På trods af hvad din sunde fornuft måske fortæller dig, viser forskning, at folk overraskende er utygtige til at forudsige, hvordan vi vil have det i forskellige situationer. For eksempel viste en undersøgelse, at nygif.webpte par havde en tendens til at estimere, at deres lykkeniveauer ville stige (eller i det mindste forblive de samme) i løbet af fire års periode efter ægteskabet. I virkeligheden havde deres niveau af lykke tendens til at aftage denne periode.
Andre undersøgelser har fundet ud af, at lotterivindernes lykkeniveauer har en tendens til at reducere til pre-vindende dage (eller nogle gange endda under). Faktisk, mens vi mener, at det ideelle job, det perfekte forhold eller den fantastiske bankkonto vil ændre vores lykke permanent kan de kun give os et midlertidigt boost af glæde - det er overraskende kortvarigt. Det ser ud til, at vores forventninger kan forvirre os til at tro, at vores mål vil bringe os meget mere, end de rent faktisk gør, så vi forfølger ofte de forkerte mål.
Forventninger vs. virkelighed
Et problem med forventningerne blev berømt af Charles Dickens-romanen "Store forventninger". Hovedpersonen, Pip, arver penge fra en hemmelig velgører. Han betragter denne formue som et springbræt for at gif.webpte sig med drømmepigen.
Da han i sidste ende fik at vide, at pengene ikke nødvendigvis var en del af den større plan, indså han, at han havde taget for givet så mange vigtige forhold og gaver i sit liv. Hans forventninger havde frataget ham fuldt ud at værdsætte hans virkelighed.
Forskning
Forskning bakker op om denne idé, at vi måske ikke fuldt ud sætter pris på, hvad vi har, når vi forventer mere eller sammenligner, hvad vi har, med hvad vi kunne have. En undersøgelse viste, at deltagere, der blev udsat for en subliminal påmindelse om rigdom, brugte mindre tid på at nyde en chokoladestang og udviste mindre nydelse af den oplevelse, som andre fag, der ikke blev mindet om rigdom. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette er en interessant undersøgelse, der kan minde os alle om at prøve at nyde vores chokolade (og liv) mere, og måske for at prøve ikke at minde os selv om, hvad vi ikke har. Denne undersøgelse kan dog også minde os om, hvor let det er at lade vores tanker farve vores nydelse af det, vi faktisk har.
Hvor mange gange har vi fokuseret så meget på noget, vi ønskede, at vi ikke rigtig nød det, vi havde? Hvor ofte kan vores forventninger til store ting få os til at føle, at det, vi har, ikke rigtig er så godt (når der er mange mennesker, der har mindre)?
Forventninger vs. virkelighed
Endelig kan vores forventninger blive bedre af os, når vi forventer mere end det, der er realistisk i en given situation. Vi forventer måske, at vores partnere lever op til det, vi ser i romantiske film, vores job skal være idealiserede versioner, vi havde som børn, eller endda vores liv, der passer til det, vi ser på Instagram.
Vores forventninger kan skabe betydelig stress, når de ikke stemmer overens med virkeligheden. Overvej også, hvordan sociale medier i høj grad kan bidrage til dette: vi sammenligner vores egne værste øjeblikke (dem, der ikke anses for at være delbare online) med andres bedste øjeblikke, som ofte filtreres for at virke perfekte. Vi er måske ikke engang klar over denne uoverensstemmende sammenligning.
Vores forventninger til vores liv kan være urealistiske og skævt baseret på hvad vi tror andre har. Vores perspektiv på, hvad andre har, er begrænset; de har ikke de liv, vi opfatter.
Dette kan være en del af, hvorfor de, der bruger mere tid på sociale medier, har tendens til at være mindre glade.
Opbygning af bevidsthed
Det er vigtigt at se nærmere på, hvordan dine forventninger stammer fra virkeligheden (og hvordan dit humør påvirkes på grund af dette). Her er nogle sunde måder at starte på.
- Når du går ind i en ny situation, så spørg dig selv, hvad du forventer at ske.
- Spørg dig selv, om dine forventninger skulle være sådan. Hvor kom disse forventninger fra, og er de realistiske?
- Når du føler dig skuffet, så prøv at tænke over, om det var realistisk at forvente, hvad du håbede på. (Hvis ja, lav en plan for at få det, du vil have næste gang. Hvis ikke, overvej at styre dine forventninger, og hvordan du gør dette.)
Håndtering af forventninger
Hvis du gerne vil komme ud af fælderne mod forventning vs. virkelighed, kommer det hele ned til bevidsthed. At blive opmærksom på, hvad du forventer, er en god start. At blive opmærksom på, hvad du "burde" forvente, er også en klog idé.
Når du finder ud af, at det, der sker ikke er, hvad du forventede, skal du aktivt kigge efter det positive i det, du har. Du kan finde ud af, at når du først er kommet over skuffelsen, har du noget, som du ikke oprindeligt indså, at du ville have. Dette hjælper dig med at være mere taknemmelig for, hvad du har.
Når du ser andres indlæg på sociale medier og beslutter, at du vil have det, du ser, skal du minde dig selv om, at dette måske ikke er virkelighed. Det er dejligt at vide, hvilken retning du vil have tingene at gå i, men glem ikke, at det, du ser, ikke nødvendigvis er, hvad andre faktisk lever.
Du overvurderer måske, hvor glad du ville være, når du først har det, du tror du vil have. For eksempel, hvis du arbejder et job, du hader at spare nok til at købe en dyr bil eller pænt tøj, kan du opleve, at din lykke ikke er særlig langvarig.
Nyd virkelig det, du har. Det er okay at ønske mere, men du kan nyde livet så meget mere, hvis du sætter pris på det, du allerede har. At nyde det, du har, er en fantastisk måde at udvide den glæde, du oplever i livet.
Slå ikke dig selv op for at føle skuffelse; prøv dog at sammenligne dig selv med andre, der har mindre, ikke mere. Eller bedre endnu, prøv ikke at sammenligne dig selv med andre generelt. Den eneste person, du skal konkurrere med, er dig.
Et ord fra Verywell
I sidste ende kan stræben efter mere få dig til at arbejde dit hårdeste og gøre dit bedste. På samme tid kan det også berøve dig glæde, især når du forventer, at tingene kommer lettere end de gør, eller på en anden måde. At blive mere opmærksom på dine forventninger, og hvordan de ændrer dine følelser i retning af din egen virkelighed, kan frigøre dig fra skuffelse og stress, der kommer fra urealistiske forventninger.
Hvorfor er du ikke lykkeligere?