Føler du nogle gange, at dit forhold er i en rutine? De fleste af os stræber efter at holde dramaniveauerne lave i vores forhold, men vi ønsker ikke at eliminere alle drama - kedsomhed og manglende forbindelse kan være problemer i sig selv. Forskning i ægteskabelig tilfredshed understreger vigtigheden af at have det sjovt i et forhold. Stony Brook University socialpsykologforskere Irene Tsapelas og Arthur Aron sammen med University of Michigan forsker Terri Orbuch interviewede en repræsentativ amerikansk stikprøve på 123 ægtepar syv år ind i deres ægteskab og derefter igen, ni år senere, 16 år i deres ægteskab, og fandt ud af, at dem, der følte sig kede i deres ægteskab efter 7 år, var signifikant mere tilbøjelige til at kede sig og mindre tilfredse efter 16 års ægteskab.
At være i en rut i dit ægteskab
Forskerne stillede parspørgsmål som: ”I den sidste måned, hvor ofte følte du, at dit ægteskab var i en rille (eller at komme i en rille), at du gør det samme hele tiden og sjældent får gjort spændende ting sammen som et par? ” Det blev konstateret, at kedsomhed efter 7 år var korreleret med øget kedsomhed, selv 9 år senere.
Et vigtigt fund her er, at det at være i sporet eller kede sig i forholdet førte til mindre nærhed, hvilket førte til nedsat tilfredshed i ægteskabet. Disse fund tyder på, at et lykkeligt ægteskab involverer mere end blot en mangel på konflikt (selvom det også er nøglen at vide, hvordan man arbejder igennem problemer på en respektfuld måde).
Folk tror ofte, at par, der 'aldrig kæmper', er de lykkeligste, men forskning viser, at en lille konflikt kan være en god ting.
Det minder os også om, at det at gå igennem udfordringer som et par (fra dagligdagens stress, som vi hjælper hinanden med at styre, til store kriser, som vi støtter hinanden igennem) ikke er helt dårligt og faktisk kan bringe par tættere på. Selvom større kriser også kan kræve et ægteskab, er dette en påmindelse om, at vedvarende lighed og rutine heller ikke er det ideelle, og at de udfordringer, vi står over for, også kan have en positiv indvirkning.
Aron har tidligere foretaget forskning på par, der har vist, at når par gennemgår nye oplevelser og udfordringer sammen, øges ægteskabstilfredsheden. ”Det er ikke nok for par at være fri for problemer og konflikter,” bemærker Aron i en pressemeddelelse. ”Medtagelsesbudskabet ved denne forskning er, at par har også brug for at gøre deres liv sammen spændende for at opretholde et højt niveau af ægteskabskvalitet over tid.”
At prøve nye ting sammen i et ægteskab
Så hvordan kan du holde tingene spændende i et ægteskab - især når livet overtager, og du har reelle ansvar? Nøglen er ikke kun at kommunikere og arbejde gennem konflikt på sunde måder, men at gøre ting sammen, der er nye og spændende. Her er nogle måder at gøre det på og opretholde et lykkeligt ægteskab:
- Hold en date nat en gang om ugen. Min mand og jeg begyndte at gøre dette for mange år siden, og det var transformerende for vores ægteskab. Vi var faldet i et spor for at være forældre og arbejdere, der bare udvekslede historier om vores dage hver aften, og dette hjalp os med at få hyppige nye oplevelser sammen, hvor vi bare kunne være "os" igen og have det sjovt! (Bemærk: hvis det ikke er økonomisk udelukket at ansætte en siddeperson, skal du se, om du kan bytte børnepasning med en anden familie; så kommer børnene til at lege, og de voksne får regelmæssige pauser gratis.)
- Prøv nye ting - regelmæssigt! Når du er på dine datoer, skal du ikke bare gøre de samme ting hele tiden. Gå og se stand-up komedie, gå på vandreture, ride på hest, se live musik, prøv ny og eksotisk mad, tag dansekurser sammen. Gør ting, som du ikke har gjort før! Dette hjælper med at lindre stress og kedsomhed i livet og giver dig mulighed for at vokse sammen på samme tid.
- Deltage aktivt i hinandens liv. Bliv involveret i, hvad din ægtefælle laver, og inviter deres deltagelse i dit liv. Dine udfordringer bliver derefter delte oplevelser, begge drager fordel af støtten, og stressfaktorer føler sig mindre stressende. Hvis du er forældre, inkluderer dette begge dele aktivt involveret i dine børns liv og stå over for udfordringer som et team. (Dette lyder som en given, men nogle gange hjælper påmindelser.)
- Hav mere sjov. Nogle gange er det bare så simpelt - søg efter sjov, og gør det til en del af dit forhold. Dette kan være så simpelt som at opretholde en sans for humor eller kan omfatte at tage visse skridt mod at have det sjovt regelmæssigt. Lad ikke ansvar og stress fratage dig ægteskabstilfredshed og sjov i livet - I fortjener begge bedre!
At følge disse trin kan hjælpe dig med at nyde livet mere, føle dig mindre stresset og opleve større niveauer af ægteskabelig tilfredshed. Det lyder "win-win", ikke?