Hypnose er en ændret bevidsthedstilstand, der undertiden bruges i hypnoterapi til at behandle mennesker med afhængighed. Selvom hypnoterapi ikke typisk er den første behandlingslinie for mennesker med afhængighed, er der mange mennesker, der med succes har brugt det til at holde op med at ryge uden andre indgreb. En undersøgelse foreslog, at hypnoterapi var endnu mere effektiv end nikotinerstatningsterapi for at holde op med at ryge.
Hypnoterapi kan også hjælpe med anden afhængighed, enten alene eller i kombination med andre psykoterapier såsom kognitiv adfærdsterapi. Selvom det ikke har en stor mængde forskning med hensyn til dets effektivitet i afhængighed, er der nogle undersøgelser, der understøtter brugen. Hvis du har prøvet andre behandlinger og endnu ikke med succes har overvundet din afhængighed, kan hypnoterapi være værd at overveje.
Hvad er hypnose?
Ligesom andre bevidsthedstilstande - som f.eks. Normal vågen bevidsthed, søvn, drømning og beruselse fra forskellige stoffer - er oplevelsen af hypnose unik for den person, der oplever det. Så selvom der er træk ved den hypnotiske tilstand, der er almindelige blandt mennesker, der er hypnotiserede, er det aldrig nøjagtigt det samme fra en person til en anden, og det er heller ikke det samme hver gang den samme person bliver hypnotiseret.
Som alle andre stater påvirkes en hypnotisk trance stærkt af sæt og indstilling. Set og indstilling henviser til den tankegang og det miljø, som en person har under oplevelsen.
Mange mennesker udsættes for at prøve hypnoterapi, fordi de har set hypnotisme på scenen eller lignende i fjernsynet og frygter, at hvis de bliver hypnotiseret, vil de miste kontrollen, gøre noget pinligt, eller at de finder oplevelsen ubehagelig. Det meste af tiden er det modsatte tilfældet.
Hypnoterapeutisk hypnose er forskellig fra scenehypnose, som induceres til underholdning for et publikum.
Der er nogle almindelige følelser og tankeprocesser, som folk har tendens til at opleve, mens de gennemgår hypnose til terapeutiske formål. Denne beskrivelse vil dog ikke være en nøjagtig pasform til ethvert hypnotisk emne hele tiden. Hvis du overvejer hypnoterapi, vil det give dig en idé om, hvad du kan forvente.
Lempelse
Afslapning er et centralt aspekt af hypnose og involverer både mental og fysisk afslapning. Hypnose forårsager faktisk ikke afslapning i sig selvsnarere involverer processen med hypnotisk induktion, at du følger hypnoterapeutens forslag om, at du slapper af i dit sind og din krop.
For eksempel kan hypnoterapeuten foreslå en følelse af tyngde i en eller flere dele af din krop. Fordi hypnose er en samarbejdsproces mellem hypnoterapeut og klient, kan du føle dig tilbøjelig til at lægge mærke til en følelse af tyngde i den eller de foreslåede kropsdele. Det er dog faktisk op til dig at forårsage afslapning og ikke terapeuten.
I modsætning til den måde, hvorpå hypnose ofte er portrætteret, hvor et hypnotisk emne udfører ordrer fra en hypnotisør, formidles hypnoterapeutens forslag typisk som en invitation, ikke en kommando. Når du tænker på de forslag, som hypnoterapeuten fremsætter, kan du måske tænke noget som: "Faktisk ville det være rigtig rart at slappe af lige nu", så har det ret let at give slip på spændinger og slappe af. Der er ikke noget "nødt til" ved det.
Intens fokus
Et andet træk ved hypnose er en særlig form for intens mental fokus. Som med afslapning er dette helt under kontrol af den person, der bliver hypnotiseret, ikke terapeuten.
Fordi hypnoterapi typisk finder sted i et privat, stille rum, er det normalt meget naturligt og ligetil at fokusere på terapeutens ord. De fleste mennesker finder det let at give slip på distraktioner og fokusere deres opmærksomhed på det emne, som hypnoterapeuten taler om.
Terapeuten er uddannet til at styre dine tankeprocesser på en bestemt måde, der er kendt for at være gavnligt i processen med at overvinde vanedannende adfærd, kontrollere smerte eller hjælpe med en række andre mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Mennesker under hypnose vil naturligvis fokusere på, hvad terapeuten siger.
Terapeuten vil diskutere, hvad der vil ske med klienter, inden hypnoterapi påbegyndes. Du vil allerede have besluttet med hypnoterapeuten, hvorfor du søger behandling, og hvad dine mål er for terapi.
Terapeuten vil lede processen på en måde, der giver dig mulighed for at tænke på din afhængighed og relaterede problemer på en fokuseret måde. Men fordi man sørger for at være afslappet og rolig, er det normalt ikke overvældende, sådan som det kan være, når man har mange modstridende oplysninger at behandle.
Åbenhed
Et nøgleaspekt ved hypnose er at forsøge at skabe en tilstand med øget suggestibilitet. Når folk deltager i rådgivning om vanedannende adfærd, tænker de typisk på mange grunde til, at rådgiverens nyttige forslag ikke fungerer. Det kan blive en lang række "ja, men …"
Når mennesker er under hypnose, bliver de ofte mere åbne for at overveje muligheder, end de er i deres normale, vågne tilstand. Denne fordomsfrihed kan hos nogle mennesker føre til en øget følelse af personlig magt, hvor personen indser, at de er i stand til meget mere, end de tidligere troede var mulige.
Igen bør denne fordomsfrihed ikke forveksles med manglende kontrol. Selvom mennesker under hypnose måske finder sig i at overveje ting, som de normalt ikke ville, gør de typisk ikke noget, der ville krænke deres værdisystem. I stedet er der en følelse af muligheder, der ikke var synlige før, kombineret med en vilje til at se tingene anderledes.
Nogle gange indser folk, at deres problemer med afhængighed forværres af ufleksible tænkemåder, der forsvinder under hypnose.
Sensoriske ændringer
Hypnose er kendt for sin evne til at fremkalde usædvanlige sensoriske oplevelser, især for at give folk mulighed for at opleve fornemmelser såsom smerte anderledes end normalt. Denne effekt er så dyb, at nogle mennesker endda har været opereret uden bedøvelse, og det kan også skabe forskelle i den måde, hvorpå visuelle og auditive fornemmelser opleves.
Som med andre aspekter af hypnose kontrolleres disse ændringer af personen under hypnose, ikke af hypnoterapeuten, der simpelthen tilbyder forslag. Smerteopfattelse er for eksempel stærkt påvirket af angstniveauet hos den person, der har smerter. I en tilstand af dyb afslapning finder mange mennesker, at de uden den angst, der er til stede, er i stand til at afbryde smerter, hvilket fører til et andet aspekt af hypnose-frigørelse.
Løsrivelse
Under hypnose oplever nogle mennesker en følelse af løsrivelse eller dissociation, som om de er lidt fjernet fra det, de oplever. Nogle mennesker beskriver dette som at observere sig selv som udefra eller som om de er en karakter på en tv-skærm . Men mennesker under hypnose er fortsat opmærksomme på, hvor de er, og hvad de laver.
Denne følelse af løsrivelse kan variere fra at føle sig involveret i den hypnotiske proces, men alligevel observere den som fra et eksternt synspunkt samtidigt til at vende frem og tilbage mellem at se udefra og være involveret i oplevelsen. Nogle mennesker får slet ikke denne observatøreffekt, mens det for andre er meget tydeligt.
Folk finder undertiden, at denne følelse af løsrivelse kan hjælpe dem med at se situationer mere objektivt uden at blive fanget i deres sædvanlige følelser.
Et ord fra Verywell
Den måde, folk typisk beskriver følelsen af at blive hypnotiseret under hypnoterapi, er at være i en rolig, fysisk og mentalt afslappet tilstand. I denne tilstand er de i stand til at fokusere dybt på det, de tænker på. De føler sig som regel fordomsfri og villige til at tænke på og opleve livet anderledes, ofte på en mere løsrevet måde end normalt.
Når det er sagt, er der ingen rigtig måde at føle på, når man gennemgår hypnose. Hvis du er nysgerrig efter at prøve hypnoterapi som en måde at behandle afhængighed på, skal du sørge for, at den person, du arbejder med, er kvalificeret til at behandle dig.
For eksempel bør dit licensudvalg for statspsykologi være i stand til at henvise dig til psykologer, der er kvalificerede til hypnoterapi. En række sundhedspersonale kan trænes i hypnoterapi, herunder læger, sygeplejersker og tandlæger, selvom det normalt ikke er en del af deres standarduddannelse.