Når vi taler om lykke i det moderne liv, henviser vi måske til den følelse, vi får efter den første slikke af en lækker iskegle, eller når vi tilbringer en eftermiddag med gode venner. Denne måde at tænke på lykke som glæde antyder, at det er en subjektiv, følelsesmæssig tilstand, der er modtagelig for den øjeblik-til-øjeblik-oplevelse, vi har.
Selv om det at føle sig godt er en del af lykke, definerede nogle gamle tankeskoler lykke bredere. Især Aristoteles mente, at det ultimative mål for menneskelivet var et begreb kaldet antikke grækere eudaimonia. Ordet oversættes ofte som "lykke", men betyder mere sandsynligt "menneskelig blomstring" eller "et godt liv." I stedet for en følelse eller et midlertidigt humør vurderes eudaimonia bedre ved at spørge: "Hvad ønsker jeg at blive husket for når mit liv er forbi?"
Aristoteles recept for at leve et godt liv var at udøve dyd: At være venlig, ydmyg, klog og ærlig i vores handlinger konsekvent. At være et godt menneske er med andre ord opskriften på et lykkeligt liv.
Universelle dyder
Moderne psykologi har taget Aristoteles 'opfattelse med udviklingen af en omfattende liste over karakterstyrker og dyder. Psykologer Christopher Peterson og Martin Seligman vurderede værdierne i kulturer på tværs af menneskets historie og identificerede de 24 mest universelle dyder eller karakterstyrker. Disse styrker repræsenterer, hvad de fleste mennesker vil mærke som god karakter, herunder håb, taknemmelighed, retfærdighed og kærlighed.
Forskning understøtter nu teorien om, at udvikling og brug af disse karakterstyrker fører til øget lykke. For at sætte den gamle visdom fra eudaimonia til at arbejde for dig, overvej de dyder, Aristoteles opmuntrede sine studerende til at udvikle sig selv.
Tålmodighed
Ønsket om øjeblikkelig tilfredsstillelse kan let gøre mindre irritation til vrede. At udøve tålmodighed betyder at styre dit temperament i overensstemmelse med situationen. Hvis du får fat i dig selv ved at banke på din fod og kontrollere dit ur venter i kø på en kaffebar, skal du først vurdere, om din vrede hjælper situationen eller ej. Hvis ikke, lad det gå.
Hvis din utålmodighed rettes mod en anden person, skal du arbejde for at udvikle empati og sætte dig selv i deres sko. Hvis nogen f.eks. Afskærer dig i trafikken, skal du overveje, hvad der kan ske for dem, og hvad deres intentioner er.
Mod
Mens tålmodighed er en dyd, kan for meget tålmodighed få dig til at være en pushover. At have mod, især over for uretfærdighed, er også dydigt. Mod er ikke fraværet af frygt, men snarere en passende balance mellem frygt og tillid.
Har du en tendens til at være alt for selvsikker eller alt for bange? Hvis du læner dig for ofte mod frygt, skal du finde muligheder for at udfordre dig selv, f.eks. Ved at føre en hård samtale eller sige ja, når du bliver inviteret til at gøre noget, der skræmmer dig.
Hvis du derimod har tendens til at være overdreven selvtillid, skal du passe på ikke at tage udfordringer, der er for store. Vær omhyggelig med at undgå konflikter med andre, fordi du ikke anerkender deres styrker eller perspektiver. Men ligesom en person, der er bange, har du fordel af at lære nye ting - og at værdsætte den indsats, du lægger i dem, snarere end resultatet.
Udholdenhed
Husk det andet stykke tærte, du nåede frem til i går aftes? Har du virkelig brug for det? Temperance handler om moderation. Under alle omstændigheder skal vi have et stykke tærte og nyde det. Men for meget af noget godt korroderer lykke, især når skyld og selvafsky sætter ind.
To måder at udøve selvbeherskelse på
- Når du vælger at have glæde af noget, så lad dig være helt til stede og nyd det.
- Sæt passende grænser for dig selv og hold dig til dem. Har en plan på forhånd, og ved, at du vil øge din lykke mere ved at holde dig til din grænse end ved at bryde den.
Venskab
Efter Aristoteles 'opfattelse var venskab en af de højeste dyder. Han erkendte, at venskaber ofte eksisterer af rent praktiske grunde. Men ægte venskab handler om en forbindelse mellem to mennesker, der beundrer hinanden og opmuntrer hinanden til at nå deres fulde potentiale.
Sådanne venskaber er sjældne. Dette er ikke de hundredvis af forbindelser, du har på Facebook eller LinkedIn. Dette er de mennesker, du ringer til midt om natten, når du har brug for nogen til at være der for dig. Investering i og pleje af disse forhold er grundlæggende for at understøtte vores egen lykke. Identificer, hvem disse mennesker er i dit liv, og lad dem vide, hvor meget du sætter pris på dem. Disse samtaler er en win-win-lykke.