Besættelserne og tvangene forbundet med tvangslidelse (OCD), selvom de generelt er ens nok til at være genkendelige, varierer fra person til person. Men mange mennesker med OCD spekulerer på, om deres besættelse og tvang vil ændre sig eller blive erstattet af andre over tid. For de fleste er svaret på dette spørgsmål ikke et simpelt ja eller nej.
Typer af tvangssymptomer
Talrige forskningsundersøgelser har fastslået, at der er forskellige typer symptomer på tvangslidelser. De mest almindelige inkluderer:
- Besættelser at gøre med symmetri og gentage og tælle og bestille tvang
- Hamstring besættelse og tvang
- Forureningsrelaterede besættelser og rengøringstvang
- Aggressive besættelser og kontrol af tvang
- Seksuelle / religiøse besættelser og relaterede tvang
Selv om det helt sikkert er muligt at opleve en, nogle eller alle disse symptomtyper, viser langt størstedelen af forskningen, at når en OCD-symptomtype vises, er det meget sjældent, at den forsvinder og erstattes af andre symptomtyper.
De typer OCD-symptomer, du har, har tendens til at forblive temmelig konsistente over tid.
For eksempel, hvis nogen udviklede forureningsrelaterede besættelser og rengørings tvang i en alder af 13 år, ville det være meget usandsynligt, at de udviklede aggressive besættelser og tvang eller seksuelle / religiøse besættelser og relaterede tvang senere i livet.
På den anden side er det muligt for OCD-symptomer at skifte inden for den samme symptomtype. Ved hjælp af eksemplet ovenfor kan en person med kontamineringsrelaterede besættelser og rengørings-tvang først begynde med frygt, der er centreret om at få HIV-viruset, men senere i livet skifter til frygt omkring salmonella eller et andet patogen.
Hvordan sværhedsgraden af OCD-symptomer svinger
Det er også vigtigt at huske, at sværhedsgraden af OCD-symptomer kan og svinger over en persons levetid, hvilket betyder, at du måske har tidspunkter, hvor dine symptomer er værre, og tidspunkter, hvor de bliver lette. Dette kan relateres til stressniveau, miljø, de behandlingsmetoder, du bruger, og mange andre faktorer.
Håndtering af OCD-relateret angst
Der er forskellige måder at håndtere den angst, du oplever fra din OCD, og hvert valg, du træffer, er enten positivt (accepterer OCD og lærer at tolerere det), negativt (forsøger at flygte eller få lindring) eller neutral (undgår problemet eller ignorerer det). Prøv at vælge det positive, som vil hjælpe med at styrke din evne til at klare din OCD.
Overvej at styre din angst ved at beskrive det for dig selv, bedømme det og beslutte, om du kan udholde det, og i så fald hvor længe:
- Beskriv angsten. Hvordan får det dig til at føle dig? Føles dine håndflader svedige? Slår dit hjerte hurtigere? Er dine muskler spændte? Føler du dig nervøs og ked af det?
- Bedøm din angst på en skala fra 0-10, hvor 0 ikke er nogen og 10 er den værste angst, du kan tænke på.
- Beslut om du kan klare det. Kan du udholde angsten, eller har du brug for at søge lindring? Hvis du beslutter, at du kan håndtere det, skal du vælge en tid, hvor du vil afstå fra at søge nødhjælp. For eksempel, hvis du bare rystede hænderne på nogen, og du virkelig vil bryde din håndrensemiddel ud, men du beslutter at du kan afstå i 10 minutter, skal du gøre hvad du skal gøre for at komme igennem, hvad enten det er dyb vejrtrækning eller fokus på noget andet .
Dette gør dybest set eksponeringsterapi alene og kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol og mindre ængstelig.