Sociale relationer kan skabe mange udfordringer for en person med ADD. Tilstanden kan forårsage vanskeligheder med at være opmærksom på andre, mangler vigtige verbale og ikke-verbale signaler, impulsive reaktioner, humør, hurtig temperament, lav tolerance for frustrationer, glemsomhed, zonering i samtaler, overfølsomhed over for kritik, følelsesmæssige overreaktioner og problemer efter igennem med forpligtelser.
At tackle alle disse problemer på én gang kan føles ret overvældende, men at finde den rigtige partner er et godt første skridt. Selvom ADD-adfærd, der kan få dig i problemer, er dit at adressere og styre, med en god partner, bliver denne opgave lidt lettere.
For at forholdet skal trives, skal du være kompatibel med denne person. Hvis du vil opretholde forholdet på lang sigt, skal du også adressere negative mønstre, der har fået dig i problemer i fortiden.
Positive forbindelser med andre er meget vigtige for vores velbefindende. Når du omgiver dig med mennesker, der sætter pris på og værdsætter dig, er livet meget mere tilfredsstillende. En person med et positivt syn og en holdning er smitsom.
Begyndelse til dato eller genindtræden i datingprocessen efter en skilsmisse kan være spændende og spændende, men det kan også være fyldt med usikkerhed, angst og endda afvisning. Hvordan ved du, om denne person passer godt sammen med dig? Hvordan ved du, om det er kærlighed eller bare spændingen fra en ny partner? Når du føler dig sårbar og rusten, hvordan åbner du dig for potentiel hjertesorg og følelsesmæssig smerte?
Lav en liste
Start med at lave en liste over de kvaliteter, du værdsætter i en ægtefælle. Når du har brainstormet listen, skal du prioritere hver kvalitet, fra det vigtigste til det mindst vigtige. Leder du efter nogen, der vil give spænding og høj aktivitet, eller foretrækker du nogen stabil og lavmælt? Er det vigtigt for dig, at denne person har forbindelse til dine familiemedlemmer? Hvilke værdier vil du have, at denne person skal have? Hvilke interesser?
Hvad er dine forholdsmål? Leder du efter sjovt og lystigt kammeratskab, eller søger du et langvarigt forhold og en livspartner?
Hvis du i øjeblikket er sammen med nogen, lav en liste over de kvaliteter, du kan lide ved denne person. Hvad tiltrak dig oprindeligt til denne person? Er der ting ved denne person, der generer dig? Kan du acceptere disse kvaliteter, eller føler du en nagende mistanke om, at når forholdet skrider frem, er du måske mindre tilbøjelig til at acceptere dem?
Hvis denne person også har ADD, er de involveret i behandling og aktivt at få hjælp til at håndtere deres egne ADD-symptomer? Hvordan har du det omkring denne personglade og afslappede eller usikre og ret spændte? Kan du være dig selv omkring denne person? Hvis du leder efter en livspartner, er det nogen, du vil bruge resten af dit liv med?
Få en betroet ven
Nogle gange hjælper det at sidde ned med en betroet og støttende ven eller et familiemedlem for at hjælpe dig med at tænke igennem denne proces. Det er ikke usædvanligt, at en person med ADD bliver så fortæret af et nyt forhold, at al objektiv tanke flyver ud af døren.
Når du er midt i en situation, kan din egen opfattelse blive skæv. Du kan også gå glip af vigtige spor eller advarselsskilte om forholdet, som en ekstern part, der har din bedste interesse i hjertet, er bedre i stand til at påpege dig.
Gennemgå din forholdshistorie
Tænk igennem dine tidligere forhold, både de negative og de positive. Hvilke mønstre er der? Har du en tendens til at gå fuldt ud ind i et forhold, der sprudler ud, når spændingen fra "bryllupsrejse" -perioden dør ned?
Har du et mønster med at vælge den forkerte partner, fordi du ikke absorberer alle de sociale signaler og advarselsskilte, som andre kan se fra starten? Har du svært ved at afvikle og oprette forbindelse tæt?
Får dine impulsive reaktioner eller uopmærksomhed overfor forholdet dig i problemer og skubber din partner væk? Ender du med at sabotere forholdet, fremprovokere slagsmål eller argumenter? Har du en tendens til at blive i et dårligt forhold for længe i håb om, at personen vil ændre sig?
Udvikle positive strategier
Når du har identificeret tidligere forholdsproblemer, skal du arbejde på at komme med løsninger. Områder, der ofte er sværest for personer med ADD, har en tendens til at centrere omkring underskud i selvkontrol-distraktion og uopmærksomhed inden for forholdet, som en partner kan opleve som uforsigtig, problemer med at regulere følelser og hæmme adfærd, der kan føre til ondt eller irritation følelser.
Medicin er ofte meget effektiv til at reducere sværhedsgraden af disse symptomer. Derudover kan strategier som selvsnak, rollespil og øvelse af positive interaktioner, blive mere opmærksomme på følelsesmæssige udløsere og tage sig tid til at dekomprimere, hjælpe med at danne og vedligeholde sunde relationer.
Uddannelse om ADD er også vigtig. Når du og din partner forstår, hvordan ADD påvirker dit forhold, bliver planen for løsning af problemer meget klarere. Hvis du føler dig fast eller usikker på, hvad du skal gøre, tøv ikke med at få hjælp fra andre, især fra sundhedspersonale med erfaring i behandling af ADD.
Øv dig ærlig kommunikation
God, åben, ærlig kommunikation er vigtig i ethvert forhold. Vær venner først. Fortsæt med at vurdere fremskridtene i dit forhold. Sæt dig regelmæssigt sammen og tal om, hvordan forholdet går.
Løs konstruktivt og på en følsom måde eventuelle problemer. Vær løsningsfokuseret, ikke beskyldelig. Prøv ikke at personalisere negativ feedback; snakkes i stedet sammen om, hvordan ting kan gøres anderledes, så jer begge føler sig lykkelige. Hvis du har tendens til at tale meget, så prøv at tale mindre og lytte mere, når du er sammen. Oprethold øjenkontakt, mens din partner taler. Vis interesse, og lad dem vide, at du er ligeglad.
Planlæg aktiviteter sammen, som I begge nyder. Grin varmt sammen. Tag det roligt. Skynd dig ikke forholdet. De stærkeste forbindelser er bygget på god, ærlig tillid og respekt, som kun kan opnås over tid.