Vigtigste takeaways
- Schadenfreude er en følelsesmæssig oplevelse af at finde glæde i andres ulykke eller kamp.
- Dette fænomen har evolutionære rødder, og at føle sig sådan ved lejlighedsvis gør dig ikke til en dårlig person - men det er en glat skråning.
- Udvikling af mere konstruktive håndteringsstrategier vil give langvarige fordele.
Da præsident Trump meddelte sin positive COVID-19-diagnose i begyndelsen af oktober, rapporterede Merriam-Webster det schadenfreude, defineret som "nydelse opnået med andres problemer", var dens topsøgning, der steg med 30.500%.
Præsidenten havde fået netop den sygdom, som han offentligt havde bagatelliseret - et perfekt eksempel på en skadenfri motivator. Og mens dette for mange måske har tjent som det psykologiske fænomens introduktion til gatewayen, er begrebet at føle glæde i andres ulykke meget mere almindeligt, end vi måske bryr os om at indrømme eller endda være opmærksomme på. Og det viser sig, at det er ikke nødvendigvis den værste ting i verden.
Schadenfreude er mere end bare en følelse, det er en håndteringsmekanisme, og der er flere faktorer, både interne og eksterne, der trækker os til det.
Oprindelsen til Schadenfreude
Schadenfreude er et tysk udtryk, der oversættes til "skade" (schaden), "Glæde" (freudeDet er krusningen af glæde, du får ved at se mislykkede kompileringsvideoer, eller det spændingsfelt, du føler, når en rivaliserende kollega ikke får den forfremmelse, de forventede.
Paul Hokemeyer, ph.d.
At have en konkurrencemæssig fordel på andre mennesker er instinktivt.
- Paul Hokemeyer, ph.d.Mens dette fænomen har fået nyere berygtelse, er selve følelsen opfundet på tværs af kulturer i løbet af historien. Fra et evolutionært synspunkt er det faktisk en overlevelsestaktik med rødder i selvbevarelse. Det er ikke tilfældigt, at det menneskelige centralnervesystem er hårdt kablet til at konkurrere.
"Hvis du ser på selve essensen af mennesker, som jæger-samlere, bestemmer vi vores følelse af sted og følelse af sikkerhed i verden ved at sammenligne os med andre mennesker," siger Paul Hokemeyer, ph.d., psykoterapeut og forfatter af Skør magt: Hvorfor at have alt er aldrig nok. "At have en konkurrencemæssig fordel på andre mennesker er instinktivt."
På denne måde svarer oplevelsen af schadenfreude til selvværd og social sammenligningsteori eller tendensen til at sammenligne os selv med andre. At observere en anden persons ulykke kan fremkalde glæde, da den validerer observatørens personlige identitet og øger deres selvværd.
Zoom ud, og det samme gælder dynamik inden for gruppe, ud-gruppe. Som stammevæsener søger mennesker at beskytte og fremme gruppen. Dette kan tappes via en modstanders gruppes fiasko. I dag kan stridende "stammer" bedst eksemplificeres ved vores troskab til sportshold eller politiske partier.
Interne og eksterne påvirkninger
Mens skadenfreude er en almindelig menneskelig følelse, kan den fremkalde følelser af skam og skyld. Som produkter fra vores stort set binære samfund forsøger vi at arkivere denne oplevelse i en af to kategorier: Er det "godt" eller "dårligt"?
Selvfølgelig er det ikke så simpelt. Følelsesmæssig fleksibilitet er en del af at være menneske, og yderligere at undersøge oplevelsen af schadenfreude kan faktisk øge følelsesmæssig intelligens.
"Schadenfreude sker af en grund," skriver kulturhistoriker Tiffany Watt Smith i sin bog, Schadenfreude: Glæden ved Andres ulykke. "Og når vi er villige til at se det i øjnene, er det lettere at spørge, hvad der i første omgang foranledigede det … At bemærke vores skadenfreude og forstå, hvorfor det føles så lækker tilfredsstillende, kan hjælpe os med at møde de mere uhyggelige følelser nedenunder." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Almindelige underliggende følelser inkluderer misundelse, vrede, mindreværd-følelser relateret til selvværd. Dette minder om et værktøj, der er kendt for at forstærke disse følelser og bruges af et stort flertal af enkeltpersoner: sociale medier.
Højere brug af sociale medier er forbundet med højere brug af denne mestringsstrategi, siger Judy Ho, ph.d., en neuropsykolog og lektor i psykologi ved Pepperdine University. Kulturen med "one-upping", der er blevet dyrket på sociale medieplatforme, samt øget tribalisme og polarisering, bidrager til enkeltpersoners afhængighed af skadenfreude for at øge tilliden og selvværdien.
Judy Ho, ph.d.
Folk føler mindre og mindre kontrol og har som følge heraf behov for at bevare deres identitet. (Schadenfreude) giver dem en følelse af kontrol og dominans.
- Judy Ho, ph.d.En anden følelsesmæssig udløser, der er særlig relevant lige nu, er usikkerhed. Ho peger på schadenfreude som en håndteringsmekanisme, som mennesker bruger til at forsøge at opnå normalitet.
”Med (COVID-19) -pandemien er alt vendt på hovedet i verden. Folk føler mindre og mindre kontrol og har derfor behov for at bevare deres identitet, ”siger Ho. "(Schadenfreude) giver dem en følelse af kontrol og dominans."
Imidlertid sammenligner Ho inden for håndteringsmekanismerne skadenfreude med lavhængende frugt.
”Vi kan alle få tilladelse til disse mere primitive håndteringsstrategier, så længe vi ikke bruger dem for meget, og så længe de ikke forårsager problemer eller nød i de andre områder af dit liv,” siger Ho.
Når det bliver et problem
Forskning viser oplevelsen af schadenfreude aktiverer hjernens belønningscentre. Et hit af dopamin, der er så let tilgængeligt, kan meget vel få os til at vende tilbage for mere.
"Når vi bliver tilsluttet vores limbiske system, er der en vanedannende kvalitet ved det," siger Hokemeyer. "Vi bliver hyperaktive, vores præfrontale cortex lukker ned, og vi handler på vores meget primitive følelser."
På denne måde, hvis schadenfreude bliver en go-to-coping-strategi, kan det udgøre et alvorligt problem for mental sundhed. Denne sammenhængende dopamintilførsel eroderer observatørens evne til empati, hvilket kan være yderst skadeligt. Empati er et nøgleaspekt ved følelsesmæssig intelligens, eller EQ, der gælder for mental balance, sunde relationer og opnåelse af personlige mål og forhåbninger.
For ikke at nævne, det er ikke ligefrem medfølende at være den, der konstant glæder sig over andres lidelse.
”Ved at bruge denne teknik og tage din egen EQ længere væk fra et ideelt punkt river dine egne mestringsstrategier væk,” siger Ho. "Du føler dig mindre forbundet med mennesker, hvilket betyder meget for din fysiske og mentale sundhed."
Udvikling af nye strategier
At deltage i schadenfreude betyder ikke, at du er en dårlig person, men der er sundere håndteringsstrategier, der giver mere bæredygtige og langvarige fordele.
Den første af disse kan være lidt ubehagelig i starten, men Ho foreslår at dele disse følelser med en person, du stoler på.
"Der er en selvopfyldende profeti her, hvor du tror, du er den eneste person, der gør dette og begynder at skamme sig, så du isolerer og gør mere af det," siger Ho. "Åbn samtalen. Dette er en universel ting."
For eksempel, hvis lindring kryber op, når en ven deler, at de har kranglet med deres partner, så lad dem forsigtigt vide, hvordan du har det. Der er en god chance for, at din ven endda kan fortælle.
For mere forebyggende strategier anbefaler Ho at tage en pause i de sociale medier og anvende taknemmelighed og opmærksomhed. At omdirigere din hjerne til at udlede glæde på sundere måder kan være så simpelt som at tale det, du er taknemmelig for om morgenen, eller oprette en glædeliste. Skriv 10-15 aktiviteter ned, der øger dit humør, de kan variere fra en kop kaffe eller en lang gåtur til en overdådig ferie. Når schadenfreude bobler op, da det uundgåeligt vil modvirke det med sunde kilder til glæde og validering fra din liste.
Oplysningerne i denne artikel er aktuelle fra den anførte dato, hvilket betyder, at nyere oplysninger muligvis er tilgængelige, når du læser dette. For de seneste opdateringer om COVID-19, besøg vores coronavirus-nyhedsside.
Hvad det betyder for dig
Mens schadenfreude er en universel menneskelig følelse, er det ikke den sundeste håndteringsstrategi, der er tilgængelig. Forkæl dig med moderation. Mennesker kan være hårdt forbundet med at konkurrere, men at se på personlige fremskridt for sammenligningspunkter er til større fordel end eksterne kilder som sociale medier.