Bemærk venligst: Denne artikel er ikke om de smerter, der er forårsaget af fysisk eller følelsesmæssigt misbrug i et ægteskab. Hvis du er i et dysfunktionelt ægteskab, der inkluderer misbrug af ægtefæller, skal du søge professionel og juridisk hjælp så hurtigt som muligt.
Hurtig cyklus
En cyklus, som mange ægtepar falder ind i, når der opstår et ondt i deres ægteskab, er at klamre sig om emnet, trække sig tilbage fra hinanden, dvæle for meget på det sårede, holde fast i et nag, gå på æggeskaller omkring hinanden, grave i deres hæle om emnet, lad bitterhed opbygge og ender i en kold krig og dyb desillusion.
Hemmeligheden
Hvis du bliver såret af noget, som din ægtefælle sagde eller ikke sagde, eller noget, din ægtefælle gjorde eller ikke gjorde, skal du tale om situationen for at redde dit ægteskab. En undersøgelse viste, at en af de mest almindelige grunde til, at folk citerede for skilsmisse, ikke var i stand til at tale med hinanden.
Ifølge Gerald Foley i Mod til at elske … Når dit ægteskab gør ondt, "Ægteskaber bryder ofte sammen på grund af en ophobning af ondt fra ligegyldighed, ufølsomhed, gengældelse, fysisk misbrug, kritik, nagende eller ondt om den anden for at få opmærksomhed. Når vi bliver såret, får smerten os til at vende os ind og fokusere på smerten snarere end på den anden person. Den, der er såret, og den, der har gjort det, har begge brug for helbredelse. "
Følelser
Negative følelser tag ofte sammen, når du bliver såret. Disse følelser kan medføre mere sårende tanker. Uden at tale om, hvad der foregår inde i dig, kan såret fortsætte med at vokse. Her er en liste over følelsesord, der hjælper dig med at komme i gang med at lære, hvordan du har det:
- Afslag
- Vrede
- Såret
- Modløshed
- Vrede
- Mistillid
- Slået ned
- Alarmeret
- Kold
- Ensomhed
- Tomhed
- Angrebet
- Brugt
- Faret vild
- Forsigtig
- Træt
- Gået i stykker
- Revet i stykker
- Besejret
- Foragtet
- Afvist
- Defensiv
Forskning tyder på, at det at kunne udtrykke negative følelser er forbundet med bedre forholdsresultater. Udtryk for disse negative følelser er knyttet til at fremkalde mere støtte og en følelse af øget nærhed og intimitet.
Utilsigtet gør ondt
Selvom utilsigtet ondt virkelig er for mange til at nævne, og hvad der gør ondt, vil en person ikke skade en anden, her er nogle almindelige måder, som par skader hinanden uden at mene at forårsage smerte.
- At være tankeløs
- Glemsomhed
- Ufølsomhed
- Uvenlighed
- Sårende drilleri
- Selvoptagethed
- Kontrollerende
- Lydløs behandling
- Ignorerer din ægtefælle
- Apati
Bevidst gør ondt
Bevidst ondt er, når du gør ondt til din ægtefælle, du ved, at du gør det, og du fortsætter med at gøre det. Disse smerter opstår ofte midt i argumenter, sammenstød med hinanden og misforståelser.
Et eksempel på at skabe en bevidst skade er, hvis du beslutter at se porno, selvom du ved, at det forårsager din ægtefælle. Andre måder, du med vilje kan beskadige dit ægteskab på, er:
- Brug for meget tid på computerspil, sociale medier, frivillige opgaver eller arbejde
- Liggende om din økonomi eller have en affære
- Ikke at være behjælpelig med husarbejde rundt om i huset eller ikke være villig til at tage sig af dine børn
- Undgå at tale om sexproblemer, svigerforhold, bekymringer om venskab, forskelle og andre uløste problemer
- Viser manglende respekt for din ægtefælle
- Sabotere dit ægteskab
- At være uansvarlig
- Overholder ikke dine løfter
Hvad du skal gøre
Her er nogle positive tilgange, der kan hjælpe med at helbrede ondt i dit ægteskab:
- Opdag, hvad der forårsager såret
- Tal om det
- Lyt til hinanden
- Se en professionel ægteskabsrådgiver
- Vær tilgivende og slip det ondt
Efterlad ikke ting mellem de to af jer sagde. Hvis du ikke gør noget, når der gør ondt, vil du til sidst flyde fra hinanden. Lad ikke følelsesmæssig tilbagetrækning blive en del af dit ægteskab.
Rådgivning fra eksperter
"Tal for at finde svar snarere end at bebrejde eller skade din ægtefælle … Grunden til at diskutere problemer er at finde bedre måder at få ægteskabet til at fungere." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke dit ægteskab
"Når vi begraver vores konflikter i stedet for at møde dem, når vi stopper vores smerte i stedet for at håndtere den, sættes en proces i gang. Du tror måske, du slipper af med konflikt ved at begrave den, men du begraver den levende, og den vil fortsæt med at hjemsøge dig. Undgåelse vil i sidste ende føre dig mod et sted, du ikke skal hen: følelsesmæssig skilsmisse … Ægteskabsdrømmen, du engang delte, dør en langsom og smertefuld død. - Gary Rosberg, Barbara Rosberg, Helbreder såret i dit ægteskab
"Tillad din partner at være ufuldkommen. En klog dame sagde, at hun besluttede at tillade sin mand ti fejl. Da han gjorde noget, der generede hende, sagde hun: 'Nå, der er en af hans fejl. Jeg kan leve med det.'" - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke dit ægteskab
"En af nøglerne til et vellykket ægteskab er at værdsætte styrkerne. Hvert ægteskab har problemer. Men ved at bruge dine styrker klogt kan du fortsætte med at gøre ægteskabet stærkere." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke dit ægteskab
"Alle par har vanskeligheder, og alle par har forskelle. Disse forskelle kan fokusere på penge, svigerforældre, religion eller ethvert andet livsområde … Når en eller begge ægtefæller insisterer på 'min vej eller slet ikke', de flytter deres ægteskab mod vinteren. Vinteren kan vare en måned, eller den kan vare tredive år. " - Gary Chapman. De 4 sæsoner af ægteskabet: hemmelighederne til et varigt ægteskab
De 6 bedste online ægteskabsrådgivningsprogrammer