Når borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) gør det svært at kommunikere med din elskede, kan det hjælpe med at følge metoden med støtte, empati og sandhed (SET). Det kan være en måde for dig at tale med en ven eller et familiemedlem, der kæmper med BPD og få hende til at føle sig hørt og forstået.
Hvorfor SET fungerer
Symptomerne på borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) kan resultere i, at en person med BPD beder om modstridende ting eller ikke er i stand til at genkende, at en anden person tager sig af dem, især i tider med stress. De kan muligvis ikke opleve modstridende følelser på samme tid og kan se ting i sort og hvid med meget små gråtoner.
SET-metoden giver dig mulighed for ærligt at adressere din elskedes krav, påstande eller følelser, mens du stadig opretholder passende grænser. Fordi hvert trin bygger på det sidste, er det vigtigt at gøre disse trin i rækkefølge.
Support
Support refererer til en indledende erklæring, der indikerer, at du støtter personen med BPD. Det er en erklæring, der begynder med "jeg" og viser bekymring og et ønske om at hjælpe. Det kan være alt, hvad der skaber et fundament for forholdet eller interaktionen: "Jeg vil prøve at hjælpe dig med at føle dig bedre", "Jeg bryr mig om dig" eller "Jeg er bekymret for, hvordan du har det."
Den understøttende erklæring er beregnet til at forsikre den anden person om, at forholdet er sikkert, og at hendes behov betyder noget, selv i dette vanskelige øjeblik.
Empati
Empati refererer til at kommunikere, at du forstår, hvad den anden føler, og fokuserer på "dig". Det er ikke en formidling af medlidenhed eller sympati, men i stedet en ægte bevidsthed og validering af den anden persons følelser, såsom, "Jeg ser dig er vred, og jeg forstår, hvordan du kan blive sur på mig," eller "Hvordan frustrerende dette må være for dig. "
Det er vigtigt ikke at fortælle BP, hvordan de har det, men i stedet sætte deres demonstrerede følelser i ord. Målet er at formidle en klar forståelse af de ubehagelige følelser, de har, og at de er i orden at have, beroligende. Uden en erklæring om empati kan de føle, at deres følelser ikke forstås. Det er vigtigt at bruge følelsesord som i eksemplerne ovenfor.
Sandhed
Sandheden henviser til en realistisk og ærlig vurdering af situationen og den anden persons rolle i løsning af problemet. Det er en objektiv erklæring, der fokuserer på "det", ikke på den subjektive oplevelse af hverken dig eller dem. De ser måske ud til at bede om eller kræve noget umuligt, ikke tage en aktiv rolle eller ansvar for at løse problemet eller endda præsentere dig for en "no-win" -situation.
Sandhedserklæringen er beregnet til klart og ærligt at reagere på hendes krav eller adfærd, mens hun placerer ansvaret, hvor det hører hjemme. Eksempler inkluderer, "Dette er hvad jeg kan gøre …", "Dette er hvad der vil ske …" og "Husk, hvornår dette skete før, og hvordan du følte dig så dårlig med det senere."
Det er vigtigt at bruge support- og empatiudtalelserne først, så de er bedre i stand til det høre hvad du siger, ellers kan sandhedserklæringen opleves som en anden afvisning, hvilket skaber endnu mere forsvar eller vrede.
Validering vs. aftale
Når du først lærer om SET, kan det se ud til, at du bliver bedt om at være enig med personen med BPD. Det er vigtigt at præcisere, at validering af følelser ikke betyder, at du er enig med dem, kun at du erkender, at de føler dem.
Den understøttende kommunikationsmetode betyder ikke, at du slipper BP'en væk; I stedet fokuserer du på ærlig kommunikation og sikrer, at du bliver hørt, ikke bare reagerer på og forsvarer dig mod det, der bliver sagt.