologi er en relativt ung disciplin inden for psykologi. De første forskningslaboratorier dedikeret til emnet blev åbnet i 1920'erne og 1930'erne. Efter at det første amerikanske laboratorium blev lukket i begyndelsen af 1930'erne, genoptog forskningen ikke, før emnet oplevede en genoplivning af interesse i 1960'erne.
International Society of Sport Psychology (ISSP) blev oprettet i 1965, og i 1970'erne var sportspsykologi blevet introduceret til universitets kursustilbud i hele Nordamerika.
I 1980'erne blev sportspsykologi genstand for et mere stringent videnskabeligt fokus, da forskere begyndte at udforske, hvordan psykologi kunne bruges til at forbedre atletisk præstation, samt hvordan motion kunne bruges til at forbedre mental velvære og lavere stressniveauer.