Mange effektive stresshåndteringsteknikker fokuserer på fordelene ved et positivt syn. Positiv tænkning giver store fordele, og en munter indstilling kan være smitsom på den mest behagelige måde. Et konstant fokus på det negative kan tilsløre mange glæder ved livet, kan dæmpe en taknemmelighed og kan opleves som et "energidræn" til andre.
Når det er sagt, er klage et tidsfordriv, der findes i de fleste grupper, hvis ikke de fleste mennesker. Der er nogle stressaflastende fordele ved at klage, selvom de mindskes, når klager glider ind i en mere alvorlig måde at vrede og drøvtygge på. At give udtryk for frustrationer i små doser har dog sin plads som en stressaflastning. Her er nogle af grundene til, at folk ofte er tilbøjelige til at klage.
Nogle gange har vi brug for at "lufte"
Som en rystet flaske kulsyreholdig godhed, når vi er under pres, kan vi undertiden føle trangen til at "eksplodere" i klager. At lade det hele ude kan aflaste den indre spænding, vi føler fra en vanskelig situation, og hjælpe os med at føle os klar til at møde den næste frustration. Nogle gange er vi bare nødt til at sprænge damp ved at udtrykke os.
Validering føles godt
Ofte når vi er frustrerede eller føler os forkert på en eller anden måde, er det at føle følelsesmæssig validering fra en anden person som en salve for vores blå mærker. Høre nogen sige: "Jeg ved, hvordan du har det. Jeg ville også være frustreret!" kan føles som et varmt kram. Efter at have fået en hurtig validering, ligesom opskrabede børn, der lige har modtaget et kys fra mor, føler vi os sikre på at vove os ud og møde vores problemer.
Løsninger kan føles endnu bedre
At nærme sig et problem som et hold kan samle styrkerne hos flere mennesker på én gang. At klage til andre om, hvad der generer dig, åbner dig for deres input og måske nogle af de løsninger, du ikke havde tænkt på. Folk deltager ofte i klager som en måde at bede om hjælp på.
Vi har muligvis brug for et andet perspektiv
Når vi er for tæt på en situation, er det almindeligt kun at se vores eget perspektiv og se de problemer, vi står over for, som forstørrede og undertiden forvrængede. Nogle gange hjælper det med at fortælle en betroet ven, hvad vi står over for, og se om der er noget, vi ikke ser, eller om der er en anden måde at se på den samme situation. Hvis vi er åbne for at høre nye input, kan det være meget nyttigt at gå uden for vores eget synspunkt og se, hvad andre synes om vores klager.
Fordelene ved at få et nyt perspektiv
Nogle gange kan man se på noget på en anden måde opløse vores vrede og frustrationer eller åbne op for nye løsninger og muligheder for at klare.
Vi har muligvis brug for at opbygge motivation
Nogle gange ved vi, at vi er nødt til at foretage en ændring, men er simpelthen ikke klar til at tage risiciene og lægge en indsats endnu. Vi er nødt til at opbygge motivation. At fokusere på, hvad der er vanskeligt ved en situation, kan være en måde at opbygge motivation til at foretage en ændring på. Det er en del af processen med at komme derhen.
Klager får tingene gjort
Ligesom "det knirkende hjul får olien," er det undertiden en måde at få tingene til at rette op på klager. Hvis du klager til nogen, der er i stand til at foretage ændringer, og hvis du bruger en diplomatisk tilgang, kan klage på denne måde være meget mere effektiv til at lindre stress end at sige ingenting, da "høflig klage" -metoden kan få resultater.
At klage kan dog også være skadeligt. Når et par udluftningssessioner bliver til en kontinuerlig vane, eller et par mennesker, der udlufter deres frustrationer, bliver til en gruppe konstante klager, kommer vi ind i et mere stressfremkaldende område. Her er nogle af faldgruberne ved for meget klager.
Fokuser på problemet, ikke på potentielle løsninger
Mens klager kan være et middel til at opbygge motivation, holder det fokus på problemet snarere end på potentielle løsninger. Hvis du bruger for meget tid på at klage, kan du arbejde dig selv ind på et sted, hvor du trækker dig tilbage, af ren vrede eller føler dig "fast", snarere end af motivation til at ændre.
Pessimistisk Outlook
Forskning viser, at der er mange fordele ved et optimistisk syn og faldgruber for et pessimistisk. Holdninger kan fungere som vaner - vi vænner os til at tænke på en bestemt måde, og vi begynder automatisk at tage dette perspektiv. Et sædvanligt fokus på det negative kan bringe et sædvanligvis pessimistisk perspektiv.
Fritflydende vrede
Når du fokuserer på de ting, som folk kronisk klager over, risikerer du at blive mere og mere vred. Denne vrede kan få sit eget liv, og du kan begynde at føle dig mere vred over flere og flere ting. Denne vrede kan føre til forhold og sundhedsproblemer og er ikke god for dig.
Negative grupper
Klager kan være smitsom. Hvad der kan starte som en gruppe mennesker, der tilbyder hinanden validering og solidaritet, kan undertiden begynde at ligne en vred pøbel. Hvis du finder ud af, at du og dine venner sædvanligvis klager over de samme ting og ikke føler sig bedre bagefter, kan det være tid til at se på nye emner med fokus.
Afløb på andre
Hvis du ikke har støtte fra gruppen, kan dette også være skadeligt. De, der ofte klager, kan opleves som 'energivampyrer' af andre. Pas på, at dine klager ikke bliver så tunge, at de overvælder din lytter.
De problemer, vi klager over, har ofte brug for løsninger, og stresset fra disse udfordringer skal minimeres og styres. Det er klart, at klager har nogle fordele og kan være en måde at lindre stress på i små doser. Men overdreven klage over problemerne, store eller små, er bare ikke en effektiv løsning. Skær klagende ud, og du er meget mere tilbøjelige til at se verden med optimisme og taknemmelighed.