Et stigma er et udtryk, der bruges til at beskrive falske overbevisninger og negative vurderinger, der er placeret på en person baseret på en bestemt egenskab. En af udfordringerne ved at leve med panikforstyrrelse er at lære at klare stigmatiseringen forbundet med at have en psykisk sygdom. Mange mennesker diskriminerer måske panikforstyrrelser på grund af manglende forståelse, forudfattede forestillinger og andre fordomme.
At blive stigmatiseret for at have panikforstyrrelse kan påvirke dine forhold, karriere og følelse af selvværd. At blive bedømt hårdt af andre for din tilstand kan også forhindre dig i at søge den behandling, du har brug for. På trods af disse potentielle tilbageslag er der måder, du kan håndtere stigmatiseringen af panikangst på.
Forståelse af fakta om panikforstyrrelse
Stigmaet for panikforstyrrelse er ofte relateret til offentlighedens manglende viden om denne tilstand. Der er mange misforståelser om panikforstyrrelse, der kan bidrage til fordomme og falske antagelser. For eksempel kan nogle mennesker tro, at panikforstyrrelser bare overreagerer. Andre tror måske, at mennesker med angstlidelser er følelsesmæssigt skrøbelige eller ustabile.
Uddannelse af dig selv kan hjælpe dig med at modvirke eventuelle negative svar, du har hørt. Indsaml så meget information som muligt, såsom at lære om panikforstyrrelsessymptomer, diagnose og behandlingsmuligheder.
At have den mest nøjagtige og opdaterede viden om panikforstyrrelse kan hjælpe dig med at håndtere andres falske opfattelser og domme.
Kære
På grund af stigmatiseringen forbundet med psykisk sygdom kan dine kære også føle en skam over din tilstand. Venner og familie kan opfordre dig til at skjule dine symptomer eller foreslå, at du nemt kan kontrollere dem. Selv velmenende kære kan begå den fejltagelse at have misforståelser om panikforstyrrelse. Desuden kan stigmatiseringen af en psykisk sygdom forhindre dig i at fortælle venner og familie om din tilstand.
Det kan være nødvendigt at øve på tilgivelse for at komme forbi de kære potentielle negative vurderinger. At fortælle andre om din tilstand behøver ikke at være vanskelig, men det er vigtigt, at du er forsigtig med, hvem du skal dele disse oplysninger med. Det er bedst kun at fortælle kære, hvem du føler dig tryg og sikker.
Tag dig tid til at forklare din tilstand for pålidelige venner og familie.
Din karriere
Panikforstyrrelsestigmaet kan påvirke din karriere på adskillige måder. For eksempel kan du prøve at holde din tilstand hemmelig og frygte, hvordan kolleger kan dømme dig, hvis de vidste det. Måske føler du, at du vil gå glip af muligheder eller blive behandlet anderledes, hvis dine kolleger var opmærksomme på din tilstand.
Den vanskelige sandhed er, at mennesker med psykisk sygdom kan lide af diskrimination på arbejdspladsen. Disse typer af domme stammer normalt fra manglende viden og forståelse om panikforstyrrelse. At håndtere dette stigma, mens du er på jobbet, vil indebære at lære, hvordan du styrer din tilstand, så den ikke forstyrrer dit arbejde. For at håndtere panikforstyrrelsessymptomer, når du er på arbejde, skal du være forberedt med en plan for, hvilke håndteringsevner du vil bruge til at kontrollere dine symptomer, mens du er på arbejde.
Selvværd
Det er let at komme ned på dig selv, når det ser ud til, at andre dømmer dig. At håndtere stigmatiseringen af psykisk sygdom kan bidrage til negative selvdomme. For eksempel kan du bebrejde dig selv for din tilstand eller måske mærke dig selv som "neurotisk" eller "skør." Stigmatisering af dig selv vil kun gøre din kamp vanskeligere og potentielt bidrage til nedsat selvværd.
Overvinde din negative tænkning og selvevalueringer ved først at lægge mærke til din selvtale. Hvis du finder ud af, at destruktive opfattelser af dig selv dominerer din tankeproces, så prøv at erstatte dem med mere nyttige tanker. For eksempel tænker du måske for dig selv: "Min angst får mig til at virke mærkelig for andre," eller "Jeg kan ikke lide det, fordi jeg har panikforstyrrelse." Forsøg at gøre disse tanker til mere positive udsagn, såsom "Mine symptomer kan være stærkere end de fleste, men mange mennesker kan forholde sig til følelser af angst" eller "Jeg er en stærk person, der fortsætter med at arbejde på mine problemer med angst."
Det kan kræve en masse øvelse, men jo mere du fanger og erstatter negativ selvtale, jo bedre vil du føle dig selv.
Find den hjælp, du har brug for
Stigmaet forbundet med at leve med en angstlidelse kan forhindre, at en paniksyge søger behandling. At få en ordentlig diagnose og behandling kan dog hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og vende tilbage til dine tidligere funktionsniveauer.
Vejledning til diskussion af paniklidelse
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Hvis du mener, at du oplever symptomer på panikangst, er det bedst at konsultere din læge. Din læge vil være i stand til at komme i gang med en behandlingsplan og på vej mod bedring.
5 fakta om panikforstyrrelse