Ingen ville bebrejde dig, hvis du besluttede at springe over udsmykningen til ferien i år. Uanset om du ikke kan fejre med din udvidede familie, eller bare er udmattet af pandemien, kan det at føle den sædvanlige ferieindretning føles som en grusom påmindelse om, hvordan intet synes normalt ved dette år.
Selvfølgelig kan du også føle dig lidt nede lige nu af andre grunde. Denne tid på året kan være lidt ru. De koldere, mørkere dage kan tage en vejafgif.webpt på dit humør. Og hvis du har mistet en elsket, kan feriesæsonen føles ekstra smertefuld.
Men at dekorere til ferien - selv når du ikke har lyst til det - kan være rigtig godt for dit psykologiske velbefindende. At stramme nogle lys og trimme et træ kan gøre dig lykkeligere. At dekorere til ferien kan endda forbedre dit sociale liv.
Så hvis du overvejer at springe over udsmykningen i år, eller hvis du planlægger at smide et par dekorationer i sidste sekund, vil du måske overveje denne strategi. Jo hurtigere du pynter, jo hurtigere kan du begynde at nyde disse fordele.
Udsmykning vækker nostalgiske følelser
Der er noget ved feriesæsonen, der tjener som en påmindelse om fortiden. Og for de fleste mennesker rummer høytiden glade minder.
Ferien vækker nostalgiske følelser som ingen anden tid på året. Når du ser på et ornament fra barndommen, husker du måske den magi, du følte som barn. Eller når du sætter lys på dit hus, kan du tænke over, hvordan lysene så ud på dit barndomshjem.
Disse nostalgiske følelser kan være lidt bittersøde. Mens du måske savner kære, der ikke længere er her, kan du også føle dig mere forbundet dem i løbet af ferien.
Undersøgelser har vist, at nostalgi kan have nogle dybe fordele, såsom:
- Hjælper dig med at finde mere mening i livet
- Styrke din følelse af social forbindelse
- Tilvejebringelse af en modgif.webpt mod kollektiv angst (noget der kan være ekstremt vigtigt under pandemien)
Udsmykning kan fremme social forbindelse
Udsmykning af ydersiden af dit hjem kan endda hjælpe dit sociale liv. Mennesker, der dekorerer deres hjem til ferien, ses som mere tilgængelige og venlige, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Environmental Psychology.
Selvom det er en ældre undersøgelse, er det sandsynligt, at dette stadig er sandt. I den digitale tidsalder kan feriedekorationer muligvis signalere omgængelighed mere end nogensinde før.
Dette kan være særligt vigtigt i løbet af et år, hvor dine bekendte måske ikke ser det smil bag din maske, og dine naboer måske mangler den morgenbølge, som du plejede at give hinanden, da du krydsede stier om morgenen (tilbage da du faktisk gik ind på et kontor ).
At se, at du har dekoreret, kan hjælpe alle omkring dig med at føle, at vi alle er sammen om det. Din feriejubel kan tjene som en god påmindelse om, at uanset hvor hårdt dette år har været, kan vi stadig fejre (selvom disse festligheder måske ser lidt anderledes ud).
Fungerende munter kan få dig til at føle dig munter
En anden grund til at dekorere til ferien kan hjælpe dig med at føle dig bedre, er fordi "at handle glad" måske øger dit humør. Denne forestilling er rodfæstet i kognitiv adfærdsterapi - en bevist baseret terapipraksis, hvor terapeuter opmuntrer klienter til at "handle som om" de følte sig anderledes.
Ændring af adfærd først kan føre til et skift i følelsesmæssig tilstand. For eksempel har undersøgelser vist, at smilende kan få dig til at føle dig glad, og at deltage i sjove aktiviteter, når du føler dig ned, kan faktisk øge dit humør.
Så på en lignende note kan udsmykning måske hjælpe dig med at opleve mere feriejubel.
Og i løbet af et år, hvor intet føles normalt, kan dekoration til ferien måske hjælpe dig med at få lidt fred. Du er muligvis ikke i stand til at observere dine traditioner eller fejre på nøjagtig samme måde, men dekorering nu kan være en påmindelse om, at du stadig kan få det bedste ud af ferien.
Et ord fra Verywell
Hvis du virkelig kæmper for at håndtere ferien i år, er udsmykning måske ikke nok til at løfte dit humør. Du kan have gavn af at tale med en mental sundhedsperson. At få følelsesmæssig støtte, øve nye mestringsevner og tale med nogen kan hjælpe dig med at føle dig bedre i en hård tid.