Komplementær og alternativ medicin (CAM) er et udtryk, der bruges til at beskrive en bred vifte af ukonventionelle fremgangsmåder og produkter, der bruges til velvære og helbredende formål. Nogle almindelige eksempler på CAM inkluderer progressiv muskelafslapning, akupunktur, yoga og terapeutisk massage. Brugen af CAM-praksis er fortsat vokset i popularitet og bruges nu til at hjælpe med at behandle en række tilstande, herunder angstlidelser.
Aromaterapi er en anden type CAM, der ofte praktiseres for at reducere symptomerne på stress og angst. Brugt sammen med konventionelle behandlingsmuligheder, kan aromaterapi hjælpe med at håndtere dine paniksymptomer. Følgende giver en oversigt over aromaterapi mod paniklidelse, herunder en beskrivelse af dufte, der kan hjælpe med angstsymptomer:
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er brugen af essentielle olier til at helbrede fysiske og følelsesmæssige forhold og forbedre ens personlige velvære. Æteriske olier stammer fra forskellige planter, herunder blomster, grene, blade eller frugter. Der er mange typer æteriske olier, hver med sin egen unikke duft og afhjælpende egenskaber. Disse olier kan også blandes sammen for at skabe nye dufte og forskellige medicinske værdier.
Aromaterapi bruges til at behandle en række fysiske og mentale sundhedsmæssige forhold, såsom depression, hudproblemer og træthed.
For at fremme sundhed og helbredelse kan aromaterapi administreres i mange forskellige former. For eksempel kan æteriske olier bruges i diffusorer til at bære en duft gennem et rum. Disse olier kan kombineres med bærerolier for en afslappende massageoplevelse. Æteriske olier kan tilsættes badevand eller komprimeres for at berolige huden. De bruges også i mange hjemmeprodukter og skønhedsprodukter, herunder body lotions, stearinlys og røgelse.
Dufte til panikangst og agorafobi
Der er visse essentielle olier, der kan hjælpe med at reducere følelser af frygt og angst, mindske stress og forbedre humør. Det følgende beskriver et par almindelige aromaterapi-dufte, der er blevet brugt til at fremkalde afslapning og mindske negative følelser:
Lavendel: Lavendelolie er kendt for sin beroligende virkning og bruges ofte til at slappe af og slappe af. Lugten af lavendel menes at hjælpe med at øge ens humør og mindske følelser af nervøsitet. Denne duft kan bruges når som helst på dagen for at lette en beroligende effekt. Det kan være særligt fordelagtigt at bruge inden sengetid for at fremme en afslappet søvn. Lavendelolie har også vist sig at lindre hovedpine og migræne, som er almindelige sammenfaldende forhold for mennesker med panikangst.
Citron: Denne essentielle olie menes at reducere følelser af træghed, træthed og tristhed. Duften af citronolie menes at hjælpe med at løfte ens humør, forbedre koncentrationen, reducere frygtelig tænkning og lindre stress.
Bergamot: Duften af bergamotolie kan hjælpe dig med at føle dig frisk og energisk. Denne essentielle olie kan også hjælpe med at håndtere symptomer på panikangst, da det menes at hjælpe med at stabilisere frygtelig tænkning, mindske ængstelige følelser og skabe dyb afslapning.
Ylang-ylang: Denne duftende olie kommer fra de smukke blomster af ylang-ylang-træet. Denne duft kan hjælpe med at lindre spænding, tristhed og bekymring. Forskning har vist, at ylang-ylang kan øge humør og holdning.
Sikkerhedsmæssige bekymringer og andre forholdsregler
På grund af sin voksende popularitet er aromaterapi olier lettere tilgængelige end nogensinde. Mange specialbutikker, helsekostbutikker og store kædebutikker har en bred vifte af essentielle olier. Der er dog nogle potentielle problemer med at have æteriske olier så let tilgængelige.
For det første er der utilstrækkelig forskning og lidt videnskabeligt bevis, der viser effektiviteten af aromaterapi.
Brug af aromaterapiolier til behandling af medicinske eller mentale sundhedsmæssige forhold er ikke godkendt af U.S. Food and Drug Administration (FDA). Æteriske olier er heller ikke standardiseret af FDA, hvilket medfører potentialet for fortyndede olier til at blive solgt gennem detailhandlere.
For det andet er det muligt at have en bivirkning på essentielle olier. Disse stærke dufte kan forårsage hovedpine, svimmelhed og kvalme. Det er også muligt at få en allergisk reaktion, som kan føre til vejrtrækningsbesvær og hudirritation. Æteriske olier bør ikke indtages, da de har potentiale for toksicitet.
Til sidst, selvom æteriske olier er lette at finde, bør de ikke bruges uden vejledning fra en certificeret aromaterapeut og godkendelse fra din læge. Når du diskuterer denne mulighed med din læge, skal du sørge for, at han eller hun er opmærksom på eventuelle receptpligtige lægemidler, som du tager. Derudover kan nogle aromaterapiolier muligvis ikke anbefales til dem med visse medicinske tilstande eller til dem, der er gravide eller ammer.
I modsætning til aromaterapi er konventionelle behandlingsmuligheder, såsom psykoterapi og medicin, blevet grundigt undersøgt og evalueret for sikkerhed og effektivitet. Imidlertid kan aromaterapi være en nyttig tilføjelse til din mere standardbehandlingsplan. Du kan finde ud af, at nogle æteriske olier hjælper dig med at føle dig mere fredelig og rolig og lindre nogle af dine panik- og angstsymptomer.
De 7 bedste online angststøttegrupper