Nekrofobi er en type specifik fobi, der involverer frygt for døde ting og ting, der er forbundet med døden. En person med denne type fobi kan være bange for døde kroppe såvel som ting som kister, gravsten og kirkegårde.
Ordet nekrofobi kommer fra græsk nekros ("lig") og phobos ("frygt").
Mens nekrofobi ikke er en særskilt lidelse, der er anerkendt af Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5), kan en person, der har denne frygt, blive diagnosticeret med en specifik fobi. En specifik fobi defineres som en irrationel og overdreven frygt for et bestemt objekt eller en situation.
Der er ingen statistikker over forekomsten af nekrofobi, men specifikke fobier er ret almindelige. Ifølge National Institute of Mental Health havde en anslået 9,1% af voksne i USA en eller anden form for specifik fobi det sidste år.
Årsager, udløsere og risikofaktorer
Forskere er ikke helt sikre på de nøjagtige årsager til specifikke fobier såsom nekrofobi. De tror dog, at genetik, livsbegivenheder og endda kultur kan spille en rolle i udviklingen af denne frygt.
Nogle kulturer tror for eksempel på, at ånder kan vende tilbage og hjemsøge de levende. En sådan overbevisning kan spille en rolle i at bidrage til nekrofobi. I andre tilfælde kan det at have været udsat for en traumatisk begivenhed, såsom en elskedes død, bidrage til en besættelse af eller frygt for døde ting og død.
Situationer, der kan være knyttet til nekrofobi, inkluderer at være vidne til en død, deltage i en begravelse, komme i kontakt med et dødt dyr eller en menneskelig krop, deltage i en begravelse eller endda se døde kroppe afbildet i populære medier.
The Angst Disorders Association of America antyder, at specifikke fobier sandsynligvis er resultatet af en kombination af genetiske, biologiske, psykologiske og miljømæssige faktorer.
Forskere har også fundet ud af, at insekter og vanddyr udviser nekrofob adfærd såsom at undgå døde medlemmer af deres egen art, muligvis som et middel til at undgå sygdom.
Tegn og symptomer
Symptomerne på nekrofobi ligner symptomerne på andre former for specifikke fobier. Mens de, der har nekrofobi, måske erkender, at kilden til deres frygt ikke udgør nogen reel trussel, oplever de stadig ekstrem frygt, når de ser eller nogle gange endda tænker på lig eller andre ting forbundet med døden.
Mennesker med nekrofobi kan opleve:
- Svimmelhed
- Stakåndet
- Hurtig hjerterytme
- Hurtig vejrtrækning
- Tør mund
- Ryster
- Kvalme
- Uro
- En følelse af frygt
- Sved
- Skælvende
- Følelser af uvirkelighed
- En optagelse med død eller døde ting
- Frygt for at dø
I nogle tilfælde kan denne frygtreaktion blive så alvorlig, at folk oplever et panikanfald. Et panikanfald er et pludseligt frygtrespons, der er kendetegnet ved symptomer som bankende hjerterytme, åndenød, rysten, følelser af kvælning, prikkende fornemmelser, følelser af uvirkelighed eller løsrivelse, kulderystelser og frygt for at miste kontrol eller dø.
Panikanfald er ofte ekstremt ubehagelige, så folk, der kan begynde at undgå enhver situation, hvor de kan støde på frygtkilden, der udløser et angreb. For eksempel kan en person med nekrofobi undgå at tage en bestemt rute, så de ikke behøver at passere ved en kirkegård eller et begravelsessted.
Diagnose
Det er vigtigt at huske, at en bestemt fobi som nekrofobi ikke er det samme som en normal frygt. Mange mennesker har en ret normal mængde frygt eller angst relateret til døden, døende og døde ting. Normal frygt for døde ting kan indebære at føle sig lidt uklar eller urolig, når du er omkring noget forbundet med døden. Men hvis du har en seriøs frygtreaktion, når du ser et dødt dyr ved siden af vejen, har du muligvis nekrofobi.
Hvis du har mistanke om, at du muligvis har nekrofobi, skal du tale med en læge eller mental sundhedspersonale. Mange fagfolk og læger inden for mental sundhed bruger kriterierne i DSM-5, når de diagnosticerer psykiske lidelser. For at blive diagnosticeret med en bestemt fobi skal du opleve følgende:
- Betydelig frygt eller angst relateret til frygtobjektet
- Objektet udløser straks og konsekvent frygtresponset
- Frygten og angsten er uforholdsmæssig i forhold til den faktiske fare, som frygtgenstanden udgør
- Du går ud af din måde for at undgå frygtobjektet; hvis tvunget til at udholde frygt, skaber det ekstrem nød
- Din nød har en betydelig indvirkning på dit liv
- Dine symptomer skal være til stede i seks måneder eller længere
- Dine symptomer må ikke forklares bedre af en anden lidelse, såsom en angstlidelse
En læge eller mental sundhedsperson vil starte med at stille dig spørgsmål om, hvilken type symptomer du har, hvor længe du har haft dem, og hvor alvorlige de er. Din læge kan også stille dig spørgsmål om andre ting, der sker i dit liv, såsom nylige begivenheder, der muligvis har spillet en rolle i at udløse dine symptomer. Du bør også lade din læge vide om medicin eller kosttilskud, du måske tager.
Behandlinger
Der er ingen behandling specielt designet til nekrofobi, men de behandlinger, der almindeligvis anvendes til andre typer specifikke fobier, er sandsynligvis effektive. Nogle af de mest almindelige behandlingsmuligheder for denne type fobi inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi, medicin og afslapningsteknikker.
CBT adresserer de irrationelle tanker og adfærd, der opretholder frygtresponset. Gennem CBT kan en person lære at identificere de automatiske negative tanker, der fører til en fobisk reaktion. Ved at ændre den måde, du tænker på situationen, kan du derefter erstatte frygtelige følelser og adfærd med mere adaptive, rolige og realistiske reaktioner.
In vivo eksponeringsterapi, som kan omfatte gradvis eksponering eller oversvømmelse (eksponering for den største frygt), har vist sig at være effektiv, når den anvendes til behandling af specifikke fobier.
I nogle tilfælde kan læger og psykiatere ordinere antidepressiva eller angstdæmpende medicin for at hjælpe med at behandle nogle af de symptomer, der er forbundet med de fysiske og følelsesmæssige reaktioner, som folk oplever. I mange tilfælde kan en kombination af psykoterapi og medicin anvendes.
Andre teknikker, der kan bruges til at behandle fobier, inkluderer kognitiv omstrukturering, systematisk eksponering, mindfulness-træning og virtuel terapi (som involverer eksponering for frygtobjektet via en computerskærm eller virtual reality-enhed).
Komplikationer
Specifikke fobier såsom nekrofobi kan have en alvorlig indvirkning på en persons evne til at fungere og klare. Frygtreaktionen kan gøre det vanskeligt for den enkelte at fungere i omgivelser som skole og arbejde.
Potentielle komplikationer af nekrofobi:
- Isolation: Fordi tilstanden ofte fører til at undgå situationer, der kan sætte individet i kontakt med deres frygt, kan det føre til social isolation. I nogle tilfælde kan folk isolere sig fra andre.
- Andre lidelser: Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med specifikke fobier har komorbide tilstande, herunder depressive eller angstlidelser.
- Stofbrug: Folk kan undertiden prøve at selvmedicinere med alkohol eller andre stoffer for at forsøge at reducere deres følelser af frygt.
Prognose og forebyggelse
Prognosen for mennesker med specifikke fobier som nekrofobi er god med passende adfærdsmæssige behandlinger, support og medicin.
Selvom der ikke er nogen måde at eliminere alle risikofaktorerne for nekrofobi, er det vigtigt at få tidlig behandling for at forhindre, at tilstanden alvorligt påvirker en persons liv og funktion.
Håndtering
Der er også ting, du kan gøre, der kan hjælpe med at gøre din frygt for døde ting lettere at klare. Nogle trin, du kan tage, inkluderer:
- Øv afslapningsteknikker. At lære at kontrollere dit frygtrespons kan hjælpe dig med at forblive rolig, når du konfronteres med kilden til din frygt. Strategier som mindfulness meditation, progressiv muskelafslapning og dyb vejrtrækning kan være nyttige til at berolige din krops reaktioner.
- Undgå undgåelse. Selvom det kan være fristende at bare undgå kilden til din frygt, kan dette føre til komplikationer som isolation og livsforstyrrelser. I stedet skal du arbejde på at håndtere din frygt, selvom det betyder at skulle klare en eller anden nød.
- Brug distraktioner. Hvis du står over for din frygt, skal du kigge efter måder at distrahere dig selv fra objektet og din krops frygtrespons. At fokusere dit sind på noget, spille et spil på din telefon eller gå en hurtig tur rundt om blokken kan hjælpe med at få dit sind ud af din frygt.
Nekrofobi kan føre til alvorlige symptomer, der potentielt kan forstyrre mange aspekter af dit daglige liv. Med passende behandling kan du klare eller endda overvinde dine følelser af frygt.
Hvis din frygt forstyrrer dit daglige liv, skaber betydelig nød og har varet i seks måneder eller mere, skal du tale med din læge. Du kan også ringe til National Alliance on Mental Illness (NAMI) på 1-800-950-6264 for at få support og henvisninger til mental sundhedstjenester i dit område.