Sundhedsangst refererer til frygt relateret til at udvikle et farligt helbredsproblem eller allerede har et. Hos dem med generaliseret angstlidelse (GAD) kan denne frygt være vedholdende og svær at give slip, selv efter medicinske tests viser, at intet er galt, og lægen har forsikret dig om, at dit helbred er fint.
Sundhedsangst er også kendt under andre navne såsom hypokondriasis, somatiseringsforstyrrelse eller sygdomsangst. Alle disse lidelser er forbundet med, at der er frygt for, at noget er frygteligt galt med din krop.
Forbindelse til GAD
Hvis du har GAD og bekymrer dig om dit helbred, kan du finde dig selv om natten og undersøge på Internettet. Du genkender muligvis symptomer, du har, og tror, at du har en frygtelig sygdom som kræft eller andre sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme. Ting som hovedpine og andre symptomer, der kan opstå på grund af angst, kan fortolkes forkert som noget andet. Du kan føle, at lægerne mangler noget, og så bliver du ved med at bede om flere tests og søge mere beroligelse.
Hvorfor sundhedsangst er et problem
Selvom det er vigtigt at være på toppen af dit helbred, er det også vigtigt at gøre det på en rimelig måde. Sundhedsangst krydser denne grænse, fordi intet test, kontrol eller beroligende nogensinde får dig til at føle, at tingene vil være okay. I bund og grund, indtil du faktisk får en frygtelig sygdom, vil dit sind aldrig være i ro. Det er ingen måde at leve på.
Du kan finde dig selv fokuseret for meget på din krop, såsom din vejrtrækningshastighed eller dit hjerteslag. Du bemærker måske ændringer i din hud og synes det værste. Hovedpine eller mavepine kan få dig til at søge forsikring om, at de ikke er et tegn på noget, der lurer. Hvis du hører om en sygdom i nyhederne, kan du bekymre dig om, at du bliver den næste til at få den. Symptomer, der har tendens til at forårsage frygt, inkluderer ændringer i syn, puls, blodtryk, vejrtrækning og balance.
Hvis du eller en elsket kæmper med sundhedsangst eller generaliseret angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvad din læge ikke ved om sundhedsangst
Derudover, hvis du fortsætter med at besøge din læge uden nogen ende i syne, og din læge ikke har kendskab til sundhedsangst, får du muligvis aldrig den mentale sundhedsbehandling, du har brug for. Velmenende læger kan gøre ting, der faktisk gør din helbredsangst værre, såsom at bede dig om at stoppe med at læse om bivirkninger eller holde sig væk fra internettet. De kan også blive enige om at lave specielle tests. Disse handlinger gør din helbredsangst værre af to grunde:
- Når du holder op med at lære om de sygdomme, du frygter, kan de blive større og farligere i dit sind. Mangel på information hos nogle individer kan bidrage til frygt.
- Når din læge tester efter test for at dæmpe din frygt, beviser han kun for dig, at der er noget galt, der skal fortsættes med at testes for at identificere.
I det væsentlige, når du har helbredsangst, lyder dit sind konstant med en alarm om din krop, som du ikke synes at slå fra. Din læge skal være opmærksom på dette problem for at hjælpe dig mest effektivt med at håndtere det.
Her er nogle tip til håndtering af sundhedsangst ved hjælp af medicinske fagfolk:
Udelukke fysiske problemer
For det første skal du gøre dit bedste ved hjælp af din læge for at udelukke fysiske problemer. Det kan også være nyttigt at indsamle sundhedsoplysninger fra dine pårørende, så du kan vurdere din risiko for forskellige sygdomme. Med disse oplysninger vil din læge være i stand til at anbefale, hvad du skal se efter, og hvilke tests der kan være passende. For eksempel er overdreven tørst og synskift tegn på diabetes. Hvis du har disse symptomer og familiehistorie, er det rimeligt at teste for denne sygdom.
Se en terapeut
Når al medicinsk test er afsluttet og med en plan for igangværende kontrol, Giv slip. Usikkerhed er, hvad der forårsager din frygt. Vær sikker på, at det i dette øjeblik er rimeligt at antage, at du ikke har nogen frygtet sygdom. Hvis din helbredsangst fortsætter, så spørg din læge om at se en terapeut. Selvom det kan være fristende at ringe til din læge for beroligelse, hver gang din angst blusser, vil det at se en terapeut få bedre langsigtede resultater.
Vejledning om generel angstlidelse
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Modtag behandling
Ideelt set vil din terapeut tilbyde behandling såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT). Gennem denne terapi lærer du, hvordan tanker påvirker, hvordan du føler og opfører dig. Du vil lære, at det ikke er dine fysiske symptomer, men hvordan du fortolker dem, der skaber din angst. Og du vil lære at rette disse irrationelle tanker.
Forskning
I en tilfældig telefonundersøgelse blandt 5118 kinesiske respondenter i alderen 18 til 64, blev det fundet, at mennesker med både GAD og sundhedsangst havde tendens til at være ældre, mindre uddannede og havde lavere familieindkomst. Folk med sundhedsangst blev også vist at have mere mistillid til læger. Dette viser, at uddannelse af dig selv kan være vigtig i kampen mod sundhedsangst, men også at manglende tillid hos læger kan give næring til nogle af dine bekymringer.
Forholdet til din læge
Mens læger skal være opmærksomme på dem med sundhedsangst, er det også vigtigt, at din læge ikke afviser dine bekymringer. Du skal ikke få mærker som en dårlig patient. Så meget som det kan være frustrerende for din læge at sympatisere med dine konstante bekymringer, vil en god læge være fast, men også forståelse. En god læge udviser også følgende kvaliteter:
- Opfordrer dig til at stille spørgsmål og undersøge, men deler også med dig, når din forskning er forkert, eller når din frygt er urimelig.
- Fortæller dig, at du bliver fortrolig med, hvordan du reagerer på stress og lærer symptomerne på angst, så du kan skelne disse fra symptomer på fysisk sygdom. Da der er overlapning, kan de nogle gange være svære at skelne.
- Måske sige til dig, "Så hvis du havde (frygtelig sygdom), hvad ville det betyde?" Det er vigtigt at tale om din frygt og få dem ud i det fri, så de ikke vokser og bryder sig.
- Opfordrer dig til at stoppe med at kontrollere dit helbred så ofte og stoppe med at søge beroligelse ud over et rimeligt punkt.
- Deler med dig oddsen for, at du faktisk får forskellige sygdomme, så du kan se, at de er meget lave.
- Opfordrer dig til at forfølge sunde livsstilsvaner som at spise godt og træne.
- Fortæller dig, at fuldstændig sikkerhed og sikkerhed aldrig er garanteret, men at livet skal fortsætte.
Et ord fra Verywell
Sundhedsangst overlappende med generaliseret angstlidelse kan være en kilde til stor nød. Dine bedste muligheder for at håndtere denne type angst er at udelukke fysiske bekymringer på en rimelig måde, søge mental sundhedsbehandling, hvis det er relevant, og finde en læge, der er sympatisk med dit unikke sæt problemer.