Det er ikke usædvanligt, at folk, der har panikangst, agorafobi eller en anden angstlidelse, oplever frustration på grund af deres tilstand. Du kan bebrejde dig selv eller andre for din tilstand, hvilket yderligere øger din følelse af vrede og vrede. Nogle gange kan denne frustration udvikle sig til vrede mod dig selv, vrede over din situation eller vrede mod andre.
Forskere har gennemført undersøgelser af, hvad de kalder "vredeangreb" hos deprimerede og ængstelige individer. De konkluderer, at der er visse ligheder mellem vredeangreb og panikanfald. Det følgende beskriver symptomerne på vredeangreb og panikanfald med en forklaring på de vigtigste forskelle.
Symptomer på vredeangreb
Ifølge forskere er vredeangreb præget af forekomsten af mindst fire af følgende symptomer:
- Brystsmerter, stramning eller ubehag
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Overdreven sveden
- Frygt for at miste kontrol
- Føler at angribe andre
- Hjerte bankende eller væddeløb
- Varmt eller koldt blink
- Intens frygt eller angst
- Fysisk angreb på andre
- Rystelser eller rysten
- Stakåndet
- Kaste eller ødelægge genstande
- Prikkende eller kløende hud
Symptomer på panikanfald
Det Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5) er en håndbog, der bruges af behandlingsudbydere til at bestemme ens diagnose. Denne manual indeholder værdifulde definitioner af symptomer og lidelser samt diagnostiske kriterier.
Ifølge DSM-5 er et panikanfald karakteriseret ved fire eller flere af følgende symptomer:
- Brystsmerter eller ubehag
- Kuldegysninger eller hedeture
- Derealisering (følelser af uvirkelighed) eller depersonalisering (at være løsrevet fra sig selv)
- Svimmelhed, ustabilitet, svimmelhed eller svimmelhed
- Overdreven sveden
- Frygt for at miste kontrol eller blive skør
- Frygt for at dø
- Følelse af kvælning
- Hjertebank, bankende hjerte eller accelereret puls
- Kvalme eller mavebesvær
- Følelsesløshed eller prikkende fornemmelser (paræstesier)
- Følelser af åndenød eller kvælning
- Rystende eller rysten
Forstå forskellene
Det er let at se lighederne mellem symptomerne på et vredeangreb og et panikanfald. Forskere påpeger, at begge producerer mange af de samme pludselige og intense fysiske og følelsesmæssige fornemmelser. Men de bemærker også nogle forskelle.
Forskere foreslår, at vredeangreb typisk opstår i situationer, hvor en person føler sig følelsesmæssigt fanget snarere end som et resultat af frygt og angst, der ofte er forbundet med panikanfald.
Derudover er der kriterier, der er unikke for vredeangreb, herunder:
- Vred overreaktion på små irritationer
- Upassende vrede rettet mod andre
- Irriterende følelser i de sidste 6 måneder
- Et eller flere vredeangreb oplevet i den sidste måned
Mange ting kan udløse vredeangreb, herunder stress, økonomiske problemer, arbejde og socialt pres, familie- eller forholdsproblemer, mangel på søvn og endda frustration over at have panikangst, agorafobi eller en anden type angstlidelse.
Vredeanfald kan også være et symptom på mange sundhedsmæssige forhold, herunder:
- Alkoholmisbrug: Misbrug af alkohol gør det vanskeligere at kontrollere dine følelser.
- Attention-underskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD): Mennesker med ADHD oplever ofte større følelsesmæssig intensitet.
- Maniodepressiv: Mani ved bipolar lidelse kan forårsage ekstrem vrede over et let irriterende.
- Depression: Mange mennesker med depression oplever vredeangreb som et resultat af almindelige irritationer.
- Sorg: Det er almindeligt, at folk oplever vredeangreb efter tabet af en elsket.
Panikanfald kan derimod være uventede, out-of-the-blue eller cued ved at tænke over eller blive udsat for noget, du frygter. For eksempel oplever folk, der har en fobi (såsom frygt for at flyve, frygt for lukkede rum eller frygt for offentlige taler) ofte panikanfald. Vrede kan også intensivere og forværre symptomer på panikanfald.
Håndtering af vredeangreb
Hvis du føler, at du oplever vredeangreb, og de forstyrrer dit arbejde eller forhold, skal du tale med din læge eller din mentale sundhedsudbyder.
Sammen kan du arbejde på at udvikle en vredehåndteringsplan, som kan omfatte at identificere dine udløsere, adfærd og reaktioner og lære og øve afslapningsteknikker såsom følgende:
- Dybe vejrtrækningsøvelser
- Meditation
- Progressiv muskelafslapning
- Visualisering
- Yoga
Din læge kan også ordinere medicin for at hjælpe med at reducere dine symptomer. Visse medikamenter, såsom antidepressiva, der kan bruges til effektiv behandling af panikanfald, fungerer også til styring af vredeangreb.
Gode rutiner for selvpleje kan også hjælpe. Selvpleje kan omfatte at træne, spise godt, styre dine søvnvaner og opbygge et solidt supportnetværk.
Deltagelse i lokale eller online supportgrupper og igangværende behandling er også mulige muligheder. Gennem terapi kan du lære at bedre kontrollere din vrede og klare dine panik- eller vredeangreb på en sund måde. Ved at følge behandlingen og omfatte sunde livsstilsvalg kan du forvente at have begge problemer i skak.
Hvis du eller en elsket kæmper med en angstlidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.