Masturbationsafhængighed refererer til overdreven eller kompulsiv onani. Selvom det ikke er en diagnosticeret mental sundhedstilstand, kan det have en betydelig indvirkning på den daglige funktion for dem, hvis seksuelle adfærd er ude af kontrol.
Hvad er onaniafhængighed?
Masturbation i sig selv er ikke en skadelig aktivitet og kan nydes af dem i et forhold eller dem, der bruger det til at kompensere for mangel på sex med en partner.
Men for nogle mennesker kan tendensen til at onanere vokse til at være overdreven eller tvangsmæssig, til det punkt, at adfærden føles at være kommet ud af kontrol. I dette tilfælde betegnes adfærden undertiden som onaniafhængighed.
Onani falder ind under den større paraply kategori af seksuel afhængighed. Denne kategori inkluderer typer af vanedannende eller kompulsiv adfærd såsom sexafhængighed, onaniafhængighed eller pornoafhængighed.
Seksuel afhængighed kaldes også undertiden tvangsmæssig seksuel adfærd.
Symptomer
Selvom man regelmæssigt deltager i onani, betyder det ikke nødvendigvis, at du har et problem, men noget af følgende kan betyde, at det er tid til at nå ud til hjælp:
- Onani tager meget af din tid
- Dit personlige liv eller arbejdsliv lider på grund af onani
- Du vælger onani frem for personlige aktiviteter (fx at gå hjem i stedet for at bo på en fest, vælge at være alene i stedet for med en partner)
- Du befinder dig i at engagere sig i onani offentligt eller på steder, hvor du helst ikke vil (fx et offentligt toilet)
- Du onanerer, når du ikke har lyst til det, eller når du ikke er vækket
- Du onanerer for at klare negative følelser
- Du føler dig skyldig eller ked af det under eller efter onanering
- Du finder dig selv i at tænke over det ofte
Identificering af onaniafhængighed
Da onani ikke er en diagnostisk mental lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, er der ingen faste kriterier for at afgøre, om det er et problem for dig.
En læge eller terapeut kan dog stille spørgsmål for at identificere, om det er et problem, som du muligvis har brug for for at få behandling.
Årsager
Hvad er årsagerne til onaniafhængighed? Nedenfor er nogle potentielle årsager til at føle behovet for at onanere overdreven eller tvangsmæssigt:
- Underliggende depression eller angst, som du klarer ved at bruge onani til at løfte dit humør, slappe af eller reducere stress
- En tilbøjelighed til afhængighed på grund af din neurobiologi (fx en undersøgelse viste, at mennesker med tvangsmæssig seksuel adfærd viste større forbindelser mellem visse hjernestrukturer svarende til dem, der er involveret i stofbelønningskredsløb)
- Følelsesmæssig smerte forårsaget af livsforhold, som du forsøger at skubbe væk ved at fokusere på vanedannende seksuel adfærd
Indvirkning
En person, der deltager i onani for ofte eller tvangsmæssigt, kan føle:
- Lavere seksuel tilfredshed
- Nedsat selvværd
- Deres onani vaner forstyrrer andre områder af livet som personlige forhold eller arbejde
Behandling
Hvis du finder dig selv med et onani-problem, som du ikke synes at løse alene, kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp fra din læge, en rådgiver eller en sexterapeut.
Terapi
Taleterapi kan hjælpe dig med at bestemme den bagvedliggende årsag til din onaniafhængighed, som giver dig mulighed for at udvikle strategier til at reducere adfærden.
For eksempel, hvis du har at gøre med tidligere traumer, kan din terapeut hjælpe dig med at behandle traumet og hjælpe dig med at finde bedre håndteringsevner til håndtering af følelsesmæssig smerte.
Derudover, hvis du bruger onani som en måde at klare livsstress på, kan en terapeut også hjælpe dig med det.
Det er vigtigt at erkende, at du muligvis har brug for uger eller måneder for at arbejde igennem underliggende problemer, selvom adfærd på overfladen kan virke enkel og ligetil.
Medicin
Selvom der ikke er nogen medicin til onaniafhængighed, kan medicin medvirke til at reducere din tvangsmæssige adfærd, hvis du får diagnosen en anden mental lidelse såsom svær depression eller tvangslidelse (OCD).
Håndtering
Hvis du ikke er i stand til at søge behandling på dette tidspunkt, er nedenstående nogle forslag til at hjælpe med at få din adfærd under kontrol:
Deltag i aktiviteter, du nyder
At tage tid til at deltage i andre aktiviteter kan hjælpe med at skifte dit fokus fra onani til anden tilfredsstillende adfærd. Nogle aktiviteter at prøve inkluderer:
- Yoga
- Løb
- Meditation
Deltag i en supportgruppe
At finde andre, der beskæftiger sig med det samme problem som dig, kan være meget trøstende og validerende. For eksempel kan du deltage i anonyme sex- og kærlighedsmisbrugere eller et online forum for at møde andre mennesker kan forholde sig til dine kampe.
Overvej at reducere eventuelle stigmas, du føler om onani
Opfatter du onani som skammelig eller umoralsk og føler at du skal holde det hemmeligt? Det kan hjælpe med at undersøge enhver religiøs, kulturel eller åndelig indflydelse på din opfattelse af adfærd.
Vær til stede i dine personlige forhold
Prøv at gøre en indsats for at gå på datoer eller planlægge udflugter med dine vigtige andre eller familiemedlemmer og venner. Dette kan hjælpe med at lette trangene til at være alene for at engagere sig i onani. Dette hjælper også med at styrke dine forbindelser med kære og opbygge en følelse af tilhørsforhold.
Identificer dine udløsere
Bemærk du, at det at kede sig eller være alene får dig til at engagere dig i onani? Forsøger du at lindre stress med onani? I så fald kan du prøve at finde andre aktiviteter, der lindrer kedsomhed, ensomhed eller stress. På denne måde, når du føler disse følelser, har du andre håndteringsevner at stole på i stedet.
Derudover kan det hjælpe med at begrænse eller eliminere seksuelle udløsere som pornografi og seksuelle enheder, du måtte have i dit hjem.
Et ord fra Verywell
Hvis du kæmper med onaniafhængighed, skal du vide at du ikke er alene. Der er andre, der også har at gøre med denne form for afhængighed og vil være i stand til at forstå og validere dine oplevelser.
Hvis du ikke er i stand til at lindre dine opfordringer til at onanere, og du finder det stadig sværere at koncentrere sig om arbejde og dine personlige forhold, vil en uddannet mental sundhedspersonale være i stand til at arbejde sammen med dig for at identificere dine udløsere og give dig sunde håndteringsevner .
De 5 bedste online sexterapiprogrammer fra 2021