Vigtigste takeaways
- En nylig undersøgelse af mere end 200 ældre voksne viste, at mens de fleste oplevede vanskeligheder tidligt i pandemien, var mange også i stand til at se nogle lyse sider.
- En følelse af fællesskab og kollektive initiativer hjalp ældre voksne med at styrke modstandsdygtigheden under folkesundhedskrisen.
- Folk kan styrke deres modstandsdygtighed gennem socialt engagement, kreativ tænkning og meningsfulde aktiviteter.
Den berømte Beatles-sangtekst "Jeg kommer forbi med lidt hjælp fra mine venner" kan give nogle spor om, hvorfor nogle ældre voksne var i stand til at fokusere på det positive i pandemistresset, ifølge en ny undersøgelse.
Seneste forskning offentliggjort af The Journals of Gerontology: Psychological Sciences undersøgte mere end 200 mennesker omkring 71 år og fandt, at opretholdelse af interpersonelle forbindelser hjalp ældre voksne med at opbygge modstandsdygtighed og lindre stress. Resultaterne fremhæver vigtigheden af samfundet for mental sundhed, især når vi bliver ældre.
Her er hvad forskningen fandt om samfundets indflydelse på ældres voksnes modstandsdygtighed.
Studiet
For at lære om sårbarhed og modstandsdygtighed hos ældre voksne i pandemiens tidlige dage undersøgte et team af forskere fra Oregon State University 235 Oregon-beboere i alderen 51 til 95 år med en gennemsnitsalder på omkring 71 fra april 28. til 4. maj 2020.
Onlineundersøgelsen omfattede skalaer og åbne spørgsmål, hvor deltagerne kunne dele de udfordringer, de oplevede under pandemien, såvel som de positive, der kom ud af den. Forskere kodede derefter deres svar i 12 positive kategorier (såsom "social optimisme" og "følelse af fællesskab") og ni vanskeligheder (inklusive "psykologisk nød" og "bekymre sig om den personlige økonomi").
Resultaterne viste, at mindst 94 procent af deltagerne oplevede vanskeligheder tidligt i pandemien, og 63 procent angav positive.
Edwin Poon, ph.d.
Det faktum, at to tredjedele af respondenterne identificerede positive oplevelser på grund af COVID-19, indikerer at ældre voksne sandsynligvis er mere modstandsdygtige end vi forventede.
- Edwin Poon, ph.d.”Det er ikke overraskende, at de fleste ældre voksne i denne undersøgelse rapporterede om personlige vanskeligheder på grund af COVID-19. Dette er i overensstemmelse med den generelle bekymring for, at pandemien kunne have skabt en mental sundhedskrise blandt ældre voksne, ”siger Edwin Poon, ph.d., licenseret psykolog og direktør for adfærdsmæssig sundhedsintegration hos CalOptima, en samfundsbaseret sundhedsplan, der tjener lavindkomst. mennesker i Orange County, Californien.
"Det faktum, at to tredjedele af respondenterne identificerede positive oplevelser på grund af COVID-19, indikerer imidlertid, at ældre voksne sandsynligvis er mere modstandsdygtige, end vi forventede," tilføjer han.
Resultater på fællesskabet
På det interpersonelle niveau delte deltagerne mange bekymringer for andre, såsom deres voksnes børns økonomi og deres børnebørns uddannelse under fjernundervisning. Imidlertid syntes en større følelse af fællesskab at hjælpe med at lette nogle af disse bekymringer.
David A. Merrill, MD
At føle forbindelse med andre er et stærkt psykologisk værktøj, der giver os trøst.
- David A. Merrill, MD”At føle forbindelse med andre er et stærkt psykologisk værktøj, der giver os trøst. Selvom det ikke er fysisk sammen, er det mentalt at føle sig mentalt forbundet med andre en måde at skubbe tilbage mod de ellers overvældende følelser af tab udløst af den øgede sociale isolation forårsaget af pandemien, ”siger David A. Merrill, MD, ph.d., voksen og geriatrisk psykiater og direktør for Pacific Neuroscience Institutes Pacific Brain Health Center ved Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien.
Deltagerne følte sig opløftet af samfundets indsats, såsom grupper der syede masker og naboer, der hjalp hinanden. På trods af manglende tætte forbindelser med deres kære, følte nogle deltagere en stærk følelse af samfundssolidaritet, som hjalp dem med at føle sig mindre alene i en hård tid.
Rebecca Weingarten, MScEd
Fællesskabet kan holde mennesker følelsesmæssigt og intellektuelt engagerede.
- Rebecca Weingarten, MScEd"Fællesskabet kan holde folk følelsesmæssigt og intellektuelt engageret," siger Rebecca Weingarten, MScEd, en uddannet rådgiver og psykoanalytiker, der medstifter det nonprofit RWR-netværk og arbejdede med ældre voksne for at opretholde produktiv livsstil midt i pandemiens stress.
Samlet set viste mange ældre voksne i undersøgelsen modstandsdygtighed defineret som "evnen til at se positive midt i negative situationer" i de tidlige stadier af pandemien, hvilket hjalp både individer og kollektive grupper med at overvinde modgang.
”Modstandsdygtighed er en vej mod bedre helbred og velvære for ældre og yngre voksne. Det er vigtigt at kigge efter livets sølvforinger, og jo mere du lægger energi på disse positive elementer i livet, jo bedre vil du føle dig, ”siger Dr. Merrill.
Begrænsninger ved forskningen
Mens undersøgelsen uddybede forståelsen af, hvordan ældre voksne, der var entydigt sårbare over for COVID-19, klarede sig i de første par uger af pandemien, er det begrænset af nogle få faktorer, såsom en relativt homogen gruppe af deltagere.
Alle deltagere var fra Oregon, næsten tre fjerdedele var kvinder, og mere end 90 procent var hvide. De fleste var sunde, veluddannede og boede hos en ægtefælle eller partner.
De kan have haft væsentligt forskellige oplevelser end ældre voksne af andre racer, etniciteter og socioøkonomisk baggrund, bemærker Elissa Kozlov, ph.d., instruktør og kernefakultet ved Rutgers Institute for Health, Health Care Policy and Aging Research, der undersøger måder at forbedre psykologiske resultater til ældre voksne med alvorlige sygdomme.
"Derudover blev denne undersøgelse udført i de tidligere faser af pandemien," tilføjer hun. "Jeg ville være meget nysgerrig efter at se, hvordan disse individers svar på spørgsmålene ændrede sig, når pandemien varer."
Alligevel hjælper resultaterne med at fremme videnskabelig viden om, hvordan modstandsdygtighed er bygget, og hvordan det kan gavne mennesker, når de bliver ældre.
Edwin Poon, ph.d.
At forstå, hvordan modstandsdygtighed kan tjene som en beskyttende faktor, hjælper os med at identificere måder, hvorpå vi kan støtte ældre mennesker, der er mere sårbare over for psykiske problemer under pandemien.
- Edwin Poon, ph.d."At forstå, hvordan modstandsdygtighed kan tjene som en beskyttende faktor, hjælper os med at identificere måder, hvorpå vi kan støtte ældre mennesker, der er mere sårbare over for psykiske problemer under pandemien," siger Poon. "Ældre voksne kan være mere modstandsdygtige over for angst, depression og stress relateret til COVID-19 end yngre voksne."
Hans erklæring understøttes af en undersøgelse fra juni 2020 blandt mere end 5.400 amerikanske voksne, der viste, at personer i alderen 65 år og derover var mindre tilbøjelige til at have symptomer på angst eller depression sammenlignet med unge voksne - potentielt et resultat af den modstandsdygtighed, de ' har bygget igennem hele deres liv.
Styrkelse af modstandsdygtighed
Modstandsdygtighed slipper ikke af med stress og vanskeligheder, men hjælper os snarere med at klare udfordringer, der sker i vores liv, såsom helbredsproblemer, dødsfald, karriereændringer og naturkatastrofer.
”Mange gange tænker vi på modstandsdygtighed som et personlighedstræk, og det er rigtigt, at der er nogle kvaliteter, der kan hjælpe folk med at opleve det. Men i sidste ende er modstandsdygtighed noget, der deles, ”sagde Heidi Igarashi, ph.d., hovedforfatter af undersøgelsen, i en pressemeddelelse. "En af de ting, der kom ud i vores undersøgelse, var, i hvilken grad folkeforbindelsen virkelig var vigtig."
Heldigvis er der måder at finpudse og styrke dette træk på, hvilket kan hjælpe dig med at håndtere stress. At finde måder at se på udfordrende situationer fra forskellige vinkler kan hjælpe med at styrke din modstandsdygtighed, siger Kozlov.
Elissa Kozlov, ph.d.
Jeg elsker, at mange af de ældre voksne i denne undersøgelse ikke betragter pandemien ikke kun som en ny udfordring, men også som en ny mulighed for at forenkle livet og genindgå i hobbyer og deres hyperlokale samfund.
- Elissa Kozlov, ph.d.”Mange gange sidder vi lidt fast i vores måde at tænke på et problem, der forhindrer os i at finde nye løsninger,” siger hun. "Jeg elsker, at mange af de ældre voksne i denne undersøgelse betragtede pandemien ikke kun som en ny udfordring, men også som en ny mulighed for at forenkle livet og genindgå i hobbyer og deres hyperlokale samfund."
At engagere sig i dit sociale liv (sikkert, selvfølgelig!) Kan også være nyttigt, tilføjer Poon.
”At søge engagerende aktiviteter, såsom muligheder for frivillig frivillighed, hjemmebaserede hobbyer og endda sociale medier er måder, seniorer kan forblive socialt aktive og forbundet på trods af pandemien,” siger han.
Du kan også styrke din modstandsdygtighed over for udfordringer ved at indarbejde meningsfulde og glade aktiviteter i dit daglige liv.
”Det kan starte med at stille dig selv enkle, omend vanskelige at besvare, spørgsmål. Ting som 'Hvilke dele af din dag er din favorit? Hvad laver du, der er mest målrettet? Hvad er ikke så meningsfuldt i dit liv, at du måske kan arbejde hen imod at give slip på eller mindske i betydning eller indsats? '"Siger Dr. Merrill og foreslår aktiviteter som" at lave en god kop kaffe, gå en længere tur "og "Frivilligt arbejde eller andre uselviske handlinger."
Hvis udfordringer føles overvældende, overvej at søge mental sundhedsstøtte, rådgiver Poon.
”Ingen behøver at gå alene,” siger han. "Folk kan tjekke med deres sundhedsplan og få kontakt med udbydere, der er uddannet til at understøtte deres mentale velvære."
Hvad det betyder for dig
Ny forskning viser, at sociale forbindelser og en følelse af fællesskab bidrog til ældres voksnes modstandsdygtighed under pandemien. Mens resultaterne har begrænsninger, hjælper de med at uddybe vores forståelse af, hvordan relationer kan hjælpe enkeltpersoner og grupper med at overvinde modgang.
Modstandsdygtighed er mere end et personlighedstræk - det er en færdighed, der kan styrkes. Eksperter siger, at du kan styrke modstandsdygtighed ved at tænke kreativt, opretholde et aktivt socialt liv og tilføje meningsfulde aktiviteter i dine dage. Hvis udfordringerne ved pandemien eller andre stressfaktorer viser sig at være overvældende, kan du overveje at søge støtte hos en mental sundhedsperson.
Beroligende musik kan hjælpe ældre voksne med at sove bedre