Kan du overdosere melatonin?

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Melatonin er et hormon, din hjerne producerer for at kontrollere din søvn-vågne cyklus. Dette hormon kan også fremstilles syntetisk og fås som et kosttilskud, der kan hjælpe dig med at sove.

Melatonintilskud kommer i form af piller, kapsler og væsker og kan være effektive til at hjælpe med at kontrollere din søvncyklus.

Melatonin forekommer også naturligt i frugter såsom tomater, mandler og appelsiner, men kun i meget små mængder. Mens forskning viser, at melatonin kan være en effektiv behandling for mennesker, der har søvnproblemer, er det måske ikke for alle.

Melatonins rolle i kroppen

Melatonins rolle i vores kroppe er at regulere vores vågne- og søvncyklus. Melatonintilskud menes at efterligne virkningerne af det naturligt forekommende hormon og kan hjælpe med at forbedre din søvn.

Melatonin produktion

Dine naturlige melatoninniveauer begynder at stige om aftenen. Derefter topper det om natten og aftager om morgenen. Årets sæson kan også påvirke dine melatoninniveauer. Om vinteren kan din hjerne muligvis producere melatonin senere eller tidligere på dagen end normalt.

Melatoninproduktionen topper om natten og aftager om dagen, når det lyser ud. Dette skyldes, at når det er mørkt, signalerer vores optiske nerver pinealkirtlen i vores hjerne om at producere melatonin.

Overeksponering for stærkt lys og blåt lys fra skærme kan forstyrre denne melatoninproduktion og forstyrrer derfor dit søvnmønster. Andre ting, der kan forstyrre din melatoninproduktion inkluderer:

  • Aldring
  • Jetlag
  • Træner ikke regelmæssigt
  • Forsinket søvn-vågen fase lidelse
  • Arbejder natskift

Anvendelser

Melatonintilskud anbefales normalt til folk, der har svært ved at falde i søvn om natten eller sove natten igennem. Det anbefales typisk til folk, der beskæftiger sig med følgende problemer.

Søvnløshed

Melatonin bruges mest af mennesker, der har søvnløshed. Der er imidlertid blandede resultater med hensyn til dens effektivitet til behandling af lidelsen.

Mens nogle mennesker med kronisk søvnløshed rapporterer ingen forbedring, når de bruger melatonin, siger andre, at det får dem til at sove længere og bedre. Det syntetiske hormon har vist sig at være mere effektivt til behandling af søvnløshed hos ældre end hos yngre mennesker.

Søvnforstyrrelser hos børn

Melatonin kan hjælpe børn, der har svært ved at falde i søvn eller sove natten igennem. Tilskuddet hjælper børn med at falde i søvn hurtigere og øger deres søvntid.

Børn med autisme og Aspergers syndrom lider ofte af søvnforstyrrelser. Mange børn med disse forhold rapporterer ikke at være i stand til at falde i søvn om natten eller sove gennem natten.

Jetlag

Folk, der rejser på tværs af forskellige tidszoner, oplever ofte jetlag. Melatonin kan være meget effektiv til at reducere eller forhindre jetlag i at forekomme.

Det anbefales typisk til folk, der flyver over fem eller flere tidszoner, især når de går i østlig retning. Men det kan også anbefales til folk, der flyver over 2 til 4 forskellige tidszoner, hvis de normalt oplever jetlag under disse ture.

Ikke-24-timers søvn-vågne lidelse

Ikke-24-timers søvn-vågneforstyrrelse er en tilstand, der smider folks søvncyklusser ud af justering. Deres søvn- og vågentider har tendens til at bevæge sig senere og senere hver dag, jo længere tilstanden bliver ubehandlet.

Synshandicappede rapporterer oftest om at have denne tilstand, men svagtseende kan også udvikle den. Melatonin er en potentiel behandling for denne tilstand, især hos blinde mennesker.

Natskiftearbejdere

Nattevagtarbejderes søvnmønstre forstyrres ofte, og dette medfører lav søvnkvalitet. Melatonin hjælper med at forbedre varigheden og kvaliteten af ​​deres søvn.

Det anbefales typisk for natskiftearbejdere at tage melatonin i slutningen af ​​et skift eller et par timer før sengetid. Dette tillæg bør ikke tages, hvis du skal køre bil eller betjene tunge maskiner.

Virkninger af daglig brug af melatonin

Undersøgelser viser alvorlige bivirkninger, og toksicitet af melatonin er relativt sjælden, men der skal udføres mere langsigtet menneskelig forskning for at kunne bevise dette.

Hvad dette betyder, er at det er relativt sikkert at bruge melatonin dagligt. Det tilrådes dog kun at gøre dette i en kort periode. Mens ingen nuværende forskning peger på toksiciteten ved at bruge melatonin på lang sigt, kan du have bivirkninger, når du tager det i en for høj dosis.

De fleste læger anbefaler en dosis på 1 til 3 milligram (mg). Hos nogle mennesker kan en overdosis melatonin forårsage overdreven søvnighed, mens det hos andre kan give det modsatte af den ønskede effekt og udløse overvågenhed.

Tegn på en overdosis inkluderer kvalme, diarré, hovedpine og angst. I nogle tilfælde kan nogle mennesker også opleve en stigning i deres blodtryk.

Hvor kan man købe melatonin

I USA er melatonin tilgængeligt som et kosttilskud og ikke som en medicin, hvilket betyder, at det ikke er så tæt reguleret som de fleste lægemidler af Food and Drug Administration (FDA).

Når du handler efter melatonintilskud, er det vigtigt at være forsigtig. Nogle mærker har deres doser angivet forkert, mens andre indeholder andre kemikalier, som du måske ikke vil forbruge.

Mens melatonin undertiden anbefales til børn med søvnforstyrrelser, er der ikke nok forskning til at fastslå dets sikkerhed for børn. Selvom det er let tilgængeligt over disken og ikke har brug for recept, er det altid bedst at tale med en læge eller læge, før du giver dit barn melatonin.

Før du tager det

Melatonin fås som en receptfri behandling (OTC). Det betyder, at det let kan købes på dit lokale apotek uden lægens recept.

Hvis du beskæftiger dig med følgende forhold, er det vigtigt at tale med en læge, inden du tager melatonin:

  • Mennesker, der er epileptiske
  • Hvis du har mistanke om, at du kan være i fare for at opleve en allergisk reaktion
  • Ældre mennesker
  • Mennesker med demens
  • Gravide eller ammende kvinder

Sådan skal du tage melatonin

At tage høje doser melatonin anbefales ikke af de fleste medicinske eksperter. De fleste receptfri melatonintilskud indeholder mellem 0,1 og 12 milligram melatonin.

Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) bør doser over 3 til 6 mg melatonin ikke gives til børn.

National Health Service (NHS) anbefaler også, at du tager melatonintilskud en time eller to før sengetid. At tage det for tidligt eller for sent kan kun forstyrre din vågne-søvn-cyklus i stedet for at hjælpe med at regulere det.

Bivirkninger

Selvom det er relativt sikkert at tage melatonin, kan brugen nogle gange medføre milde bivirkninger. Bivirkninger ved at tage melatonin er ens hos børn og voksne. At tage melatonin kan undertiden forårsage følgende bivirkninger:

  • Angst
  • Svimmelhed
  • Hovedpine
  • Træthed
  • Kvalme
  • Døsighed om dagen

Hvis du oplever hævelse, åndedrætsbesvær eller nældefeber, når du bruger melatonin, har du muligvis en allergisk reaktion på det og bør se en læge på skadestuen.

Hvorfor kan du sove? Her er nogle grunde