Mange mennesker med klinisk depression spekulerer på, om deres symptomer forsvinder af sig selv med tiden. Svaret på dette spørgsmål afhænger af en række faktorer, såsom typen og sværhedsgraden af depressionen.
Da depression imidlertid kan behandles meget, kan søgning efter ordentlig behandling hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere. Plus, ikke at tage sig af depression fører ikke kun til unødvendig lidelse, men det kan have ødelæggende konsekvenser. Behandlingsmuligheder kan skræddersys til din situation og giver de bedste resultater.
Hvorfor depression undertiden går og ikke forsvinder af sig selv
Mange siger, at "tiden helbreder alle sår", men det er ikke helt sandt, når det kommer til depression. Hvor længe depression varer - og om det bliver bedre uden behandling - kan variere baseret på en række faktorer.
Type
Visse typer depression har tendens til at vare længere end andre. For eksempel forekommer sæsonbetinget affektiv lidelse normalt kun i vintermånederne, hvilket lettes, når foråret rammer, mens vedvarende depressiv lidelse diagnosticeres, når depression varer i to år eller mere.
årsag
Årsagen til depressionen kan også påvirke dens længde. Hvis depressionen er forårsaget af en bestemt situation eller midlertidig stressfaktor, varer den muligvis ikke så længe.
Depression kan også forekomme som et resultat af andre sundhedsmæssige forhold. For eksempel oplever nogle kvinder præmenstruel dysforisk lidelse, som er en depression forbundet med præmenstruelt syndrom, og nye mødre kan undertiden udvikle postpartum depression. At tale med din læge kan hjælpe med at bestemme, hvilken type behandling der anbefales, baseret på årsagen til din depression.
Alvorlighed
Alvorligheden af depressionen kan også påvirke, om den forsvinder alene. Hvis depressionen er mild, kan den løse sig selv uden nogen form for formel behandling. Hvis du har moderat eller svær depression, kan det være nødvendigt med yderligere behandling for at få den til at aftage.
Hvis du er blevet diagnosticeret med depression, er den gode nyhed, at depression er en sygdom, der kan behandles meget. Faktisk bemærker mellem 80% og 90% af de mennesker, der får behandling, forbedringer.
Behandling inkluderer normalt medicin, terapi eller en kombination af de to. Supplerende behandlinger kan også hjælpe. Naturlægemidler, akupunktur, motion, meditation og massage har alle vist sig at hjælpe med at lette depression.
Hvis din depression synes at forstyrre din livskvalitet, kan din læge hjælpe dig med at finde den kombination af behandlinger, der fungerer bedst for dig.
Forståelse af depression
Major depressiv lidelse (MDD) er den mest almindelige form for depression og kan ebbe og strømme gennem en persons levetid. Symptomer, der typisk er forbundet med MDD, inkluderer:
- Deprimeret humør
- Tab af interesse for aktiviteter, du engang har haft
- Væsentlige ændringer i din vægt eller appetit
- Søvnproblemer
- Føler sig træt eller træt
- Øgede følelser af agitation
- Problemer med at tænke, koncentrere eller træffe beslutninger
Disse symptomer skal være til stede i mindst to uger, før en diagnose af MDD kan stilles. Hvis depression vedvarer i to år eller mere, kan vedvarende depressiv lidelse (PDD), også kendt som dysthymi, diagnosticeres. PDD rammer ca. 3% af befolkningen i USA, og kvinder diagnosticeres dobbelt så ofte som mænd. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvorfor behandling er vigtig
Mens mange lægemidler, såsom antibiotika, kurerer de sygdomme, de er designet til at behandle, helbreder antidepressiva ikke depression. Deres virkning er kun midlertidig. Dette skyldes, at antidepressiva virker ved at ændre hjernens kemi, men kun så længe personen tager dem. De adresserer ikke de underliggende årsager til depression.
National Institute of Mental Health deler, at depression har en række potentielle og ofte komplekse årsager, nogle kan være genetiske eller biologiske, og andre kan være miljømæssige eller psykologiske.
Uanset årsagen kan ubehandlet depression være ekstremt svækkende for et individ og forstyrre alle dele af livet. Derudover kan alvorlig depression potentielt føre til selvmord, hvis den ikke får øjeblikkelig opmærksomhed.
Depression har også været knyttet til en række fysiske sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, fedme, diabetes, Alzheimers sygdom og andre kroniske lidelser. I tilfælde af hjertesygdomme, hypertension og diabetes kan depression accelereere progressionen af sygdom.
At have depression kan endda gøre det vanskeligere at behandle andre medicinske sygdomme, fordi manglen på motivation og energi forbundet med depression gør det vanskeligere for patienterne at overholde deres behandlingsregimer.
Selvom det er muligt, at en individuel episode af depression kan forsvinde alene uden behandling, er der ingen garanti for, at tingene ikke bliver værre, før de bliver bedre. Derfor er det vigtigt at søge øjeblikkelig behandling ved de første tegn på depression.
Behandlingsmuligheder
Selvom det ikke er "helbredt", kan depression ganske behandles. Så der er ingen grund til at "bukke op" og kæmpe gennem en depressiv episode. Selvom det kan synes heroisk at udtøve det, er det ikke nødvendigt, og faktisk er det farligt for dit helbred.
Nuværende beviser tyder på, at en person, der har haft en episode af depression, har en 50% risiko for en anden. For hver yderligere episode stiger denne risiko og stiger til 70% efter en anden episode og 90% efter den tredje.
At få den passende behandling kan forkorte episodens længde og sværhedsgrad. Der findes flere muligheder for at levere denne type lettelse.
Medicin
Antidepressiva kan begynde at lindre symptomerne på depression på så lidt som to til fire uger. Dette hjælper ikke kun dig med at begynde at føle dig bedre, men kan også potentielt forhindre depression i at blive værre.
Forskning viser, at jo mere alvorlig din depression er, jo flere antidepressiva kan potentielt hjælpe. Antidepressiva kan også hjælpe med at forhindre tilbagefald.
Nogle mennesker frygter at tage antidepressiva, fordi de er bekymrede for, hvordan de vil påvirke deres daglige liv. Imidlertid aftager mange af antidepressiva bivirkninger, når din krop vænner sig til medicinen. Hvis du fortsætter med at tage dem som ordineret, kan det hjælpe med at øge dit humør og gøre det lettere at håndtere livets op- og nedture.
Terapi
Der er et par typer terapi, der kan hjælpe med at lindre depression. Kognitiv adfærdsterapi er en. En undersøgelse fra 2019 viste, at denne type terapi måske endda giver gode resultater, når de leveres via computeren.Kognitiv adfærdsterapi hjælper folk med at lære at ændre deres tanker på en måde, der mere positivt påvirker deres adfærd og følelser.
En anden terapimulighed er interpersonel terapi, der fokuserer på sociale roller og interpersonelle interaktioner. Dette betragtes som en "tidsbegrænset" behandling, som generelt betyder 12 til 16 uger, og det bruges almindeligvis i humørsvingninger som MDD.
Supplerende behandlinger
Cleveland Clinic indikerer, at flere supplerende behandlingsmuligheder viser en vis fordel for depression. De omfatter:
- Naturlægemidler såsom perikon og ginkgo biloba
- Akupunktur
- Zoneterapi
- Meditation
- Massage
- Guidede billeder
- Yoga
Inkludering af disse alternative midler i din behandlingsplan kan hjælpe dig med at begynde at føle dig bedre.
Selvpleje
Når det er sagt, kan selvpleje, såsom at sove godt, spise en nærende diæt og ikke misbruge alkohol eller stoffer til at klare, også hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere. En anden form for selvpleje at overveje er motion.
Forskning viser, at 20 til 40 minutters træning tre gange om ugen kan hjælpe med at reducere depressionssymptomer, ikke kun nu, men også på lang sigt. Så det at hjælpe med at gå, løbe eller deltage i en fitnessklasse kan hjælpe.
Mange mennesker med depression kæmper dog forståeligt nok med selvpleje under episoder. Når dette sker, kan der være behov for andre behandlingsmuligheder, indtil din depression er på et niveau, hvor selvpleje føles mere håndterbar.
En kombinationstilgang
Du kan endda have gavn af at tage en kombinationsmetode ved at bruge to eller flere af disse behandlingsmuligheder sammen for at give endnu mere lindring fra din depression. Et eksempel på dette ville være at tage medicin, samtidig med at der oprettes en rutine for selvpleje. Et andet eksempel kan omfatte medicin med motion og massage.
Hvis du eller en elsket kæmper med depression, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Selvom det ikke er umuligt, at en bestemt episode af depression forsvinder af sig selv, hvis der gives tilstrækkelig tid, kan det at få dig til at føle dig bedre hurtigere når du når ud til hjælp. Det kan også potentielt forhindre depression i at blive værre eller påvirke dit fysiske helbred. Da depression kan behandles meget, kan din læge hjælpe dig med at finde den bedste behandlingsmulighed for dig.
Plus, nogle former for depression er simpelthen sværere at løse. I tilfælde som disse kan du ikke bare "få det til at forsvinde." Yderligere behandling kan være nødvendig for at lette din type eller sværhedsgrad af angst.
Desuden fortjener du ordentlig og individualiseret depression. Der er ingen skade eller skam ved at bede nogen om at hjælpe dig med at få det bedre igen.