De fleste af os føler undertiden stress og bekymring. Når man prøver at håndtere symptomer naturligt, vender nogle mennesker sig til ginkgo (Ginkgo biloba), en urt med antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Sagt for at øge cirkulationen og påvirke neurotransmitteraktiviteten i hjernen, bruges ginkgo undertiden som et urtemedicin mod kognitive og mentale sundhedsmæssige problemer.
Hvorfor bruges Ginkgo nogle gange til angst?
Kronisk angst er en af de mest udbredte problemer med mental sundhed i USA. Faktisk rapporterede National Institute of Mental Health, at en stor undersøgelse viste, at omkring 19 procent af amerikanske voksne havde oplevet en angstlidelse det sidste år.
I modsætning til situationsangst (såsom nervøsitet, der opleves under offentlige taler), er angstlidelser præget af kronisk, overdrevet bekymring og spænding. Almindelige angstlidelser inkluderer generaliseret angst, social fobi, tvangslidelse og paniklidelse.
Nogle mennesker med angst bruger naturlige midler som ginkgo som et supplement til kognitiv adfærdsterapi (en tilgang, der er meget brugt til behandling af angstlidelser). Derudover bruger nogle individer naturlige midler som et alternativ til angstdæmpende medicin, som kan forårsage bivirkninger, herunder døsighed og glemsomhed.
Ginkgo Biloba er en god sekundær urt til behandling af angst. Det er en primær urt, der forbedrer vævsperfusion, forbedrer kognition for blodpladeaktivitet og som en neurobeskyttende. De vigtigste indikationer for denne urt inkluderer: Alzheimers sygdom, nedsat perifer cirkulation, svimmelhed og for flere typer degenerative øjenlidelser.
Det er vigtigt at bemærke, at der i øjeblikket mangler videnskabelig forskning, der sammenligner effektiviteten af ginkgo med den for angstdæmpende medicin til behandling af enhver form for angstlidelse.
Forskningen om Ginkgo til angstlindring
Forskning har også undersøgt brugen af ginkgo hos mennesker med demens. Mens tidlige undersøgelser indikerer, at ginkgo kan forbedre kognitiv funktion og daglige aktiviteter (ifølge en gennemgang), er der behov for yderligere forskning for at evaluere effektiviteten af ginkgo til angst hos mennesker med demens.
Bivirkninger og sikkerhed
Ginkgo er kendt for at udløse en række bivirkninger såsom:
- Allergiske reaktioner
- Forstoppelse
- Diarré
- Svimmelhed
- Kraftig hjerterytme
- Hovedpine
- Forhøjet blodtryk
- Ondt i maven
På grund af manglen på kliniske forsøg, der tester virkningerne af ginkgotilskud, vides der ikke meget om sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af sådanne kosttilskud eller hvordan det kan interagere med receptpligtig eller receptfri medicin. Sagsrapporter antyder for eksempel, at ginkgo kan interagere med medicin som natriumacetat og antiretrovirale midler.
Ginkgo kosttilskud kan øge risikoen for blødning. Der tilrådes forsigtighed hos personer med blødningsforstyrrelser og dem, der tager stoffer eller kosttilskud, der kan øge risikoen for blødning, såsom warfarin, pentoxifyllin, aspirin, hvidløg eller vitamin E. Det anbefales normalt at folk, der tager ginkgo, stopper i ugerne før og efter enhver form for operation. Gravide eller ammende kvinder bør undgå ginkgo. Der er sikkerhedsproblemer, når du tager Ginkgo sammen med antikoagulerende medicin. Ginkgo fungerer som blodfortyndende, så patienter bør konsultere deres ordinerende læge, hvis de bruger blodfortyndere.
Da kronisk angst kan forværres, når den ikke behandles, er det vigtigt at konsultere en mental sundhedsperson, hvis du ofte oplever symptomer som nervøsitet, øget puls, hurtig vejrtrækning og koncentrationsbesvær.
Ginkgo indeholder forbindelser kaldet ginkgolsyre og ginkgotoxin. Ginkgolsyre kan udløse alvorlige allergiske reaktioner og være skadelige for kroppens celler. Mens nogle producenter måler og begrænser niveauet af ginkgolsyre i produkter, er der i mange lande ikke behov for at måle eller angive mængden på etiketten. Ginkgotoxin findes hovedsageligt i ginkgo nødder og er til stede i små mængder i frøene. Ginkgotoxin menes at blokere aktiviteten af vitamin B6.
Takeaway
Mens ginkgo kan hjælpe med at mindske nogle symptomer på angst, anbefales det ikke at stole på denne urt i behandlingen af en angstlidelse. For de fleste individer kræver effektiv håndtering af kronisk angst en kombination af behandlinger og livsstilsændringer (såsom at træne regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn).
Nogle undersøgelser viser, at diætindgange, såsom at begrænse dit indtag af koffein og alkohol og regelmæssigt forbrug af omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at mindske angst. Urter som kava, passionblomst og baldrian udforskes også som urter til at håndtere symptomer naturligt.
Mange stressreduktionsteknikker (inklusive meditation, guidede billeder og åndedrætsøvelser) kan også være nyttige til angstlindring. Derudover er der nogle beviser for, at alternative behandlinger såsom akupunktur, hypnose og biofeedback kan være gavnlige i behandlingen af angst.
Hvis du overvejer at bruge ginkgo til behandling af en angstlidelse, skal du tale med din læge om hjælp til at indarbejde urten i din plan for angststyring.
De 7 bedste online angststøttegrupper