Trick-or-treaters kunne ringe til din dørklokke flere gange på Halloween-aften, end alle andre gør hele resten af året. Hvordan håndterer du de konstante besøgende, hvis du lever med social angstlidelse (SAD)?
Strategier spænder fra ikke at deltage i at blive det bedst klædte hus på blokken. Nedenfor er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere angst skabt af trick-or-treaters på din dør-rangeret efter niveauet for din sociale angst.
Sådan håndteres trick-eller-behandlere, når du har alvorlig SAD
- Hvis din sociale angst er alvorlig, kan du overveje at planlægge at være væk om natten. Lås alle døre og sluk for lysene for at signalere, at du ikke deltager. Vær dog opmærksom på, at du alligevel kan komme hjem til toiletpapir i dine træer.
- Hvis du føler dig modig, men bare ikke vil møde trick-or-treaters, skal du planlægge at gå til en Halloween-fest for at udfordre din angst.
- Hvis du ikke vil uddele slik, men ønsker at blive hjemme, skal du blot slukke for lysene, så du ikke bliver generet. Da du vil sidde i mørket, kan det være en god nat at se en film på Netflix.
Sådan håndteres trick-or-Treaters, når du har mild til moderat social angst
- Uddel kun slik i en bestemt periode. De fleste af de yngste (og sødeste) børn vil besøge mellem kl. 18 og 20, så planlæg derefter.
- Lade som om man er en anden. I den sande ånd af Halloween skal du klæde dig ud i et kostume, der forklæder din identitet og giver trick-or-treaters noget at bemærke andet end din angst. Hvis du føler dig særlig ængstelig, skal du vælge et kostume, der inkluderer en maske, der dækker dit ansigt.
- Skift om at svare døren, hvis der er andre i din husstand, for at hjælpe med at lindre overbelastning og give alle en pause. Vælg enten bestemte tidsspor eller alternativt besvare døren; hvad der fungerer bedst. Hvis du finder dig selv overvældet af angst, kan andre simpelthen overtage Halloween-opgaver for natten.
Hvad skal jeg gøre, hvis din sociale angst er under kontrol?
Vær det bedst klædte hus på blokken! Skær masser af græskar, snor orange lys, sæt en gravsten på din græsplæne og hæng spøgelser fra dine træer. Dit hjem vil være et hit hos nabolagets børn, og dekorationerne giver dig potentielle samtaleemner for at bryde isen med forældrene.
Prøv at se Halloween som en mulighed
Husk at Halloween-aften kan være et perfekt tidspunkt at lære forældre og børn at kende i dit kvarter.
Uanset om du har boet på den samme gade i 10 år eller lige er flyttet ind, er halloween en chance for dig og dine naboer til at lære mere om hinanden.
Prøv ikke at lade din sociale angst forstyrre denne mulighed for at lære andre at kende og også øve dine sociale færdigheder. I det mindste sigter du mod at forbedre din deltagelse i forhold til året før:
- Hvis du slukkede lyset sidste år, skal du sigte på at uddele slik i en time i år.
- Hvis du uddelte slik i en time sidste år, skal du sigte mod to i år.
- Hvis du undgik at tale med trick-or-treaters sidste år, skal du sigte på at have samtaler med forældre og børn i år.
Hvad skal jeg gøre, hvis det er dit barn, der har angst
Hvad hvis det er dit barn og ikke dig, der er bekymret for Halloween? Denne ferie er en blandet pose med skræmmende ting, der kan være skræmmende alene, så det kan være svært at dechifrere, hvad der er social angst versus bare almindelig frygt.
Hvis dit barn ikke ønsker at deltage, skal du ikke tvinge problemet. Du kan opleve, at tingene ændrer sig med tiden. Find alternative måder at fejre på, der ikke forårsager dit barn stress-husk, det er bare en dag om året.
Et ord fra Verywell
Husk, dette er den ene aften på året, hvor du kan foregive at være en anden. Udnyt denne kendsgerning, og prøv en angstfri persona. Du kan blive overrasket, da det begynder at føles mere naturligt i slutningen af aftenen. Men hvis du lever med svær angst, der forhindrer dig i at nyde nogen del af denne nat, overvejer du at aftale en læge for at diskutere diagnose og behandlingsmuligheder for din sociale angst.