Mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan undertiden opleve deres følelser som ubehagelige, uforudsigelige og ukontrollerbare. Imidlertid er vores følelser nødvendige dele af vores liv. De tjener meget vigtige funktioner, og vi ville ikke være i stand hver dag uden dem.
Kender du nogle af de meget vigtige funktioner, som følelser spiller i vores liv? De følgende oplysninger skitserer, hvorfor følelser, selv når de er ubehagelige, er kritiske.
Følelser kommunikerer information til andre mennesker
Vores følelser fortæller andre mennesker, hvordan vi har det. Eksempelvis kan udtryk for vrede fortælle nogen, at vi skal være alene, eller angst og tristhed kan fortælle nogen, at vi har brug for hjælp. Som et resultat er det vigtigt, at vi føler vores følelser i stedet for at undgå at forstyrre følelser.
Følelser giver os information
Følelser giver os information om vores miljø. For eksempel, når vi oplever angst, får vi oplysninger om, at vi kan være i fare.
Når vi oplever vrede, får vi muligvis oplysninger, som vi ikke har kontrol, eller at nogen har krænket vores rettigheder på en eller anden måde. Vores følelser er vores krops måde at kommunikere med os på. Lyt til hvad de har at sige.
Følelser gør os klar til at handle
Følelser giver os mulighed for at reagere hurtigt og motivere os til at handle på bestemte måder. Fordi vores følelser giver os information om vores miljø, vejleder de os også i at handle på måder, der passer til situationen.
Når du mærker fare eller føler dig truet, kan du reagere ved at forlade situationen. I nogle tilfælde kan der kræves undgåelse, men det er ikke altid nyttigt eller nødvendigt.
Følelser fordyber vores oplevelse af livet
Livet ville være meget kedeligt uden følelser. Vi har brug for både vores positive (lykke, spænding, glæde) og negative (vrede, angst, tristhed) følelser. Vi ønsker nogle gange, at vi kan slippe af med alle vores negative følelser; dog er oplevelsen af negative følelser nødvendig for at få positive følelser til at føle sig så spændende som de gør.
At øge din bevidsthed om dine følelser
Vores følelser er nødvendige og vigtige. Den eneste måde, vi kan lære af vores følelser på, er dog, hvis vi har kendskab til dem, når de opstår. Derfor kan det være vigtigt at lære måder at øge din bevidsthed om dine følelser på. Jo mere opmærksom du er på dine følelser, jo bedre er du i stand til at høre, hvad de har at sige.
Styring af dine følelser
Nu, bare fordi følelser tjener en vigtig funktion, betyder det ikke, at de til tider ikke er stressende. Følelser, især meget intense, kan være overvældende. Derfor kan det være nyttigt at lære måder at nedbringe følelsesintensiteten på, så du bedre kan nærme dig den og lære af den. Der er en række sunde måder at styre dine følelser på, som kan hjælpe med at gøre dine følelser mindre uforudsigelige og ukontrollerbare.
Selvom følelser undertiden kan føles ubehagelige, fungerer de alle sammen på en eller anden måde for os. Ved at lytte til vores følelser kan vi få vigtige oplysninger om vores miljø og os selv.