Mange mennesker har komplicerede følelser med undskyldninger, og ikke alle vores tanker og følelser om undskyldninger er på linje. Nogle af os blev tvunget til at undskylde som børn, når vi sårede nogen, og nogle af os undskyldte frit og følte os straks bedre efter at have gjort det. Nogle mennesker føler sig skamfulde ved at undskylde, mens andre skammer sig, indtil vi har gjort det.
Mens en populær film fra årtier siden erklærede, at "Kærlighed betyder aldrig at skulle sige, at du er ked af det," advarer mange forholdseksperter om, at det aldrig er en sikker måde at risikere at miste det at undskylde i et forhold.
Positive resultater
Vi har måske lært om behovet for at undskylde, når vi ved et uheld eller på anden måde har såret en ven, men ved du hvorfor undskyldning er virkelig vigtig, og hvilken funktion en god undskyldning tjener? Forskere og psykologer har identificeret nogle vigtige grunde til, at det er nødvendigt at undskylde, når sociale regler er blevet overtrådt.
Nogle af de gode ting, der kommer fra en oprigtig undskyldning:
- Undskyld, når du har brudt en regel om social adfærd - fra at skære i tråd med at bryde loven - genopretter, at du ved, hvad "reglerne" er, og du er enig i, at de skal opretholdes. Dette giver andre mulighed for at føle sig trygge ved at vide, at du er enig i, at sårende adfærd ikke er OK.
- Undskyldninger genopretter værdighed for dem, du gør ondt. At lade skadelidte vide, at du ved, at det var din skyld, ikke deres, hjælper dem med at føle sig bedre, og det hjælper dem med at redde ansigt.
- Undskyldning hjælper med at reparere forhold ved at få folk til at tale igen og får dem til at føle sig godt tilpas igen.
- En oprigtig undskyldning giver dig mulighed for at lade folk vide, at du ikke er stolt af, hvad du gjorde, og ikke gentager adfærden. Det lader folk vide, at du er den slags person, der generelt er omhyggelig med ikke at såre andre og sætter fokus på dine bedre dyder, snarere end på dine værste fejl.
Fordele ved undskyldning
Forhold kan være store kilder til stresslindring, men konflikt kan forårsage betydelig stress, som virkelig tager en vejafgif.webpt. Lær kunsten at undskylde effektivt, og du kan muligvis finde en signifikant reduktion i de negative virkninger af konflikt og forholds stress, fordi undskyldninger hjælper os med at lægge konflikten bag os og komme videre lettere.
Der er mange fordele, der kommer fra tilgivelse med hensyn til og lykke og stressaflastning også. At være dygtig til at undskylde, når det er relevant, kan på denne måde medføre fordelene ved stærkere forhold, reduceret konflikt og tilgivelse - det er en indsats værd.
Hvorfor det kan være svært
For nogle mennesker føles en undskyldning ofte som en indrømmelse af, at de er utilstrækkelige - i stedet for at have begået en fejl, er der noget iboende galt med dem.
Andre mener, at det at give den første undskyldning efter et argument er en erkendelse af skyld og ansvar for hele konflikten, der involverede uret fra begge parters side; de tror, at en undskyldning fra dem vil give den anden person intet ansvar for sin egen del i konflikten. Undertiden synes en undskyldning at give opmærksomhed på en fejl, der måske er gået ubemærket hen.
Under de rette omstændigheder vil en veludleveret og passende oprigtig undskyldning generelt undgå alle disse problemer og vil kun tjene til at indlede en opløsning, bekræfte fælles værdier og gendanne positive følelser. Du skal bare vide, hvornår og hvordan du leverer din undskyldning.
Når det er en god idé
Hvis noget, du har gjort, har forårsaget smerte for en anden person, er det en god ide at undskylde, selvom alt hvad du gjorde var utilsigtet. Dette skyldes, at undskyldning åbner dørene til kommunikation, som giver dig mulighed for at genoprette forbindelse til den person, der blev såret.
Det giver dig også mulighed for at udtrykke beklagelse over, at de er blevet såret, hvilket lader dem vide, at du virkelig holder af deres følelser. Dette kan hjælpe dem med at føle sig mere sikre med dig igen.
Undskyldning giver dig også mulighed for at diskutere, hvad "reglerne" skal være i fremtiden, især hvis der skal laves en ny, hvilket ofte er tilfældet, når du ikke såret den anden person med vilje.
Oprettelse af nye regler for forholdet kan hjælpe dig med at blive beskyttet mod at blive såret også i fremtiden. Dybest set, hvis du er interesseret i den anden person og forholdet, og du kan undgå at krænke opførsel i fremtiden, er en undskyldning normalt en god idé.
Dette betyder ikke, at du skal tage ansvar for ting, der ikke var din skyld. For eksempel kan du udtrykke beklagelse over utilsigtet at såre nogens følelser, men du behøver ikke sige, at du "skulle have vidst bedre", hvis du virkelig føler, at der ikke er nogen måde, du kunne have vidst, at de ville blive såret af dine handlinger - dette er hvor oprettelse af en ny regel kan hjælpe.
(For eksempel "Undskyld, at jeg vækkede dig! Nu hvor jeg ved, at du ikke vil have folk til at ringe til dig efter kl. 20, vil jeg være forsigtig med ikke at gøre det.")
At tage ansvar betyder også at specificere, hvad du gjorde, som du mener var forkert, men kan medføre forsigtigt at nævne, hvad du mener, ikke var forkert fra din side.
På denne måde beskytter du dig mod følelsen af at hvis du er den første til at undskylde, tager du ansvar for hele konflikten eller for størstedelen af den.
Det er også vigtigt at huske, at en undskyldning kan omfatte en simpel erklæring som "Jeg er ked af, at du følte det sådan." En undskyldning behøver ikke nødvendigvis at indebære, at du har gjort noget forkert. I stedet kan det være en anerkendelse af, at du gør ondt til en anden person.
Nogle gange når du ikke ser øje mod øje med en anden person, vil en undskyldning blive til et andet argument. ("Det er jeg ked af, men…. "). Du kan undgå denne form for cirkulært argument ved blot at anerkende andres følelser og at du gør ondt i dem.
Når det er en dårlig idé
Det er vigtigt at bemærke, at undskyldninger, der involverer tomme løfter, er en dårlig idé. En af de vigtige funktioner i en undskyldning er, at den giver mulighed for at genoprette tillid; at beslutte ikke at gentage den fornærmende opførsel - eller at foretage enhver ændring er mulig - er en vigtig del af en undskyldning.
Hvis du lover at ændre men derefter ikke gør det, undskylder blot opmærksomheden på, at du har gjort noget, selv om du er enig, er forkert, men nægter at ændre.
Giv ikke løfter, som du ikke kan holde, men prøv at give rimelige løfter for at undgå at skade personen i fremtiden, og følg disse løfter. Hvis den anden person forventer noget urimeligt eller umuligt, tager du måske ansvar for mere, end du har brug for.
Tips
En oprigtig undskyldning kan ofte skade mere end slet ingen undskyldning. Når du undskylder, er det vigtigt at medtage nogle få vigtige ingredienser, så du kan undskylde oprigtigt. De skal hjælpe dig med at opretholde sunde, lykkelige forhold til dine venner, familie og kære.