Forskning tyder på, at mentale øvelser kan øge arbejdshukommelsen hos personer med ADD / ADHD Læs videre for at lære mere om arbejdshukommelse og måder at forbedre den på.
Mange mennesker med ADD / ADHD har svært ved at arbejde med hukommelsen. De kan have svært ved at huske, fokusere, organisere og skelne mellem vigtige og uvigtige signaler. De kan distrahere let, blive glemsomme eller have svært ved at komme i gang med opgaver. Lange vejledninger i flere trin er ofte frustrerende og umulige at følge.
Træning af arbejdshukommelse kan hjælpe med at forbedre en persons evne til at koncentrere sig, kontrollere impulsiv adfærd og styrke færdigheder til problemløsning.
Hvad er arbejdshukommelse?
Arbejdshukommelse er et "midlertidigt lagringssystem" i hjernen, der indeholder flere fakta eller tanker, mens du løser et problem eller udfører en opgave. Arbejdshukommelse hjælper enkeltpersoner med at holde information længe nok til at bruge dem på kort sigt, fokusere på en opgave og huske, hvad de skal gøre næste gang.
Dr. Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovidenskab ved Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, og en førende forsker inden for arbejdshukommelse, bemærker, at arbejdshukommelsesunderskud hos personer med ADHD “kan forklare, hvorfor de glemmer den 'interne plan' for, hvad de er formodes at gøre det næste, eller glemme, hvad de skal fokusere deres opmærksomhed på. ”
Dr. Klingbergs forskningspapir, Computeriseret træning af arbejdshukommelse hos børn med ADHD, indikerer, at arbejdshukommelse kan styrkes. Arbejdshukommelse er som plastik-fleksibel, bevægelig og trænes, lig vores muskler. Det kan forbedres med "træning" og træning.
Du kan finde forskellige arbejdshukommelsesudfordringer online. Du kan blive testet for din evne til at huske visuelle mønstre eller huske auditiv information.
Sådan arbejder du med din arbejdshukommelse
Prøv følgende websteder.
- Memory gymnastiksalen: Memory gym inkluderer udfordringer med blinkende tal, talte tal, blinkende kort, blinkende figurer, blinkende ord og optælling af prikker. Hvor godt kan du klare det? Sørg for at klikke på tipene til huskningen.
- Hjernevridere: Teasers fra SharpBrains.com; "Det er altid godt at stimulere vores sind og lære lidt om, hvordan vores hjerner fungerer." Tjek stedet for at prøve udfordringer, der involverer opmærksomhed, hukommelse, mønstergenkendelse og planlægning, visuelle teasere, logik og matematik. Webstedet indeholder endda sjove eksperimenter for at hjælpe med at demonstrere, hvordan vores hjerner fungerer.